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一仕事終わった時、次へうまく気持ちが切り替わらない。「やらなきゃいけないことがたくさんあるのに、今日はなにもしたくない」そんなときはないだろうか？新しい仕事に向けて、デザインに向けて、情報収集しなければいけない、WEB制作をしていると、毎度新しい情報を仕入れなけばいけないし、スキルも更新していかなければならない。なのに、何にもしたくないそして一番したくないのはインプットだ。情報は嫌でも頭に入ってくるなぜこんなことになってしまったのか考えてみる。自ら取りに行った情報以外が悪さしているのではないか思った。TwitterやInstagramでは、WEBデザイン関連のそれっぽい情報がたくさんある。いや掃いて腐るほどあふれている。見なければ、読まなければ損なんじゃないかと思ってしまうような。タイトルや画像はダイレクトに頭を刺激してくるし、自分と近い境遇の人の情報は、じわじわと劣等感を逆なでする。結局最後まで読んでも、フワッとしている抽象的なことや全部知るには有料だたったりすることが多い。羨んだり、ねたんだりしたところで何の意味もない。だけど、たまに自分にとって役に立つものが混ざっているから困る。莫大な情報の中からそれらを見つけるまでに、いらない情報を処理し続ける。そんなことばかりしていると、脳も心も疲れ果ててしまう、あると思います。結局できることって３つくらい情報はめちゃくちゃ入ってくるのに、その中で自分が実践できることって一部だ思う、さらに継続するとなるとそれは実践した中の一部だ。ほとんどの情報は、抽象的で役に立たなかったり、ただの精神論だったり、自分の能力や環境にそぐわなかったりする

何もやる気が出ないというのは、意外としんどいものです。 疲れていれば寝るとか休むとか「やること」はある。 やる気が出ない時はそれすら気が向かない。 でもやらなければいけないことはある。 やる気が出ない時の自分をどう受け止めればいいでしょうか。 １．無気力状態とうつ病無気力症候群という状態があります。 「意欲が低下したり、自発性が低下したり、感情の起伏が小さくなったり、周囲に無関心になったりするような無気力な症状を呈することを「無気力症」「無気力症候群」「アパシー・シンドローム」といいます。これらの反応は、強いストレスから心を守るための逃避行動だとも言われています。」 （厚生労働省　e-ヘルスネット）何もしたくない、感情の起伏が少ない、無関心などはうつ病と似ていますよね。 実際、うつ病の兆候として無気力状態が見られることもあります。 ただし、うつ病のような気分の落ち込みや希死念慮は見当たりません。 でもうつ病ではないからといって放置していいものでもありません。放置すればうつ病に繋がるリスクも当然あります。 うつ病なら病気ですから、病院へ行って診断書を出してもらって休職し休養することも出来ます。抗うつ薬を処方してもらうことも可能です。 でも無気力はそれだけでは病気ではありません。状態に過ぎないので治療薬もありません。 カウンセリングや精神療法で改善を望めますが、何せ「無気力」ですので、そうした治療に取り組む意欲もありません。 更に、無気力＝本人の怠惰、努力不足では、という世間の目が追い打ちをかけていきます。 何より本人がそう思って自分を追い込んでいきます。これはうつ病とよく似てい

博報堂が公開している生活者の意識調査「生活定点」というWebサイトをみると４人に１人が無趣味なんだそうです。個人的には"結構いるなー"という印象です。その中にはおそらく貴重な休日やちょっとした空き時間などついつい無気力にダラダラとしてしまうそんな人もいると思います。そして、時間を無駄にしているような感覚になり自己嫌悪に陥ることがありませんか？何を隠そう、私自身がそうでした。でも、ブログを始めてからは全然そういったことはありません。今日はそのお話をご紹介したいと思います。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■無趣味で無気力だった私■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■熱中できる趣味がある人って凄く楽しそうに見えませんか？そういった人に憧れて私自身も色々とやってみました。筋トレ、料理、食べ歩き、読書、映画、旅行、ライブ、カメラ、ボルダリング、スポーツ観戦、スノボー、ファッション、ゲーム、漫画、アニメ、ゴルフ、自転車、バイク、資格勉強　etc...どれもそれなりに楽しかったですし漫画は今でもよく読んでいます。ただ、熱中といえるほどピンとくるものはありませんでした。そして、趣味のない無気力な自分も自分！そう思って普通に過ごしていました。 仕事をそれなりにこなして人間関係も悪くなく家族や少ないながら友人にも恵まれ身体は健康で病気などもない。耐えがたいような大きな不満はなく「普通に幸せ」といってよい日々。 そんな日常を過ごしながら、やはり何かしっくりこない、どこか違和感があるような感覚を持ち続けていました。■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■私が本気になったブログビジネス■■■■■

