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皆さんこんばんは⭐️柊ちはるです(^-^)私は主に☘夫婦問題アドバイザー☘初心者の方のココナラ販売サポーターとして活動しております♫今回の記事を読めば、家事や育児に忙しい主婦の方でも毎日がご機嫌でココナラ活動ができるようになると思いますなぜなら、私は、ビジネスなんてしたことがなかった家事、育児で毎日忙しくてしていた主婦です。しかし、そんなビジネス音痴な私でも3ヶ月でプラチナランクを達成し1年以上継続しております。始めた当初はまさかこんなに長く継続できるとは考えてもいませんでした。私が、ココナラで毎日ストレスなくご機嫌で活動ができるようになったのは正しい方法を学んできたからです❣️その方法を教えてくれたのが今の私の師匠である　あずま貴之さんという方です。https://coconala.com/users/854774あずまさんとは私のビジネスコンサルタントとして長いお付き合いをさせていただいております。実は私はただ単にココナラで稼ぐ方法を学んでいたのではないのです！ココナラ活動だけではなく、人生に置ける必要なスキルを学んできました。人は“感情”があり“感情”のコントロールができるととても生きやすいということを深く学んできたのです！つまりそれは・・・『メンタル強化』です！あずまさんはこうおっしゃっています「ビジネスにおいて最重要なことは　　　　　　メンタルを強化することだ」と。私はこの言葉を聞いてから自分に足りないのは　強いメンタルだ！と痛感しました。よって長い期間、メンタル強化に時間を費やしてきました。たとえば、メンタルが弱い状態だとなかなか出品できなかったり電話相談の待機が怖

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕は心理学✕マーケティングをベースに ココナラ出品者さんのための お金の稼ぎ方、心の強さをサポートしています✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ⭐️あずま貴之の簡単な紹介⭐️ ▶ココナラで400名以上の販売サポート実績‼ ▶コンサル生を3ヶ月で100万売上達成させる‼ （2021年～2024年） あずま貴之はこんな人です ↓↓↓↓↓ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️僕はビジネスを教えるのが得意ですがそれと同じくらい、メンタルのサポートには自信があります‼️今回のブログでは心理学とエビデンスをもとに「ありのままの自分」について僕の視点でお話したいと思います。「私のことを理解してほしい」 「ありのままの私を受け入れてほしい」 そう願う気持ちって、 誰にでもあると思うんです。 僕自身も、かつてはそうでした。 でも現実は、なかなかそうはいかない。 どれだけ近しい人であっても、 100％自分のことを理解してくれるなんて、 ほとんどいません。 そう分かっていても、 「わかってもらえないこと」がつらくて、苦しくて、やがて人との関係自体が 怖くなってしまうこともある。 「何もしなくても、無条件に愛されたい」 「ただ存在しているだけで、必要とされたい」 実はそれって、赤ちゃんのときだけの特権なんです。 大人になったら、同じようにはいかない＿＿＿。 大人になったら、他人からのあなたへの愛はある程度の条件が満たされないと成立しない厳しいですが、これが現実です。さらにいうと、もしも赤ちゃんの時期に 周りから十

こんにちはカウンセラー、メンタルコーチのみやびですいきなりですが・・あなたにとって、「お金より大事なもの」って、なんですか？愛？家族？友達？いろいろな答えがあると思いますが・・その中でも無限にあるように思えて実はとってもとっても大切なものそれは「時間」ですアメリカの政治家ベンジャミン・フランクリンの名言である「時は金なり」という言葉がありますが、 「時間＝お金」つまり時間はお金と同じくらい大事さらにアメリカの成功哲学者ジム・ローンの名言「時間はお金よりも価値がある」その理由は、お金は増やすことはできるが、時間を増やすことはできないから普段なにげなく生活していて時間って無限にあって、なくならないものって思っていませんか？時間は有限です人間はいつどうなるかわかりません1日はきっちり24時間限りある命これからの一分一秒をどう使っていくかであなたの未来が変わります限りある時間のカウントダウンはすでにはじまっていますよ

