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こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)すっかり涼しくなりましたが、あの夏に比べたら…ってだけで、この時期としては暑いんですよね💦ご近所を散歩しても、紅葉するはずのイチョウやもみじが枯れて茶色く変色しています😢すでに落葉しているものもあって、秋の鮮やかな景色が見られるか少し心配になってしまいますね。さきほど、更年期についてSNSで配信されているものを拝見していたんですが、私たちのような更年期世代が抱える不調にも変化があるようです。昔は、更年期というと、すぐにイライラしたり、何かにつけて怒りやすくなったり、もともと元気な人のバランスが崩れて、パワーの行き所がわからなくなって、迷走している感じというのかな？でも、今の人は更年期になるまでにストレスでパワーがなくなっていて、いわゆる『気虚』の人が多いみたい。気虚の人の特徴としては、エネルギーが足りていないので、日常的に疲れを感じやすい。冷え性の人が多い。胃腸が弱い傾向があるので、食欲不振になったり、胃もたれやお腹も壊しやすい。体力がなく、免疫機能も低いので、風邪などの感染症にもなりやすい。そこに更年期の揺らぎが重なるので、もともとの症状が悪化したり、さらに氣が不足して、やる気が起きないとか、不安になったり、落ち込んだりするんですね。そんな気虚の人の養生にいいのが、ホクホクした甘みのある食べ物なんですって💕もう、あれしか頭に浮かばない😋サツマイモの他にも、じゃがいも、かぼちゃ、山芋、大豆、もち米、雑穀なども気を補ってくれるようですよ🎃（そういえば、来月は・・・⤴）さらに、レモンやみかん、ゆずなどの柑橘類、ねぎや大葉などの香味野菜、そして

おはようございます！鍼灸師12monoです前回までは気をつかうと気が減るよそれは気虚さんです気の役割ってなんでしょう？というところまで書きました東洋医学では五臓六腑という概念があり五臓は肝心脾肺腎六腑は胆小腸胃大腸膀胱三焦です今回は　五臓　の大体の役割をお話ししますなぜなら気虚には五臓の気虚があるからです主に心気虚脾気虚肺気虚腎気虚(肝気虚というのは、まず起こらないんです！肝の性格上、気が減るより溜まって爆発する臓器です)どこの臓器が気虚になっているかによって症状が変わりますこれを理解するためには五臓の性格を理解しなければなりません肝　血を貯めて、気をめぐらす心　命の源　精神の要脾　消化器のお仕事　食べ物を気に変える肺　呼吸の源　外敵から体を守る腎　生命エネルギーの源　ざっくりですがこう理解してください(^^)さていよいよ明日は自分は何気虚？かチェックしましょう！そして気虚さん養生もお伝えいたしますお楽しみに！わたしのブログでは、東洋医学に興味のある方、病気ではないのに毎日不調な方、東洋医学でセルフケアしたい方、お仕事にちょっと取り入れたい方 東洋医学の基礎知識/ツボについて/養生について/体質別アロマについて(精油の基礎知識) をお送りしています！ 毎日ゆっくりペースで、無理なく頭にすっと入るように更新していきます！ いいね！くださると励みになります(^^)

おはようございます！(*'▽')女性鍼灸師12monoです 今日は　私って気虚？　と思ったあなたが、どうして気虚になっちゃったか？について書いていこうと思います連続した記事ですのでご興味のある方はさかのぼって読んでみてくださいね！さて、気虚の症状、気って何？というところまで学びましたねでは気虚ってどうしてなるんだろう？原因その①持って生まれた気が少ない残念ながら、生まれ持った『先天の気』が少ない方というのがいらっしゃるんですねご両親から受け継いでこの世に持ってくる気を　先天の精　といいます子供の頃から風邪をひきやすく虚弱であったり痩せて元気がない子供であったり、という方はこのタイプです(でもがっかりしないでくださいね！じつは12monoもこのタイプでも養生して生きていくことで、先天の精が充実してた方より健康で長生きできる場合もあるんです)②胃腸が弱くて気を補充できない先天の精が弱くても、食事で『後天の精』を作り出しエネルギーにすることができます。しかし、胃腸が弱かったり、極端に小食であったり、食生活が不摂生であったり、などでうまく飲食物を消化して体に必要な気を作れない場合、気が不足します③心と体の疲れこれは気を消耗しすぎてしまった場合です気をつかうも、もちろんそうですね心の働き、体の動き、すべて気が関与していますどちらも使いすぎた上に休めないと、気の不足になりますガス欠状態、ですね④房事の不摂生これ、性行為のし過ぎというのも要注意ですとくに腎の気をよく消耗してしまうのです『セックスできれいになる』なんて女性誌で見かけたりもするのですが、何事も過ぎれば×かえって腎の気を減らし、老