20代後半の時、メーカーで営業として働いておりました。 仕事のコツを掴み始め、社内や取引先とも友好関係を築くことができ順調に成績を伸ばしていくことができました。そして成果が認められ、私は同期トップで係長に昇進しすべてが順風満帆に進んでいたはずでした。しかし、それからというもの仕事がそれまでとは比べ物にならない程激増。会社には無申告で睡眠時間を削り、深夜まで働き通しました。精神的に厳しくなっても、これまでの評価を落としたくないと思い仕事には手を抜けませんでした。 このような状態が2年程度続いておりました。徐々にやる気・判断力の低下などの症状が現れ始め、仕事中にぼーっとしてしまうことが増えていました。そしてひょんなことから直属の上司と激突し、それを機にひいきにして頂いていた取引先とも上手くいかなくなってしまいました。 精神的にも肉体的にも限界だと感じ、私は精神科で診てもらうことにしました。昇進して大きな責任がのしかかり、気持ち的にも大きく沈み込むことが増えたあたりから、もしかすると精神的な病気なのかもしれないと感じてはいました。けれど会社にも迷惑をかけ、自分のキャリアにも傷がつくと思い絶対に病院には頼らない、 病気ではないと信じ込むようにしていました。 しかし、結果はやはりうつ病でした。投薬治療と同時にカウンセリングも開始しました。以前よりはカウンセリングを受けることで気持ちの逃げ場を作ることができ落ち着いた気持ちにはなってきています。そしてうつ病であることを会社に伝え相談した上、役職を降りる代わりに仕事量を減らしてもらいました。 治療を始めてちょうど半年間がたちます。今は昔のよう

こんにちはキャリア・ライフコーチのセレブレです！前回は様々な事に興味関心を持つ事が人生の楽しみが多くなる、また無気力な人は自分の人生に興味関心を持てていないというお話しを書きました。https://coconala.com/mypage/blogs/edit/487931では、なぜ自分の人生に興味関心を持てなくなってしまうのでしょうか？これは幼少期の育て方の影響が大きいと言われています。一歳位の乳幼児は自分でスプーンで食べる事に興味関心を持ち、食べ物を口に運ぼうとしてたとします。最初のうちは当然の様にボロボロと食べ物をこぼしてしまいますが、その時にご両親は床やテーブルが汚れるのを嫌がり、子供からスプーンを取り上げて、食べさせようとします。子供は最初は抵抗しますが、当然親には勝てないのである時から興味関心を失い、抵抗しなくなります。これは興味関心を持たない方がスプーンを取り上げられず、痛みを感じずに済むと学習したからです。自分の心を守る為に興味関心を敢えて無くし、自分を守れるという事です。自分の人生に興味関心が無ければ、やる気や意欲も湧かず、目標や希望を持てなくなってしまいます。結果として良い人生になりにくい状態になってしまいます。無気力な状態では現実逃避の方法しか関心が湧かなくなってしまいます。従って、コーチングを提供する際に一番最初にやるべき事はまずクライアントが自分の人生に興味関心を持っているか確認し、無い場合は最優先で解決する必要があります。ではどうやって自分の人生に興味関心を持たせるのでしょうか？それはクライアントの興味関心を肯定する事です。例えば小さなお子さんがポケモ