「私には自信がない」そう感じているあなたへ「どうしてあの人みたいにできないんだろう」「私なんて、まだまだダメだ…」そんなふうに感じて、胸が苦しくなることはありませんか？仕事でも、家庭でも、SNSでも——気づけば人と自分を比べて落ち込んでしまう。でも、それはあなただけではありません。そして、その“劣等感”は決して悪いものではないのです。劣等感は「もっと良くなりたい」という心のサインカウンセラー・コーチとして20年以上、延べ1,000人以上の方のお話をうかがってきました。その中で気づいたのは、**「劣等感を抱く人ほど、まじめで努力家」**だということ。劣等感は、あなたが「できるようになりたい」「認められたい」と一生懸命生きてきた証拠なんです。ただ、その努力の方向が“他人との比較”に向いてしまうと、本来の力が自分を傷つける刃になってしまう。劣等感＝「がんばりたい心」が、ちょっとだけ疲れている状態。そう思ってみてください。責める必要なんて、どこにもありません。よくある「劣等感」のシーン職場で同僚が評価されて落ち込むSNSで他人の投稿を見て焦る「自分には特別な強みがない」と感じる実はこれらの感情は、“人として自然な反応”です。環境や周囲の影響で、少しずつ心が「比べる癖」を覚えてしまっただけ。つまり、劣等感は“あなたが悪い”のではなく、これまでの経験の中で育ってしまった思考のパターンなんです。劣等感をやわらげる3つの視点① 「比較」から「成長」へ意識を変える他人ではなく、過去の自分と比べてみましょう。昨日より少しだけ笑えた、前より落ち込む時間が短くなった。それだけで、もう成長です。② 劣等

こんにちは！gaburinkoです。今回は、私自身が相談を受ける中で感じた「話すこと」の大切さについてお話しします。とにかく話してみる、その効果私のところには、よく周りの方から「とりあえず話を聞いてほしい」というご相談が寄せられます。話す内容がまとまっていない場合でも、まずはそのまま話してみることで、不思議と自分の考えが整理されていくのです。特に相談してくださった友人・知人からは、「話してみてすっきりした」「自分の中で考えが整った」と言っていただくことが多いです。それは、「話す」という行為自体が、頭の中で絡まっている糸をほどいていくような効果を持っているからだと思います。聞くことに徹する大切さ私が相談を受けるときは、まずは相手の話をじっくり聞くことを大切にしています。アドバイスが求められない限りは、無理に意見を言わず、相手が話しやすい環境づくりに集中します。そのために心掛けているのは以下のことです：相手を否定せず、受け止める姿勢リラックスできる雰囲気や空間を作る話のペースに合わせることこれらを意識することで、相談者の方が自然に話しやすくなり、自分の中にあるモヤモヤを引き出すことができると感じています。「話すこと」から始めませんか？もし、心の中のモヤモヤをどう整理すればいいのか分からない方がいれば、ぜひ話してみることから始めてみてください。それが友人や家族でも構いませんし、もし話せる相手がいなければ、私にご相談ください。話すことで、少しずつ自分の気持ちが整理されていく感覚を、ぜひ体験してみてくださいね😊あなたが「すっきりした！」と思えるお手伝いをさせていただきます。

日々をもっと意識的で自信を持って過ごしたいと思いませんか？Coconalaに新しく登場したサービス「今日のカード」は、毎日のサポートやヒント、インスピレーションを求める方にぴったりのガイド役です。タロット占いがあなたの日常にどのようなポジティブな変化をもたらすか、ぜひ体験してみてください！「今日のカード」サービスとは？「今日のカード」は、1週間、毎朝あなた専用のタロットカードを1枚お届けするサービスです。たった1枚のカードですが、その短いメッセージには大きな力と深い意味が込められています。毎日のカードには、あなたの心を支えたり、その日の計画や気持ちをポジティブに変えてくれるメッセージが含まれています。「今日のカード」が毎日をどう変えるのか？「今日のカード」で迎える朝には以下の効果が期待できます：意識的なスタート：カードを読むことで、1日の予定を考え、どこにエネルギーを向けるべきかを確認できます。心のサポート：カードが示すメッセージは、困難に立ち向かうための内面の力や注意すべきポイントを教えてくれるでしょう。個別のインスピレーション：タロットの知識がなくても、カードのメッセージに自分なりの意味を見出し、安心と心の支えを感じることができます。行動への自信：予言があると、重要な決断がしやすくなり、自分の選択に確信を持てるようになります。「今日のカード」をお試しいただく理由「今日のカード」は、単なる占いではありません。毎朝、小さな旅に出かけるように自分自身と向き合い、1日を意識的に始めるお手伝いをします。タロットとともに始める朝で、日々のイベントや今この瞬間の大切さを感じ、クリアな心で

