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朝日に救われた朝はありませんか？眠れない夜を過ごしたあと。気持ちが沈んだまま迎えた朝。カーテンの隙間から差し込む光にふと目を細めた瞬間、少しだけ心が軽くなった。そんな経験はありませんか。理由はうまく説明できないけれど朝日を見ると、なぜか前を向ける気がする。今日は、その「なんとなく」の奥にある理由を静かにひも解いてみたいと思います。朝日には、心と体を整える力がある朝の光には、体内時計を整えやすくする働きがあると考えられています。また、心の安定に関わる「セロトニン」という神経伝達物質の働きにも関係するとされ、朝日を浴びる習慣は気分を前向きに整える助けになることがあります。それは、まるで静かな森が夜明けとともに目を覚ますような時間。鳥のさえずり。木々の間から差し込む光。朝露にきらめく白い花。自然がゆっくり動き始めるように私たちの心と体も、新しい一日へ向けて少しずつ整っていきます。朝日は「今日を始めてもいい」というサイン昨日どんな一日だったとしても朝日は変わらず静かに昇ります。失敗した日も。悲しかった日も。思うように笑えなかった日も。朝日は何も責めません。ただ、「今日という新しい一日がありますよ」とそっと教えてくれているようです。朝日は、誰かを選んで照らすことはありません。頑張っている人も。少し立ち止まっている人も。同じように優しく包み込んでくれます。その光に触れるだけで心に少しだけ余白が生まれることがあります。朝日を浴びるときに意識したいこと特別なことは必要ありません。ほんの数分でも大丈夫です。・カーテンを開けて朝の光を部屋に入れる・窓を開けて深呼吸をする・少しだけ外へ出て朝の空気を

こんにちはRiccaです。”悲しかった”
”寂しかった”
”辛かった”
怒りや悲しみといった感情をちゃんと認めてあげることはとても大切です。ですが、それを抱えたままでは人生を望む方向に進める力はなかなか湧いてこないものです。辛かった過去の思い出にいまだに心を痛めているなら、その体験があったからこそ、今の自分の才能や良さがある。そのことに気づいてください。自分の中で受け入れがたい”異物”のようになってしまっている過去の出来事とそれに伴う感情を、自分の中に統合していくことが大切なのです。◆ ◇例えば私の場合。感受性が強すぎて、周りの大人からは「急に不機嫌になったり泣き出したりする訳のわからない子」というレッテルを貼られ、自分がなぜ今、悲しい気持ちになっているのかなぜ怒っているのか、一生懸命訴えても「また癇癪が始まった」で片付けられてきました。そんな経験があったおかげで”誰からも話を聞いてもらえない””話し始めると「妄想だ」と話を遮られる”そんな精神の病を抱えている人たちに寄り添い徹底的に話に耳を傾ける、ということを大切にして心理士として30年以上も働いてきました。話を聞いてもらえない寂しさ、悲しさ、悔しさを味わってきた私だからこそ、です。そのことに気づいてから「わかってもらえなかった」という体験は、今の私を創ってくれた大切な経験だった、と思えるようになりました。”患者さんたちに寄り添い徹底的に話を聴く”その姿勢を貫いたおかげで、たくさんの患者さんに信頼され見事に回復していった姿にたくさんの勇気とパワーをいただいてきました。いかがでしょうか？あなたの中にある、受け入れがたい過去の経験

元気が出ないときは無理しなくていいんじゃない？ゆっくり休もうよ。 どうしても片付けないといけないことやらないといけないことが有るなら無理しなくちゃいけないかもしれないけれどね「べき思考」の癖があったころの私は元気が出なくても起きられなくても動けなくて頭が働かなくても休むことに罪悪感を感じてゆっくり休めなかった・・・どうやったら「ゆっくり」休めるのか分からなかった休み方を主治医に尋ねたりネットで検索したり休むことに苦労したなぁいろいろと調べて試したりしたけど出した私の答えは「身体の声を聞く」身体の声を素直に聞くことが出来れば迷いなく休むことが出来るよ身体の声とは「眠気」だったり「怠さ」だったり「痛み」だったりいろいろな感覚子供のころは素直に聞こえていたものが大人になって鈍感になり聞こえなくなり感じにくくなります目を閉じて呼吸を深くすれば照明を落として静かな環境に身を置けば身体の声は聞こえてきますよいつもあなたの身体はあなた自身にメッセージを送っています。それを聞いてあげてください。