こんにちはキャリア・ライフコーチのセレブレです。今日は興味関心を持つ事の重要性についてお伝えします。興味関心を持つとはどういう事でしょうか？もし飛行機に興味関心がある方なら一日中空港で離着陸している飛行機がどの航空会社、どの機材、どのルートなのか等を調べながら楽しむ事が出来ます。(実際に1日空港の展望台で過ごせる位好きな方もいるそうです)もし飛行機に興味関心が無ければ、これに付き合うのは苦行になりますよね。仮にあなたが飛行機が大好きで彼氏や彼女が飛行機を見に行こうといって「ゴメン、興味ないから行かない」と言われたらどう思いますか？悲しい気分になるかと思います。ここでもし「一緒に行きたい！色々と教えてくれる？」と言われたらどう思いますか？めちゃめちゃ嬉しいですよね。笑人は興味関心がある事には積極的に見る事が出来ますが、興味関心が無ければ楽しめません。例えば飛行機以外にも、食べ物、空港の建物、電車やその他の整備用車両にも興味があれば、空港はアミューズメントパークの様な場所だと思えますが、それらに興味関心が無いと楽しめる事が少なくなります。何をお伝えしたいかというと人生は興味関心が多い方が楽しめるという事です。良い人生かどうかは自分の人生を肯定できるかどうかに掛かっていますが、それはどれだけ良い思い出を作れるかに掛かってます。悔しい、悲しい、つらいという感情は普通は避けたいと考えますが、マイナスの感情を感じるのは興味関心があるからです。そもそも興味関心が無ければ失敗してもマイナスの感情を感じる事も無ければプラスの感情を味わう事も出来ません。ゲームの全面クリア等に何度もチャレンジして失

みなさん、こんにちは。今日はやる気が全然出ない日ですね。でも、そんな日こそブログを書いてみようと思います。なぜって？それが一番効果的だからです。笑やる気が出ない原因を探るやる気が出ない日が続くと、「自分はダメなんだ」と感じてしまうこともあります。しかし、無気力には必ず原因があります。その原因を見つけることが、無気力脱出の第一歩です。 • 睡眠不足や栄養バランスの乱れ睡眠が足りないと、体も心もエネルギー不足になります。また、偏った食生活もやる気を削ぐ原因です。まずは、規則正しい生活とバランスの取れた食事を心がけましょう。 • ストレスや過度の疲労日々のプレッシャーや過労は、心のエネルギーを奪います。適度な休息とリラックスが重要です。 • 目標の不明確さ明確な目標がないと、進むべき方向が分からず、やる気を失いやすくなります。目指すべきゴールを設定しましょう。無気力状態からの脱出法無気力に陥った時こそ、小さなステップから始めることが大切です。 • 小さな目標を立てて達成感を味わう「今日はこれだけやろう」と小さな目標を設定し、それを達成することで自信を取り戻しましょう。達成感が次の行動へのエネルギーになります。 • 環境を変えるいつもと同じ場所で同じことをしていると、気分も停滞しがちです。カフェで作業をしたり、散歩に出かけることで、新たな刺激を受けましょう。 • 運動や深呼吸でエネルギーを上げる軽い運動や深呼吸は、気分をリフレッシュし、やる気を引き出す効果があります。毎日のルーティンに取り入れることをお勧めします。やる気がなくてもできることやる気が湧かない日でも、できることはたくさんあ

やる気が出ないとき、無理に頑張ろうとすると逆にうまくいかないことがよくあります。そこで今日は「一度あきらめること」のメリットを考えてみましょう。 ①現状を正しく認識できる まず、自分の「やりたくない」という気持ちを認めましょう。「今はやる気がない」と自分に正直になることが大切です。無理に頑張ろうとせず、今の自分の状態を受け入れることが最初の一歩です。 ②状況を客観的に見られる 次に、なぜやる気が出ないのかを考えます。たとえば、学校でうまくいかなかった、家族に叱られた、友達とのケンカなど、原因を明確にします。その後、その原因を深く掘り下げていきます。問題がどこにあるのかを詳しく知ることで、冷静に対処できるようになります。 ③不思議とやる気が出る 原因を徹底的に考え、深掘りしていくと、不思議とやる気が出てくることがあります。なぜかというと、自分が直面している問題を理解することで、次に何をすれば良いのかが見えてくるからです。解決の道筋が見えると、自然とやる気がわいてくるものです。 まとめ これを簡単に実践するためには、A4サイズの紙を用意して、1枚目に「今の気持ち」を書き、2枚目にその原因や解決方法を深掘りして書いてみましょう。文字にして整理することで、思っているよりも簡単に進められるはずです。ぜひ試してみてください。