”僕はギャンブルに手を出したらハマッちゃうから手を出さないんだ。””ギャンブル依存から抜け出すために自助グループに通ってる。””ギャンブルは勝つ日があっても、トータル的には絶対負け。だから俺はやらない。””安易に株に手を出し、大きな損失を出し家族に迷惑をかけたから、必死で休みの日にバイトしてお金を返し、家族に恩返しをしている。”そんな素敵な人が私の周りにいたけれど、そんな言葉を一番言ってほしい人は、そうなりませんでした。どんどん借金が増え、サラ金からの電話に小学生の子供が出ることは日常茶飯事。私が仕事で不在で、子供が習い事に出掛けようとしたとき、玄関に来た借金取りの声と張り紙。おそらく勤務先にも、電話が行ったのだと思います。仕事も休むようになり、会社から”出勤していないんですけど・・”と、電話。知らない間に車が担保に入っている。嘘をついて、友人にお金を借りようとする。何度となく姿を隠し。そのうち出てきて、話をする。恥ずかしくて人にも言えませんでした。まさか、自分がこんな境遇に置かれるとは・・私にとっての、大きな青天の霹靂です。ギャンブル依存は、あの頃よりも今は病気としての認識が確立されるようになりました。私は、本人がその自覚を持って、治そうとする意志を持つ時を待ちたかった。失敗から立ち直る姿を、子供たちに見せてほしかった。私の反対を振り切り、義母は、良かれと思って借金の肩代わりを繰り返す。 もちろん、私に苦労を掛けない為の行動だったことはわかりますが・・かなりの財産を失ったはずです。ギャンブル依存は、本人と周りの人の人生をも狂わせます。せめて自分の子供には、常識的な金銭感覚を持

皆さまこんにちは🥰🙏もし今・やりたいことが見つからない・生きる意味が分からない・何をしても満たされないそんな感覚を抱えている方がいたら今日はその方に向けて書いています✨実は…私自身も少し前まで『生きる希望を見失っているような感覚』の中にいました。ココナラで活動しお客様とのご縁にも恵まれてやりがいもあるし収入もあるし社会の中で役に立てている実感もありました。それなのに何故か苦しい。生きづらい。そんな感覚がずっとあったんです。そんな中で先日、私の誕生日だったのですがその日に大きな「気づき」があったので今日はシェアさせて下さい✨私は小さい頃から歌手になりたいという夢がありました。だけど、両親からの反対や「自分は努力出来ない」「私には能力がない」という思い込みがあって本気で挑戦する前にずっと諦めてきました。それでもバンド活動をしたり職場のレクリエーションで歌ったりカラオケで歌ったり「歌える場所」は沢山あったのでそれでも十分満たされていました。だけど人生の中で、何度か生きる希望を見失うような時期がありました。そんな時、私はいつも自分と向き合う時間を持ってきました。自分の滞っているエネルギーを解放して「本当は自分は何を望んでいるのか」そこを何度も何度も見つめ直してきました。そうするといつも浮かんでくるのが「自分の歌声で想いを表現したい」という願いでした🥹だけど現実的に考えると私は歌は歌えても作詞や作曲は出来ない。プロに依頼するとなると時間もお金も労力も必要になります。そのブロックがあってずっと「夢」のままでした。そんな中44歳の誕生日に、ご縁のある方から「歌」のプレゼントをもらいました✨私

こんにちは今日はなぜ私がこのビジネスを伝えているのかという視点でお話したいと思います。2年ほど前まで超多忙なフルタイムワーママだった私ですが定年まで勤め上げよう！とがんばっていた会社は、大手にも関わらず集約の一環で閉鎖が決まり(^^;;迷った挙句起業すると決めた私は、退職4ヶ月前に起業家コミュニティに入りました。そこで学びを実践体得し、仕事しながらも3ヶ月後には自分だけのオリジナルビジネスをリリースすることができたんです。それまでは新卒からずーーーっと会社員。会社での動き方しか知らない私が自分のビジネスをつくり自分で目の前のお客様に想いを語り広げていくことはとても不安も伴う大きなチャレンジでした。そんなマインドも含め、ビジネス構築も含め、平日は特に時間もないのに早朝時間を駆使して3ヶ月で立ち上げた。「そんな早い人いない！」私のビジネスのメンターは、そう話してくれて、そのスピードは私の強みだと言ってくれました。なぜスピードを持ってゴール到達できたのか。それのポイントが思考整理です。このあなたのスキルを講座にしてコミュニティメンバーにも伝えてくれたらみんなが迷わずに諦めずに早くゴールに向かえるそんな会話をきっかけに私の講座がうまれました。けれどもこの会話は、約14ヶ月前のこと。その間、ありがたくオファーをいただき起業家コミュニティの戦略秘書を10ヶ月ほど務めていました。この間に起業家女性の皆さんとたくさーん会話させていただき皆がどんな想いで起業家の仕事を進め、どんなことに悩んでいるかを知っていくことになります。そして思考整理というキーワードを受け取り、講座にすると決めたら1ヶ月で企

