すべてのカテゴリ

1番やっちゃいけないのは“食べたことを引きずる“です。「絶対太ったわ〜最悪〜、もういいや何も考えずに食べちゃえ」みたいな。気持ちはめちゃくちゃわかるけどそれやっちゃうと痩せにくいし、仮に痩せてもリバウンドを超しやすい。友達との外食は楽しいからやめれるわけないし職場の付き合いの飲み会もあるわけだし、ましてやアスリートでもないんだから完璧な食事を続けなきゃなんて思う必要ないです。「ラーメン死ぬほど美味かったわまた友達と食べ行こ〜」くらいのテンションが丁度いい。僕だって、僕がサポートしてる生徒さんだって、友達とか家族との外食はもうたらふく好きなだけ食べますよ。笑それでもちゃんと体は綺麗になるんだから正しいダイエットを本当の意味で理解してればそんくらいじゃ太らんです。食べること楽しみながら理想のスタイル目指していきましょうや☺︎では最後に好きでたまらない喫茶店のチーズケーキを載せて締めようかと思います。

パーソナルトレーナー/理学療法士のはやとですこんばんは。今日は報われない努力について。「できる範囲でコツコツがんばる！」ってのはそれっぽい良い言葉だし、たしかにめちゃくちゃ大事ではある。けど、長いこと体型で悩んでるとかダイエットを何度もやったりやめたりだらだら繰り返してしまってる人は、この言葉の通りがんばっても絶対やせない。なんでかというと、できる範囲の中に痩せるために欠かせない大事な要素がはいってることがほとんどだから。よくあるのが筋トレ🏋️‍♀️苦手、だからやらないって選択をするとくびれとか、引き締まったお尻とかそういう女性らしいメリハリある体型には100％なれなくなるんですよね。実際、10年20年と体型で悩んできた人で苦手すぎる筋トレを取り入れてから数ヶ月後には別人みたいにやせたっていう生徒さんめちゃ多いです。だから、長いこと体型で悩んでるならできる範囲でコツコツじゃなくて、苦手意識がある、無意識に避けてることをどんどんやってみてください。最初はきついですけどねそれ以上に体が変わっていくのでめちゃ楽しいですよ☺︎

アローハ♪ハナイノウエです。今日ある情報番組？でいいのかわかりませんがテレビの番組を見ていたら、「昨日は納豆の日だったから４パック食べました」というタレントさんがいらっしゃいました。皆さんは納豆、お好きですか？いつもおうちにありますでしょうか。ハナは納豆は日本の伝統的な発酵食品だからお米みたいにどのご家庭にも必ずあると思ってきたのですが、アレルギーの方でなくても苦手な方も少なくないと日本で暮らし始めてから知りました。私は日本の食生活で育てるという両親のありがたい想いで育ていただいてきたので、ハワイでも主食はお米。お味噌汁も基本で使用する調味料もお酒やお醤油、お砂糖ではなくみりんでした。そういえば、ハワイのキッチンでお砂糖のストックを見た記憶ないかもしれません。日本はとにかくお米がおいしいですし、お米は脳も心も体もすべての健康をサポートできる世界に誇る素晴らしい穀類。ハナはハワイでも日本のお米で育ててもらえました。ありがたいことですね。納豆は「ちょっと大変な状況になってしまっている？でもまだあきらめない！」といったシチュエーションでの強さを与えてくれるパワーを持つとされています。だから、例えば大切なお仕事やテストの前にとても食事に時間をかけたり栄養バランスがいいとか考える余裕もないという場合には納豆はとても心強いサポーター♪お米と納豆があれば、あとは好きな具のお味噌汁だけでも十分です。運気浄化につながるお米を自然と添えたくなるというだけでもストックしておきたい食材ですね。また、私は栄養指導やメニュー開発等もお仕事もたくさん頂いていますが、ハワイでも納豆、お米、お味噌汁はダイエット

体質改善をしていこう！ ダイエットしよう！ 早寝早起きをしよう！ と決心した。 そう決心したのに 続けられない。 そんなときに やっぱり私はダメなんだ！ と、自分を責めて しまっていませんか？ 体質改善していくときに 一番いらないものは この自分を責める思考です！そもそも体の気が足りないと決めたことを続けることができません。また、自分を責めてばかりいると気が消耗します。 もともと体の気が 足りなくなっているのに 自分を責めることに気を使ってしまうと体の気も少なくなりどんどんやる気もなくなってしまいます。なにより体質が変わるには時間がかかります。すぐに結果が欲しい！と すぐに変化や結果を求めてしまうのですが今日やり始めても変化を感じるまで早くても２、３ヶ月はかかります。気や血をつくる力が弱まっていて 体の気・血がかなり足りなくなっていると６ヶ月以上かかることもあります。 そのため、できない時があっても 「そんなときもあるよね～」 「仕方ないよね～」 「今日はしんどかったからゆっくりしよう」 そんなふうに自分が自分に優しい言葉をかけながらコツコツと続けていくことが大事です！自分を責めていると心を安定させるホルモンのセロトニンが減ってしまいます。セロトニンが減ると体質改善が続かなくなったりするので自分を責めることはホルモンの視点から見てもあまりよくないのです。

こんにちは。元航空自衛官の水沢貴志です。今日は最近の体調の変化に驚いていることをご紹介です。２週間程度のダイエットと運動などで大きく減量に成功したのです。いやー痩せると体が軽くて気持ちがリフレッシュされているようです。きっかけはコロナ太りが原因です。親戚の小学生の男の子から帰省中に言われたことがきっかけでした。「おじさん、太っていて醜いよ！！もっと痩せてよ！！」この言葉に目が覚めたのです。それから約２週間、自衛隊で習った運動療法や食事に気を付けると体に大きな変化が現れました。体重が大きく減っているのです。体重計が壊れた？そんなことを思いながらも痩せて良かったと思っています。この方法を販売しない手はない。そう思ってブログを書いて出品しました。プランは簡単です。まずはWordファイルをご覧いただきます。約１万文字です。次に食事療法の説明、運動プランの提案、生活習慣の改善などをご提案させていただきます。期間は１４日間です。２週間で体質改善できるかも？もし改善が見られない場合は３日間の無料での追加プランをご提案いたします。お値段は通常、１００００円のところを今だけお得な８０００円でご提供です。(*^^)v２週間、１４日間ほど、ビデオでのレッスンやアドバイス、メンタルもサポートいたします。このような方必見です。・コロナ太りで痩せたい！！・今年こそはダイエットに成功したい！！・体重を減らして周囲を見返したい！！そんな方は大歓迎です。無料相談も受け付けております。まずはお気軽にDMでご連絡ください。自衛隊プランだからと言っても無理な運動や極端な減量法ではないです。お菓子もジュースもOK！！注