皆さんこんにちは(^^♪皆さんは『やる気がでない』ことありますか？●やらなきゃいけないことがあるのにやりたくない●なんだかいつも怠いそんな自分を責めてしまうと辛くなりますよね(;´Д｀)やる気がでない自分が悪いのではなくて脳がやる気を出させないようにしている可能性があるって知るとどうでしょうか？ちょっと気分が楽になりませんか？(*^-^*)脳がやる気を出させないようにしているとは？前庭覚というのが身体の水平、垂直をコントロールしているのですがそこがちゃんと働いていないと体がズレていても気が付けなくなってしまいます( ;∀;)姿勢が崩れていても気が付けない自分では真っすぐ立っているつもりでも斜めっているそんな状態で動き回られたら危ないので脳がやる気をなくさせて活動を止めようとするのです！以前、担当したお客様の例です。真っすぐ立ってくださいってお伝えしたところお客様自身は真っすぐ立っているつもりだったのに横から写真を撮ってみてみると真っすぐじゃないってショックを受けていました。結構あるあるです(;'∀')自分の身体がズレていることに気が付けないとトレーニングどころか日常生活に支障が出てしまうかも( ;∀;)なのでまずは前庭覚のトレーニングをお勧めします！！精神的なことは数値化して判断できないのでチェックシートを用意しています(^_-)-☆前庭覚トレーニングを継続して変化が出ているのかどうかを判断することに役立つかと思いますのでこちらでお試しください（´∀｀*）ｳﾌﾌ

こんにちは✴︎ ソウルプラン鑑定を申し込んでくれたお客様から、 後日ご相談をいただいたことがあります 「鑑定してもらって、 才能やゴールが本当は気になっていた事とつながる部分があり、 がんばろうと思ったのですが ふと現実を見るとゴールと落差がありすぎて、 がんばっても何にもならない気がして 虚しくなってしまいます。」 というような内容でした 私も、 何をやっても自分のやる事なんかくだらないと感じて突然冷めてしまう… その繰り返しでしたが それは自分を生きてない証拠です 今、 どういう社会的地位か どのくらいの収入か どういう業界にいるか 何を成し遂げてきたのか 家族や部下をどれくらい助けてあげられてるか それらすべてが世間的に誇れるもので揃っていても 幸せに生きていない人はたくさんいます 外側（結果）だけを見て 自分の内側を見ないとそうなります 今、 自分が気持ちいい 自分が嬉しい 自分が楽しい、 事（内側）を本当に知り、集中してみて下さい そうすれば虚しくならないし 現実もついてきます （願った通りのこととは違う形で"いい現実"が来たりもします） こう書くと、 自分勝手な人間になるんじゃないかと言われてしまうのですが、 まわりに迷惑をかけなくてもできる方法はあります たとえばダンサーになりたいから今すぐ離婚して会社やめてNYに行く、 ではなくて 今の生活のままで レッスンを受けることも SNSを使って人にダンスを見てもらうこともできます 他にも、たとえば子育てが忙しくて好きな事なんかできないなら、 隙あらば脳内で楽しい事を考えて下さい 旅行が好きなら、「子