改めてコーチングカウンセラーと言うものはなに？需要あるの？とおもいませんかいや聞かれても困るよこっちが聞きたいんだよという感じですよねわたくし月白神名もコーチングカウンセラーの端くれとして言いたい！コーチングカウンセラーは個人でも企業でも必要とされる非常に便利な職業なんです！！！コーチングカウンセラーの仕事とは？コーチングカウンセラーの２面性まず、カウンセリング的側面です・悩みや不安、過去の出来事などを丁寧に聴き、　安心して話せる場を提供する事・傾聴や共感を重視し、相談者が気持ちを整理できるようサポートする事このような事をまずカウンセリングしますこの時点でカウンセラーとしてクライアントのケアが出来ますそして、２つの方向へ導く事が出来るようになりますそのまま、カウンセリングを続けて心のケアに重点を置く場合もう一つは、コーチとして行動へつなげる場合ですつぎは、コーチング的側面です・相談者の「目標」や「理想の姿」を明確にする事・行動プランを一緒に考え、実行に移せるよう促す事・モチベーションや自己効力感を高める事この時点で、クライアントが会社員だった場合は仕事のタスクに合わせて前進させてあげることが出来るかもしれません定年後のご夫婦だったら、真新しい趣味の発掘が出来るかもしれません受験を控えたお子さんなら、未来へ向けた努力の大切さを理解させてあげられるかもしれませんつまりどういう事？どうでしょうか？なんだ、相談役か？そうなんですコーチングカウンセラーとは人生の伴走者であり、応援者なのですこれは、一般の社員から社長さんまで人生では、子供からお年寄りまですべてにおいて対応する事が出来る万能

いつもお世話になっております。私事で恐縮ですが、諸事情により9月23日より、しばらくの間活動を休止させていただきます。それに伴い、お仕事のご依頼は以下の日程で承ります。■レコーディング・譜面制作・作曲納期が9月22日までのもので、作業期間を2週間ほどいただける案件に限り対応可能です。お急ぎの納品には対応しかねますので、ご了承ください。ご依頼を検討中の方はお早めにご相談ください。サービス詳細はこちら↓■レッスン9月22日まではレッスン可能です。この機会にぜひご受講ください。サービス詳細はこちら↓■アーティストメンタルサポート9月22日まで、オンライン・メール・チャットなど、すべての形式で受付可能です。定期的・長期的なサポートは一時休止しますが、単発でのご利用は9月中何度でも可能です。ご依頼を検討されている方は、この機会にぜひご利用ください。サービス詳細はこちら↓ご不明点などございましたらダイレクトメッセージよりお気軽にお問い合わせください。引き続き、心に寄り添うピアニスト山口美智代をどうぞよろしくお願いいたします。

わからないことがあっても、恥ずかしいことではありませんよ。この言葉は、☆Pito が職場で不安を抱えている方に必ずお伝えしている言葉です。職場にいると、どうしても「わからない」と言いにくくなりますよね。  聞いたら迷惑かな。  こんなことも知らないと思われたらどうしよう。  怒られたら嫌だな。  そんな気持ちが重なって、口が開かなくなってしまう。でもね、わからないことがあるのは当たり前なんです。  誰だって最初は初心者です。  経験があっても、初めての場面は必ずあります。  それなのに、自分だけができていないように感じてしまうんですよね。わからないことがある自分を責めなくていいんですよ。  それは弱さではありません。  むしろ、真剣に向き合っている証拠なんです。ただ、わからないまま抱え込むと、心がどんどん苦しくなります。  仕事が進まない。  焦りが強くなる。  ミスが増える。  自信がなくなる。  そして最後には、自分が悪いんだと思い込んでしまう。だからこそ、ここからは  わからない不安を軽くするための方法をお伝えします。  どれも簡単で、今日からできるものです。一つ目は、質問を小さくすることです。  全部を聞こうとすると勇気が必要になります。  でも、今の一歩だけを聞くならどうでしょう。  この部分だけ確認したいのですが。  ここだけ教えていただけますか。  小さく聞くと、心の負担がぐっと減ります。二つ目は、聞く相手を一人決めておくことです。  誰に聞けばいいかわからないと、質問するだけで緊張します。  この人なら聞きやすい。  この人は優しい。  そう思える人を一人決めて

