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皆さん、こんにちは！ 私は、繊細さん・ACさんの潜在意識にある本音を発見し、 本当にやりたい事を叶えるお手伝いをする、 コーチング/カウンセラーのゆきたか,です😊⛄頭が混乱している状態から抜け出し、あなたらしい生き方をするために、大切なことをお話ししますね🍀何かをやりたくても、頭がモヤモヤして上手くいかなかったり、やる気が出なかったりする方は多いかと思います😢そんな時に必要なことは、「物事の捉え方をシンプルにすることが大事」ということです💡例えば・・・勉強や仕事、趣味など何かをやりたいときに、よくこういう考えが出てくる方がいます🌀（少し前の僕もそうでした・・・）✅ 結局何がやりたいかわからない。 ✅ ”誰かが”　"世間が"どう思うかばかり気にする。 ✅なんでも複雑にしてしまい、あれもこれもしないと混乱する。 このようになってしまうのは仕方がないことかもしれません。繊細なあなたは特に、思慮が深いため〇不安になりやすい〇頭で何でも考えてしまうということが起こりやすいためです💡そこで、以下にまとめたことを、少し試してみてくださいね。①頭のゴミを書いて捨てる📒まずは、自分の頭の中にあることを紙などに書き出してください。その中で、「これは大切だなぁ」「これは、やらなくてもいいや」といったことを整理出来ると思います。ここで大事なのは、頭を使わず、心のままに書き出すことです。「これどうかな？」とか考えず、何でも書いてみましょう。この方法はジャーナリング（書く瞑想）とも呼ばれています。 ②身の回りの物を１つでも減らす🚮頭の中だけでなく、身の回りにある「使ってないなぁ、見てないなぁ」と思うもの、

おはようございます。なんだか胸がざわざわして、頭の中が不安で一杯になる日ってありますよね。今日はそんな心がパンクしそうな時に、心理学的にできる対処法をお届けします。１　不安は「危険を避けるためのアラーム」不安は悪者ではありません。心理学では、不安は“身を守るための警報”とされています。だから、過剰に不安を責める必要はありません。ただし、アラームが鳴りっぱなしになると、日常生活に支障が出てしまいます。「何が不安なのかわからないまま、ただ苦しい」「頭の中がずっと未来の心配をしている」「ひとつの不安が別の不安を呼ぶ」これはアラームが感度を上げすぎている状態です。まず、不安はあなたを守るためのものだと知ることで、敵ではなく“扱えるもの”になります。２　不安は「曖昧」だと増幅する不安の正体は“曖昧さ”です。人は曖昧なものに対して、最悪の想像をしてしまう脳のクセを持っています。たとえば、・連絡が来ない → 嫌われた…？・仕事のミス → クビになる…？・体調が悪い → 重大な病気…？このように「原因がはっきりしない＝不安が増える」という仕組みがあります。逆に言うと、曖昧さを減らせば、不安は弱まります。だから最初にするべきは、“不安の正体を言語化すること”です。紙に書いても、スマホのメモでも大丈夫。「何が不安なのか」を外に出すだけで、脳内の混乱が整理され、曖昧さが減っていきます。３　頭がいっぱいのときの３つの心理テクニック① 「今すぐできる行動」を一つだけ決める不安は未来の心配から生まれます。逆に、“今できる行動”に戻ると不安は小さくなります。小さくてもいいので、行動に意識を戻しましょう。②

最近、ひとつのことで頭がいっぱいで困っています。仕事に集中しなければならないときでも、そのことが頭の中をぐるぐると回って、気がつけばコードの一行一行がどうでもよくなってしまうことがあるんです。その「気になって仕方ないこと」とは、自分の趣味のことです。具体的には、最近ハマっているDIYプロジェクトのことなんです。DIYの世界にどっぷりハマり中もともと興味があったわけではないのですが、ある日、ふとしたきっかけで自分で家具を作ってみることにしたんです。手始めに、シンプルな本棚を作るつもりが、気がつけばすっかりDIYの魅力に取り憑かれ、次々と新しいアイデアが浮かんでは実行してみたくなってしまいました。最初は小さな木の板を切って、ねじを使って組み立てるだけの簡単なものでしたが、そのうちに「もっとデザインを工夫してみよう」「この部分はこうやったらもっと使いやすくなるんじゃないか」と、次第に細かい部分にこだわりを持ち始めました。そして、気づけば今や、仕事中も「次はどんなプロジェクトを作ろうかな？」と考えてしまう自分がいます。おかげで、開発中のプロジェクトの最中でも、ついついDIYのことが頭に浮かんでしまうんですよね。例えば、APIの設計をしている最中に「もしこの作業台を作ったら、どんな工具を使えばいいんだろう？」とか、サーバーの負荷テストをしている最中に「木材の種類によって重さが違うから、どうやって強度を計算するか調べないと…」なんて、完全に脱線しています。集中力が欠ける瞬間本来なら、エンジニアとして集中すべき仕事の時間にこんなことばかり考えているのが本当に困りものです。クライアントからのフ