　「うつ病は心の病である」と、私たちは疑うこともなく口にいたします。しかし、身体のどこを探してみても、「心」という名の臓器は見当たりません。　　　かつて、心は心臓に宿ると信じられていた時代がありました。胸が高鳴り、締め付けられるような身体的な「感覚」こそが、感情の正体だと思われていたからでしょう。　　現代では、心は脳の神経細胞が織りなす複雑な電気信号の結果、つまり「脳」という「ハードウェア」の上で動く「ソフトウェア」のようなものだと解釈されています。　　一方で、仏教の世界に目を向ければ、心は肉体から独立した「主観的な経験のすべて」であると説かれています。そこでの心は固定されたものではなく、鍛え、磨くことで、現実の受け止め方さえも変えていける能動的なプロセスとして存在しているのです。　　それならば、なぜ私たちは「脳の病」や「神経の不調」と言い切らず、あえて「心の病」と呼び続けるのでしょうか。　　それは、うつ病という苦しみが、単なる数値や物質の異常に留まらないからではないでしょうか。それは「私」という主体の物語が途切れ、世界との繋がりが色褪せてしまうという、きわめて個人的で精神的な「体験」だからです。　　目に見える臓器の不具合ではなく、その人の生きる世界そのものが損なわれてしまうからこそ、私たちはそこに「心」という実体のない場所を見出さずにはいられないのです。　　「心の病」という言葉は、医学的な正解を超えて、一人の人間が抱える主観的な苦しみに寄り添おうとする、私たちの切実な「祈り」のような呼び名なのかもしれません。　　心が限界に達したサインは、「眠れない」「涙が出る」「極端な無気力

こんばんは、hiroです。ちゃんと寝ているはずなのに、なんだか体も心も重い……。そんな日が続くこと、ありませんか？「年齢のせいかな…」「もしかして悪いものでも受けてる…？」そんなふうに感じてしまうこともあるかもしれません。でも実は、そのだるさや無気力には、ちゃんと理由があることが多いんです。今回は、そのヒントになる動画をご紹介します。無気力の正体は「怠け」ではないかもしれませんだるさや無気力の正体は、実は決断疲れ＝脳の疲労であることが少なくありません。私たちは毎日、思っている以上にたくさんのことを決めています。家族のこと。仕事のこと。人間関係のこと。これから先のこと。さらに、日々の予定に追われて、一日があっという間に過ぎていく方も多いと思います。その中で、「ちゃんとしなきゃ」「間違えたくない」と頑張っていると、無意識のうちに選択の連続になってしまいます。すると、気づかないうちに心も脳も疲れ切って、「何もしたくない」「やる気が出ない」「とにかくだるい」という状態につながってしまうのです。大切なのは「もっと頑張ること」ではなく「減らすこと」こういうときに大事なのは、さらに気合いで乗り切ろうとすることではありません。必要なのは、減らしてあげることです。たとえば、・決める回数を減らす・考えすぎる時間を減らす・無理にちゃんとやろうとすることを減らすこうした小さな工夫だけでも、心と体の負担はかなり変わってきます。頑張ることが悪いわけではありません。ただ、すでに疲れているときは、足すより先に、減らすことのほうが大切な場合があるんです。分かっていても、うまくいかない理由ただ、多くの方がここでつ

はじめにいまのあなたは、通常ステージにいません。ラスボス戦です。だから、動けなくて当たり前。HPがすぐ削られて当たり前。回復が追いつかなくて当たり前。それなのに、私たちは通常ステージ基準で自分を裁いてしまう。「みんなは普通に仕事に行けているのに」「どうして今日も何も出来ないんだろう」「何も生産していない自分は価値がないんじゃないか」でもそもそも前提が違います。何度も言いますが、いまのあなたは、ラスボス戦中です。通常ステージと同じ動きができなくていい通常ステージなら、少し無理すれば進める。気合いでなんとかなることもある。休めばある程度回復する。でもラスボス戦は違う。一撃が重い。小さな出来事でも大ダメージ。回復アイテムを使っても、すぐ削られる。鬱のときの世界はこれに近い。何気ない一言に傷つく。SNSを見ただけで消耗する。「頑張ろう」と思っただけで疲れる。それは、あなたが弱いからではなく敵が強いからです。見えないダメージは評価されないラスボス戦の厄介なところは、ダメージが外からはそれが見えないこと。あなたは布団の中にいるかもしれない。横になっているだけに見えるかもしれない。でも内側では、自己否定という継続ダメージ。先が見えない不安という範囲攻撃。未来への絶望という大技。休む間もなくずっと受け続けている。もしこれが数値で表示されたら、一つ一つのダメージは相当なもの。あなたのHPはとっくに赤ゲージです。それでもあなたは今日をやり過ごしている。それは「何もしていない」状態ではありません。戦闘中です。「休む」ことも消耗すると知る鬱のときに一番混乱するのはここかもしれません。「ゆっくり休みまし