心に寄り添うピアニスト、アーティストメンタルサポーターの山口美智代です♪ご無沙汰しております！私事ではございますが、このたび第一子を出産いたしました！活動休止に伴い、皆様には大変ご迷惑とご心配をおかけいたしましたが、実はその休止理由が出産に伴う産休のためでありましたことを、改めてご報告させていただきます。おかげさまで育児にも少しずつ慣れ、自身の時間も持てるようになってまいりました。つきましては、2026年1月より、活動を段階的に再開させていただきます。レコーディング・譜面制作・作曲など 制作系のご依頼 2026年1月より受付を再開します。 育児中のため、納期に余裕を持たせていただけると大変助かります。 レッスンのご依頼 2026年1月のご予約から受付再開します。 アーティストメンタルサポートのご依頼 2026年1月よりご予約再開です。 育児との兼ね合いや、ご依頼の条件によっては、大変心苦しいですがお断りさせていただくこともあるかもしれません。その点のみ、ご理解・ご了承いただけますと幸いです。 ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、「これならお願いできるかも！」ということがございましたら、ぜひお気軽にLINE公式アカウントもしくはホームページからお問い合わせください。 引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

フィットネス業界でトレーナーとして、22年の経験を積んできました。その中でダイエットに取り組む人達を数えきれないほどみて、そして指導してきました。筋トレ、有酸素運動、食事、サプリなど様々なダイエット方法を試し、指導してきました。その結果、ダイエットに成功する為に不可欠なもの、補助的には必要なもの、ほぼ効果はないものまで、はっきり分かるようになりました。私がダイエットに不可欠だと思う部分は、食事管理です。そして筋肉を落とさずにカッコよく痩せるには筋トレが必要になってきます。ここ7年程はプライベートジムで完全マンツーマンでの指導だけしてきましたので、より細かい部分までダイエットの成功の秘訣が分かるようになりました。そこで突き詰めて分かった事がダイエットに成功するかしないかの根源はメンタルにあるという事でした。そこで、私が提供するプログラムは、モチベーション、マインドセット、習慣化までをサポートし、それと共にせて食事管理も行っていきます。食事管理もやり方次第でメンタルに大きな影響を与えます。上手く行えばストレスなく食欲を抑制する事ができます。メンタルと食事管理をうまく融合させる事で、食事管理で挫折しまうお客様の割合を劇的に改善する事に成功しました。是非、１度このプログラムに参加してみてください。私が直接サポートし、全力で成功に導きいと思います。

こんにちは昨日のブログでは、女性の活躍を応援したい！という想いの強さの理由をお伝えしました。そしてお話したように会社の閉鎖が通告されそこから私は起業準備をスタートさせていきました。（このストーリーはまた後日^^）あれだけ負担をかけていた子供たちに「おかえり」が言えるようになった！楽しいはずの夏休みですらずーっと預けられたり高学年からは1人ぼっちで留守番していた長男と一緒にいてあげられるようになった（ ; ; ）そんな部分も含め生活はガラリと変わりました。けれども起業家ママであっても両立という面で奮闘しているのは変わりありません。自分のビジネスのことそして家庭のこと育児のこと起業家ママたちはやることに溢れています。多忙ななかタスク管理も段取りも全て自分でやっていくその状況を上手くコントロールできず悩んでいるママがたくさんいることに気づきました。☑︎やることに溢れて手がつけられなくなる☑︎あれもこれも手を出してどれも完了しないそんな風に考えがまとまらなくなったり優先順位がつけられなくなり結果、上手くいかなくて落ち込んでしまう人さらには起業というチャレンジで不安がつきまとい感情に左右されて手が止まってしまう人多忙なのに根性で無理やり突き進んで体調を壊してしまう人色々なお悩みをかかえ、「自分は起業に向いてないのでは、、、」と悩み諦めてしまう方がたくさんいるのです。けれどこの動きが止まる原因は起業に向いていないからではありません！日々のマルチタスクで思考が複雑になっているだけなんです。当時ビジネスの師匠のもとで秘書を務めていた私はコミュニティメンバーをサポートするために皆が迷う時間をな

