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体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです今日の記事は【男のダイエット】食事管理サポートします❗️と言うお話です。・・・・・昨日のこの様な記事を投稿しました　↓↓↓そして本日より、新しく男性専用のダイエットサポートを販売します❗️私のサービスはどちらかと言うと女性の方からのご注文が多く中には「男だけど買えるのかな？」とか「買っていいかどうか分からないから買えない…」こんなお客さまもいらっしゃいましたので…今回、敢えてハッキリと分けさせて頂きました。これを機にダイエットに悩んでおられる男性の方❗️もうお腹を隠せない季節が来ます　( ˙▿˙ ; )本格的な夏が来ます❗️今始めれば7月には変わってますよ。ぜひサポートを受けてみてください。トークルームでお待ちしていますね。オススメのサービスはこちら　↓↓↓クリックして内容をチェックしてください⤴️

夏も真っ盛り⤴️ビールが美味しい季節ですだけど気にはなってるビール腹　( ˙▿˙ ; )こんなあなたにおすすめの記事です❗️・・・・・仕事が忙しい人ほどダイエットが出来ない痩せたいビジネスマンの不都合な真実自分のお腹のヤバさはとっくに気づいてる✅痩せた方がいいのは分かってるけどダイエットまで手が回らない✅仕事に脳みそを占領されてダイエットの知識・情報をストックしておく隙間がない✅痩せる方法を調べることに時間を割けない✅筋道立てたダイエットを勉強するのもちょっと違う気がする✅かと言ってマッチョになりたい訳ではないとにかく痩せた方がいいのは気づいてるだけどダイエットのことは正直よく分からない分からないまま考えても話は進まないし気持ちはあるのにどう進めていいのか見当がつかないどうしたらいいんだ⁉️ダイエットを始めるとすぐに問題が発生します✅何から始めるのか、何が正しいのかどうすれば上手くいくのか、結果が出るのか✅食事、運動、睡眠など専門的な知識が必要なシーンもあれば取り組むタイミングなども未知の世界様々な疑問、心配が出てきます忙しいあなたがこれらに気をとられてしまうと実践の方がが止まってしまいますあなたが心配になることはダイエットサポートを使うと言う手もあります。ダイエットサポートで全部代わりにやって行きますあなたは手を煩わすことはありません淡々とダイエットを進めることができます。ダイエットを進めることが出来ればなんらかの結果は出せますよね…あなたは実践を進めるだけなのでやる気が薄れることもありません詳しいことは分からないままでOKなんです【あなたの代わりに考えてくれる人】つまり【ダ

体の仕組みを知って・使って・痩せていくおいしく食べて健康的な毎日をあなたに…・・・・・栄養、大事です❤️ダイエットの専門家★おぎゅうです。ありがとうございます❗️・・・・・今日の記事は「俺も痩せれる❓」やることやれば大丈夫です❗️と言うお話です。「そろそろ食事、きちんとしなきゃなぁ…」「したいけどどこから手をつけたらいいんだ⁉️」はい　( ˙▿˙ ; )まず【出だしでつまずく問題】が起こります。下手したらこの【出だしでつまずく問題】で「はや何年…」なんて人もいるかと思います　↓↓↓「どこから手をつけたらいいんだ⁉️」こんなお悩みのあなたに真っ先にやって欲しいのは【食事管理】です。・・・・・●まずは食べすぎをやめることから…ここから始めましょう。運動は後でいいです。なぜなら食べすぎを改善できていないのに運動に力を入れても　↓↓↓✅体重計は変わらないいえ、むしろ✅運動してお腹が減ったからといつもより食べてしまったなんてことは普通に起こります。人はついつい食べすぎてしまいます。たまにだったら【食べすぎ】もOKです。しかし…毎日食べすぎるのは良くありません。「いやいや…分かってるよ」「分かってるけど食べすぎてしまうから困ってるんだよ」「…ですよね❗️」　↑↑↑この流れを変えないといけません。まずは✅食べすぎを「しない」「減らす」「なくす」現状を改善することに焦点を当てましょう。あなたが食べすぎているのは単にあなたが食べたいからではありません。体の中の栄養不足によって体から「食べろ」と言う指令が出ています。この指令によってあなたは食べさせられているのです。・・・・・あなたの✅好きなもの✅