はじめに星 桜龍と申します。占い師、現役の霊能者として、人々の心の問題に対するスピリチュアルな洞察を提供しています。今日は「無気力な自分と向き合い気持ちを好転させる方法」について、占いとスピリチュアルな視点から考察します。 無気力と向き合い気持ちを好転させる方法 1. 自己認識の強化 無気力の根本的な原因を理解するためには、自己認識を強化することが重要です。自分の感情や行動のパターンを深く理解しましょう。 2. ポジティブな思考の採用 ポジティブな思考を採用することで、心の状態を改善することが可能です。ネガティブな思考に意識的にブレーキをかけ、ポジティブな側面に焦点を当てましょう。 3. 自己表現の場を見つける 自己表現の場を見つけることで、内面から湧き上がるエネルギーを感じることができます。創造的な趣味や活動に取り組むことが、気持ちの好転につながります。 4. 感謝の習慣を持つ 日々の小さなことに感謝する習慣を持つことで、心のあり方が変わります。感謝の気持ちはポジティブなエネルギーを生み出し、心を豊かにします。 5. 自然とのつながりを持つ 自然とのつながりを持つことで、心身のリフレッシュが可能です。散歩やハイキングなどを通じて自然の中で時間を過ごすことで、心が癒やされます。 まとめ 無気力な状態と向き合うためには、自己認識の強化、ポジティブな思考の採用、自己表現の場の見つけ方、感謝の習慣の持ち方、自然とのつながりの持ち方が効果的です。これらのアプローチを通じて、気持ちを好転させ、より充実した日々を送ることができるでしょう。 心の問題やスピリチュアルな成長に関するアドバイスが

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「急な不安感、無気力の対処法」についてです。 【質問】特に理由もないのに、急に不安が襲いかかってきたり、気分が落ち込んだり、泣き出したりします。 そういう時は無気力になり、やりたいこと、気分転換ができません。じっとして我慢しているだけです。 対処法はどうしたらいいですか？ 【補足】なんだか呼吸も苦しいです。 【回答】何度も繰り返しそのようや症状が現れるなら、精神科ないし心療内科の受診を検討されてはいかがでしょうか。カウンセリングや内服で楽になるなら、その方が良いと思います。 辛さを抱えたまま我慢していても、状況は変わりませんし、むしろ悪化する可能性の方が高いと思います。

忙しいのがようやく終わったーーーーと思って書いたブログから早2か月。 次は５月病に襲われまして。 仕事もプライベートもやる気・モチベーションが保てずに、ダラダラとした中々にしんどい時期を送っていました。 そんな５月病も５月末にはいったん抜けだせそうな気配があったんですが、梅雨に入ってですね。そこからまた気だるくてスイッチが入りきらない時期が続きました。 梅雨の時期って嫌ですよね、ジメジメ蒸し暑いし、低気圧で調子でないし。 そんなこんなで７月に入り、ようやく抜けられそうな兆し？が見えたので、ここで少し書き記しておきたいなと。もしかしたら同じことで悩んでいる人もいるかもしれません。僕なりの抜け出し方を綴ってみようと思います。 振り返ると、５月からずっと「脳疲労」を取り切れてなかったんだと思うんですよね。 体じゃなく、頭がだるいアレです。脳みそ疲れてんなーって頭蓋骨の奥がズンとするあの感じ。 もちろん初めての経験ではないから対処法もそれなりに理解しているつもりでしたが、今回のは厄介でした。 日ごろから疲労をためないように意識してたし、ちゃんと睡眠もとって運動もしてたし…。 それでも「あれやらなきゃ、これやらなきゃ」が常に頭にあって、「脳の雑音」を消せてなかったなと今になって思います。妙な焦燥感みたいなものもずっとありました。 要は休んだつもりでも、休めてなかったんです。自分では休めていると思っているから、また厄介ですね。まだまだ僕は休み方が下手なようです。 そこで意識したのが、日常を「ひとつひとつ味わう」こと！ せかせかするのをやめて、しばらく一つ一つをゆっくり丁寧にすることを大切に