こんにちは。秘書として日々、たくさんの方のお話を聞いています😊スケジュール管理や資料づくりだけが秘書の仕事じゃありません。相手が「ここなら安心して話せる」と思える空気をつくることも、とても大切なんです。実はこの“人に寄り添う力”は、仕事だけじゃなく、私の好きなもの――本・動物・旅行からも育てられてきました📚🐶✈️📚本から学んだ「心を想像する力」小説を読むと、自分とは違う人生や感情に出会えます。登場人物が悩んでいるとき、「私ならどう感じるかな」「この人は何を求めているんだろう」と自然に考える。これは、目の前の人の気持ちを想像する練習そのもの。秘書として相手の気持ちを察し、寄り添えるのは、この“心の想像力”があるからかもしれません🌸🐾動物から学んだ「言葉にしない優しさ」犬や猫って、落ち込んでいるときにそっと寄り添ってくれますよね。アドバイスはしない。ただ一緒にいてくれる。その安心感にどれだけ救われたか…。私も誰かの話を聞くとき、「アドバイスよりも、ただ受け止めることの方が大切なんだ」と気づきました💡✈️旅行から学んだ「違いを受け入れる力」旅先では、自分の“当たり前”が通じないことがたくさん。文化や価値観が違っても、優しい笑顔や心遣いはちゃんと伝わるんですよね。「違いを受け入れながら寄り添う」――秘書として多くの立場の方と接するとき、旅行の経験がとても役立っています🌍“寄り添う”ってこういうこと本がくれた「想像力」動物がくれた「無言の優しさ」旅行がくれた「違いを受け入れる柔軟さ」寄り添うとは、相手を変えようとすることではなく「そのままでいいよ」と受け止めること。それだけで、人は安心で

布団に入っているのに眠れない夜…。体は疲れているのに、頭の中だけがフル回転して、気づけば時計がどんどん進んでいく。そんな経験、ありませんか？💭「眠らなきゃ」と思うほど、ますます目が冴えてしまう。翌朝は余計に疲れて…私も何度もそんな夜を過ごしてきました。でも大丈夫✨夜眠れないときには、心を落ち着ける“小さな工夫”が効果的なんです。今日は私が実践している【夜の心の整え方】をお伝えします☺️① 頭の中を「外に出す」📝眠れない原因は、考え事が溜まりすぎていること。「明日の予定どうしよう」「今日の発言、大丈夫だったかな…」とぐるぐる考えてしまうと心が休まりません。そんなときは、紙やスマホに思いつくまま書き出してみましょう👇・やらなきゃいけないこと・不安に思っていること・今日のモヤモヤ書き出すことで「頭の中の荷物」を外に置けて、心が少し軽くなります✨② 「安心できるルーティン」を持つ🌸眠れない夜には、気持ちを落ち着ける習慣が役立ちます。☕ 温かいハーブティーを飲む🕯 アロマを焚く💡 照明を少し暗くする🌬 深呼吸をゆっくりする大事なのは「これをすると眠る準備ができる」という合図をつくること。私も秘書の仕事で忙しい一日を切り替えるために、このルーティンがとても助けになっています。③ 自分を責めない🙅‍♀️「眠れないのはダメ」「明日に響く」と自分を責めると、余計に緊張して眠れなくなります。そんな夜は「そういう日もある」と受け止めてみましょう。眠れない時間＝敵ではなく、“心と向き合う時間”に変えてみる。静かな音楽を聴いたり、本を少し読んだりするだけでも心は整います🌿④ 誰かに話して心をほぐす🗣️心

