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先に言っておきますが私は喫煙の経験がございません！なのであくまでアドバイスとして受け入れて頂ければとも思います。タバコを辞めたい人向けに心理的なトレーニングを紹介します。参考にして頂きたいとも思います。ちなみに日本はヘビースモーカーランキング12位でしたよ。結構高いですよね。また心の状態と喫煙は大きな関係があります。それでは説明をして行きます。＜タバコはどんな時に吸っていますか＞タバコをどんな時にどのくらい吸っているかタバコを吸いたいと思って吸っているのかなんとなく吸っているのか吸うに至る切っ掛けや各々感情の色々レベルがあると思います。中にはイライラした時特にタバコを吸いたいとは思っていないけどなんとなく吸っているとか集中力が必要だからタバコが吸いたいとかムシャクシャするからなど様々な事情が人各々によって違うと思います。一度考えてみて下さいタバコを吸っている時どんな感情か　それは吸いたくて吸っているのかきっかけを上げていく事が重要です。＜喫煙者の感情＞だんだん出揃ってきたかとは思います。よく言われているのがタバコを吸う人間は心が弱いと。私が学習してきた教科書の中にはそう書かれています。そこから、だから喫煙所での出会いで、タバコミュニケーションをとることで距離が著しく縮まるこれはここの強さの共通点があるから。と容易に想像する事が出来ます。ですが、心が弱いってそんなの中傷的すぎないと私は思うのです。ここで挙げていただいたタバコに火を灯す際の心の様子を見て下さい。タバコに火をつけている時点の感情というのはネガティブな気持ちのときです。悲しい、楽しく無い、辛い、行き詰まった時に無意識で