生きるって毎日色んなことがあり些細なことで気持ちがおちたりなんだかなぁ～って思うことしばしばｗそんな無気力な時皆さんはどのように解消していますか？放置？流れに身を任せる？抗って何かをやろう！！って奮起？それぞれに、またその時々でやり方も違うかと思います無気力が一生続くことは無い雨の日が毎日出ないようにちょっと気持ち上向く日もあるとことん無気力を味わってみるのもいいふっと　　ま、いっか～と　進めるタイミングが訪れる子育てでよそのお子さんの成長とわが子を比べなんだかなぁ～って思ってるお母さんたちも無気力でやる気ない時ですら家事をこなす必要があったりそんな無気力味わいきらへん！！かもしれませんがその自身の気持ちのふり幅を少しずつ感じて認めて行くことを訓練の様に続けてみるコツコツと続けてみるそうしたらそこには無気力だったの？って思い出せない自分がいるのかも無気力な時は無気力でいいんじゃない？って思うのですが～皆さんどう思われますか？ちょっと無気力な今朝～＾＾angelエリでした＾＾

悩みというのは 物事を進めて自分の思い通りにならないと 悩みという感情が生まれます 悩みの原因は 人と比べて、自分と違いを感じる時 そこで、なぜ？と想う感情 そこに悩みを解決する情報や人を探して 迷走してグルグル回ってしまう そうしているうちに見失う　じぶんも　生きる事も探す　それをやめてみる 探すをやめて じぶんに問いかける たとえば、 ビールが飲みたい　好きなビールは300円 でも財布に300円しか入ってない時 あなたはどうしますか？ 好きなビールを買うのか 明日のために、100円のビールを買うのか？お金がない時と 心の悩みというのは意外にも 共通して言えることがあります。 本当は、300円のビールが飲みたいけど 現実問題、明日のために節約する 明日も、100円のビールは買えるというメリットが起こります。 じぶんにとっていい結果に繋がります。 感情で動くと明日の事を考えずに 300円のビールを買ってしまう事につながります。 300円のビールを飲むという事は、一時的欲望が先行して解決するように行動します。はたして、一時的欲求を満たしても、お金を使うだけで解決した事にはなっていないはず全否定はしませんが、これが相手の思うツボです。酒をのんで、恋人探し、誰かに話して、等相談は必要でも、無駄な人間関係は作らないほうが身のためそうして寄ってきた人の先に待つものは昭和的解決方法　酒を飲むや無駄にoff会を誘う人は要注意解決してあげます的な人ってそういう手法多めあるブロガーさんも言ってました。無駄によってくる人が、何かしましょうか？的にきたばあいその後は恩を着せるという算段だったそうです

こんにちは、ハルです (^*^)突然ですが、こんなこと、ありませんか？ふとした瞬間に、過去の辛い出来事がフラッシュバックする。もう終わったことなのに。  忘れたいのに。  前に進みたいのに。何度も何度も、頭の中で繰り返し再生されてしまう。「あの時、ああしていれば…」  「なんであんなこと言われたんだろう…」  「自分が悪かったのかな…」そんな思考のループから、抜け出せない。夜、布団に入ると思い出す。  朝、目が覚めた瞬間に思い出す。  何かのきっかけで、突然思い出す。そして、また胸が苦しくなる。  また、あの時の感情が蘇ってくる。…そんなあなたへ、今日は伝えたいことがあります (´・ω・`)––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––「忘れられない」それは、あなたのせいじゃない「いつまで引きずってるの？」  「もう過去のことでしょ？」  「考えすぎだよ」周りからそう言われたこと、ありませんか？自分でも思うんです。  「もう忘れなきゃ」  「前を向かなきゃ」  「いつまでもこんなんじゃダメだ」でも、忘れられない。  どうしても、思い出してしまう。そして、そんな自分を責めてしまう。でも、ちょっと待ってください。それは、あなたが弱いからじゃないんです。  あなたの意志が弱いからでもないんです。過去の辛い経験が繰り返し蘇ってくるのは、  心がまだ、その傷を抱えているからなんです。心が「まだ痛いよ」「まだ苦しいよ」って、  サインを出している状態なんです (´;ω;`)––––––––––––––––––––––––––––––––

