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こんにちは。 女性のお悩み相談室　室長のひよりですヽ(^o^)丿 突然ですが、わたくし、つい先日人生初の骨折をいたしました～(≧◇≦)一応舗装されているけれどところどころ、でこぼこした細い道を歩いていました。向こうから歩いてくる男性。日傘をさした私。そんな状況でいつもは日傘をたたみ、無理なく通りすぎるのになぜかその時は「日傘たたまなくても何とか通れるかな」と思ってしまったのです。男性と通り過ぎる時日傘がじゃまにならないように斜めに差し、小走りをしました。その瞬間、「ぐきっ」右の中指から小指にかけて思い切りひねってしまいました。履いていた靴はおかしな方向に曲がり、その場に崩れこむ私。そういう時って、痛みよりも恥ずかしさの方が勝るものですね(^-^;その場をすぐに立ち去りたくてそそくさと「私、大丈夫～」な風を吹かせてまた歩き始めたのです。いや、本当はジンジンして痛かったんですよ～（泣友人と会う約束をしていた私はカフェのいすにすわりひねった指たちをチェックしました。あ～あ、右の薬指が痛々しく赤くなってきている・・・(^-^;でも、思ったほどいたくないしまぁ、以前も似たようなことしてねん挫しているから今回も家に帰ってシップでいいか、と思ったのですが・・・元看護士の友人は一言「あ～、それ折れてるかもね」な、なんですと～！！！！まさかぁ、この私が骨折???？うーん、痛みそんなにないけど骨折ってもっと痛くて腫れて歩けないくらいになるんじゃなかったっけ？私は自分の骨折のイメージから私は大丈夫！と思っちゃったのです。でも、友人の勧めで翌日病院を受診することに。その結果「あ～、薬指の第一関節のあ

こんにちは、桜井　ゆうです！「最近、つまずきやすくなったなぁ」「体が硬くて動きづらい…」「尿漏れが気になる」「以前よりも疲れやすくなった」こんなお悩みはありませんか？年齢とともに活動量が減ると、体の衰えを感じることが増えてきます。私自身も、年を取ると自然に腰が曲がったり、歩幅が狭くなるものだと思っていました。しかし、エクササイズのサークルに参加して、その考えが大きく変わりました。体を鍛えていないために姿勢が崩れ、動きが鈍くなっていたのです。正しい知識と適切な運動を取り入れれば、歳を重ねても姿勢を保ち、しなやかに動けることに気づきました。特に驚いたのは、サークルの指導者が75歳以上の後期高齢者だったこと！それでも驚くほど動けて、生き生きとした姿に感銘を受けました。さらに、20代から80代まで幅広い年齢層が参加しており、皆さん元気に体を動かしているのです。最近では尿漏れパッドのCMをよく目にします。それだけ、多くの女性がこの悩みを抱えているということ。しかし、適切な運動を取り入れることで、予防や改善が可能です！エクササイズの重要性運動は単に体を動かすだけではなく、日常生活の質を高めるために必要不可欠です。特に、寝たきりや転倒による大腿骨骨折を防ぐためには、早めに対策を取ることが大切です。また、産後の女性だけでなく妊婦さんも、妊娠・出産によって骨盤底筋が緩みやすくなります。この筋肉が弱くなると、尿漏れの原因になったり、姿勢が崩れたりしやすくなります。適切なエクササイズを取り入れることで、・体幹を鍛えて転倒を防ぐ・関節を柔軟にして動きをスムーズにする・骨密度を保ち、骨折を予防するといっ

２０２５年　１２月８日　月曜日 燐駅　整形外科クリニック 此処で紹介頂いた病院で 足掛け三ヶ月（八週間超え）の入院で 現在に至るのですが、 患部の経過観察は 数ヶ月に一度　行きますけれど 入院した病院は遠いので 細かい点については 燐駅のクリニックで診て貰います。 入院先から預かっていた大きな封筒 入院時のデータ 手術内容のデータ 諸々が入っているのでしょう。 封がされていたので 私が中を見る事は出来ません。 クリニック再診時 受付で渡して 医師が診たのでしょう。 診察室に呼ばれたら モニターには 私のデータが映っていました。 尤も、 私には解読出来ませんけれど・・。 血中の何かを測ろう　とか 骨密度を測ろう　とか 採血をされたり 検査室をウロウロさせられて 一週間後の検査結果、 要は『骨粗しょう症』に極めて近い。 骨盤辺りの骨密度（カルシウム量） ０．９７８（g/cm2）で 平均骨密度と比較すると　９６％ 同年齢の骨密度比較で　１１４％ 緑ライン内で 平均値より高かったけれど、 股関節辺りは　平均値より低く 骨密度　０．５９５（g/cm2） 平均骨密度と比較すると　６２％ 同年齢の骨密度比較で　８４％ 赤ライン以下で 危険な状態だと聞きました。 ５０％を切ると 非常にマズイんだそうです。 骨の生成が追い付かない まるで 骨が溶けて行くように減ってしまう？ 脆くなって 崩れてしまい兼ねない 正しく『骨粗しょう症』へ　まっしぐら！ 身体の部位によって 骨密度が違っており 栄養素の廻りにくい箇所に穴が空き そこに負担が偏れば 今回の私のように 圧迫されて骨折へと・・。 「牛乳を飲み

２０２５年　８月１９日　火曜日 今日は「バイクの日」 ８１９だからです。 そして、 十日もすれば 旧暦の七夕です。 その頃には 本格的に台風への備えが必要な 雨風への対策が必要になります。 最近は日常のネタが無くなって ネタ探しに奔走していますが、 つい先日　郵便受けに 枚方市　健康づくり課から 『健康測定会』の案内が届けられました。 特定健康診断の「要注意」からの なんかアドバイス案内は保留して パスするつもりで居ますが、 それとは別個の案内？ 二次元コードから申し込みで 先着２５名だとか。 先着なら　もう無理ですね、 どの道　参加する気持ちは無いけれど。 当日 最後まで講習を聞けば 選べる記念品が一つだけ貰えます。 ・ＱＵＯカード ・醤油スプレー ・スポーツタオル　のいずれか。 測定会の内容としては 三種類の機器で測定が出来るそうです。 ①体組成測定 ②ベジチェック ③骨密度測定 ①高精度体制分分析装置（inBody）にて 体重 体脂肪量 筋肉量は勿論、 部位別筋肉量 部位別体脂肪量 基礎代謝量 内臓脂肪レベルも測定出来ます。 また、 ＢＭＩと 体脂肪を組み合わせて 体型（適正・肥満・スリム等）を評価します。 ②センサーに「手のひら」を当てるだけで 野菜摂取充足度を測定出来ます。 １日の野菜摂取目標値　３５０グラムを 達成出来ているかを 「野菜摂取レベル」と 「推定野菜摂取量」で評価します。 ③「かかとの骨」に 超音波を当てるだけで、 骨の強さをチェック出来ます。 骨の強さを示す 「音響的骨評価値（ＯＳＩ）」を基に 骨粗しょう症や 骨折のリスクを評価します。以上は「案内文」