どんなに好きな仕事でも、どんなに仲の良い人間関係でも、ストレスをゼロにすることはできません。「うまくいかない」「分かってもらえない」「なんだか疲れる…」――そんな気持ちを抱えてしまうのは自然なことです💭大切なのは“ストレスをなくす”ことではなく、“上手に軽くしてあげる”こと。今日は私自身が実践している【ストレスを軽くする小さな習慣】をご紹介します☺️① 気持ちを「言葉にして外に出す」📝ストレスの厄介なところは、心の中でどんどん膨らんでいくこと。頭の中で繰り返し考えてしまうと、余計に重く感じてしまいます。そんなときは、愚痴でも弱音でもOK🙆‍♀️「言葉にして外に出すこと」が大切です。・紙に書き出す・信頼できる人に話す・メモアプリに打つ言葉にするだけで「私はこれに悩んでいたんだ」と客観視でき、心が整理されていきます🌸② 自分だけの「小さなご褒美タイム」を持つ☕ストレスがたまると「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込みがちですが、実は“ちょっと休む”“自分を甘やかす”ことの方が心を軽くしてくれます✨・お気に入りのお茶をゆっくり飲む・好きなドラマを1話だけ観る・コンビニで好きなお菓子を買うほんの5分でも「自分を喜ばせる時間」を持つことが、ストレスを和らげる大きな力になります☺️③ 「自分のせいにしない」練習をする🌱仕事や人間関係でうまくいかないことがあると、つい「私が悪いのかな」と思ってしまいますよね。もちろん反省は大切ですが、全部を自分の責任にすると心がつぶれてしまいます。「相手の機嫌は相手の問題」「状況が悪かっただけ」そうやって少し距離をとって考える練習をするだけで、気持ちはぐっと楽

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラー ○haru です😊皆さんは「がんばってね」と言われて、ほっとしたり、逆にプレッシャーを感じたりしたことはありませんか？また、自分でも「もっとがんばらなきゃ…」と、つい思ってしまう日があるかもしれません。でも、そもそも“がんばる”ってどういうことなんでしょうか？今日は、その言葉の意味を一緒に見つめ直してみましょう🍀🌼 がんばる＝全力で無理をすること？がんばり屋さんほど、疲れていても「動かなきゃ」と思ってしまう気持ちが沈んでいても「笑顔でいなきゃ」と頑張ってしまう限界でも「まだいけるはず」と自分を奮い立たせてしまうそんなふうに、自分を追い込んでしまうことがあります。でも、それは本当に「がんばる」なのでしょうか？ときには、「がんばる」をやめてみる勇気も必要なんです🌷🌟 “がんばる”の形は人それぞれ✔ 朝起きられた✔ ご飯を用意した✔ とりあえず今日を乗り越えたどれも立派な“がんばり”です。SNSや周囲と比べて、「私は何もできていない…」と感じる必要はありません。あなたなりのペースで日々を過ごすことこそ、本当のがんばりだと私は思います😊🕯 がんばるのを“お休み”してみるずっと全力で走り続けるのは無理なこと。だからこそ、「一度立ち止まること」も大切です。・何もしない時間を作る・好きな音楽を聴く・スマホを置いて、ぼーっとしてみるそんな“小さな余白”が、心と体を回復させてくれます。🌸 最後に「がんばらなきゃ」と感じるときほど、「ここまででいい」と、自分に言ってあげてくださいね。そしてもし、どうにも気持ちが切り替えられないときは、誰かに話すこともひと

そもそも「産業保健師」とは？？➡️「産業保健師」という単体の資格ではなく、保健師の種類の一つです。保健師が活躍する場は主に、「行政」「企業」「学校」などがあります。どれも同じ保健師の国家資格を有していますが、専門や役割の違いが分かるように、「行政保健師」や「産業保健師」「学校保健師」と呼んでいます。ちなみに、保健師は看護師の資格がないと取得できません。保健師の人は看護資格を有しています。そして今回は、「産業保健師」についてのお話です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー１．産業保健師の役割産業保健師は、労働者の健康を守り、職場の安全を確保するための専門職です。医学的知識と公衆衛生の専門性を活かし、労働者の健康管理、疾病予防、労働環境の改善などを行い、健康経営に大きく関わります。健康経営とは➡️企業が従業員の健康を重視し、その向上を図ることで職場の生産性や従業員の満足度を高め、最終的には企業価値の向上に寄与する経営戦略のこと。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー２．主な業務内容①健康診断の実施と管理労働者の健康状態を健診などで定期的にチェックし、産業医に就業判定をしてもらいます。また、健診時に異常があった際は、通院状況の確認など健診後のフォローを行います。②職場巡視の実施産業医や衛生管理者などと共に、職場巡視をし、化学物質や騒音、照明といった職場環境を評価し、リスクを最小化するための改善策を提案します。③メンタルヘルスのサポート定期的にストレスチェックの実施や、ストレスチェックのフォローをします。また、常時相談窓口として、労働者