残念ながら、人の生活は、身体に出るものです。 その人の価値観や信念が外見に出ます。 それは、歳を重ねれば重ねるほど差が大きくなります。 特に、中年になると、シュッとしている事がまず大事な事です。中年になると、髪型や服装も大事です。その２つだけで、若く見えて、かっこいい人の部類に入ります。 ＊太った理由は人それぞれでしょうが、男性にありがちな行動をご紹介します。 ・飲酒　　　　毎日のアルコール ・食事時間　　夜遅い食事なので朝食抜き　 　　　　　　　昼食ドカい ・偏食　　　　丼もの、麺類、などが好き ・嗜好　　　　野菜が嫌い、魚が嫌い、濃い味付 　　　　　　　良く噛まない、早食い ・外食　　　　コンビニ弁当、ボリューム重視 ・間食　　　　コンビニスイーツ・甘いドリンク 　　　　　　　脳にエネルギーを与えたい ・ストレス　　食べだすと止まらない　暴飲暴食 ・運動不足　　一日デスクワーク 　　　　　　　どこにも出かけない 　　　　　　　インドア派 こんな生活習慣だと、中年太りは、止まらない！ ＜そもそも、 痩せたいと思っているの？＞ ① 強い動機付けがあるのか？ 　　ダイエットする目的 ② 行動変容の段階 　　始めようと思うのか 　　始められないのか 　　始まっているのか ③ スモールステップ 　　何から始めるのか理解できている ＜ところで、太っているとなぜモテないの？＞ 外見で人は判断してしまう～なぜなら人は過去の経験からカテコライズして、瞬時にその人を理解しようとするから。　 特に女性は好き・嫌いの感情が動きやすい。 女性は、清潔感がない人は生理的に受け付けない

元アスリート・スポーツ経験者の男性が「脚を細くする」ための鉄則「昔鍛えた筋肉が落ちない」「脚だけがガッチリしたまま」と悩む男性に向けて、脚のラインを整えるための具体的な戦略を解説します。1. するべきこと（推奨アクション）「もも裏」と「お尻」の筋肉を活性化させる多くの男性は、現役時代のクセで「前もも」ばかりを使いがちです。ヒップリフトなどの種目で、眠っているもも裏（ハムストリングス）とお尻を使えるようにすると、前ももの張りがスッキリします。筋膜リリースと入念なストレッチ硬くなった筋肉は血行を阻害し、代謝を下げます。フォームローラーなどを使って、特に「外もも」と「前もも」をしっかりほぐし、筋肉の柔軟性を取り戻すことが最優先です。「足指」の機能改善スポーツ経験者は足首が硬くなっているケースが多いです。足指をしっかり使えるようにし、重心をかかとから土踏まずの後ろあたりに安定させると、ふくらはぎの余計な力みが抜けます。有酸素運動は「傾斜ウォーキング」を激しいランニングよりも、少し傾斜をつけたウォーキングの方が、前ももへの過度な負担を避けつつ脂肪を燃焼させやすいです。2. するべきでないこと（NGアクション）高重量のスクワットやレッグプレス脚を細くしたい時期に、さらに負荷をかけて追い込むのは逆効果です。筋肉がさらに肥大し、太さを強調してしまいます。つま先立ちでの動作・過度なダッシュこれらはふくらはぎ（腓腹筋）を瞬発的に発達させる動きです。脚を細く見せたい場合は、なるべく足首をリラックスさせた状態を保つのが理想です。「ただ体重を落とすだけ」の過度な食事制限エネルギーが不足すると筋肉が分解さ