やる気が出ない 何もしたくない 何をするのも億劫に感じる 「やる気が出ない」「何もする気になれない」そんな日は誰にでもあります。 何かやらなきゃいけないと分かっていても、体が動かない… 何日もそのようなことが続くと焦ってしまいますよね。 とはいっても、無理に気合を入れようとすると、余計に疲れてしまうことも。 気力がわかないときは、自分を責めずに少しずつエネルギーを回復させることが大切です。 今回は、そんなときに試せる方法をいくつかご紹介します。 1. まずは「今の気持ち」を認める「気力が出ない自分はダメだ」と思ってしまうと、余計にしんどくなります。 まずは、 「今はちょっと疲れているんだな」 と、自分の状態をそのまま受け入れてみましょう。 このとき 感情の「良い悪い」を判断しない ことが大切です。 もし、できそうであれば紙に書いてみるのもおすすめです。 紙やノートに感情を書き出すことで、客観的に整理しやすくなります。 今の状態を受け入れることができると、何もできない自分を責める気持ちが弱まるでしょう。 2. 小さなことから始めてみる 気力がないときに大きなことをしようとすると、余計にハードルが高く感じてしまいます。 まずは、簡単なことから取り組んでみましょう。 ・ベッドの上で伸びをする ・コップ1杯の水を飲む ・短時間だけ散歩に出る など、自分にムリのない範囲で動けることを見つけてみましょう。 小さな行動を積み重ねることで、「やれた」という達成感が生まれ、次の行動につながりやすくなります。 おすすめは、コップ１杯の飲み物を飲むことです。 水分補給をすることで身体が活動し、気

こんにちは。心を開放するライフコーチの関根です。今回は、心のモヤモヤ感の正体について書きたいと思います。皆さんも、なぜだかわからないけど「気分がモヤモヤする」という経験をしたことがあると思います。原因がわからないまま、このモヤモヤが続くのはなんか心苦しいですよね。そこで今回はこの原因と解決方法をズバリ書きますので、参考にして下さい。＜心がモヤモヤする理由＞心が晴れずモヤモヤとした感覚は、「ストレス、不安、悩み、疲労、自尊心の低下」などから発生しやすいのですが、これらの感情を引き起こしている原因の解決方法が見つからないからと思いがちですが、実はそうではないのです。【心をモヤモヤさせる正体】それは、あなたの中にある「正論エゴ」「反論エゴ」の仕業です。この観念（否定的な思い込み）が心の中で暴れているので、いつまでも心が晴れずにモヤモヤと燻っているのです。◆正論エゴ：◯◯すべきである。◆反論エゴ：◯◯してはダメ。この２つの観念（否定的な思い込み）があると、自分に対しても、他人に対しても、とても厳しい姿勢を取ってしまいがちです。この衝突のエネルギーは威圧的で、攻撃的で、互いを傷つけることが多いので、この観念に気が付かないと人間関係を悪化させてしまうことがあります。＜最後に＞普通は、気分の悪さが改善しないことが、心のモヤモヤ感と思ってしまいがちですが、本当の理由は、自分の中にある「正論エゴ、反論エゴ」が心の奥底で暴れているからです。皆さんも心当たりがあると思いますので、この機会に自分の観念と向き合ってみてください。このような観念（否定的な思い込み）を解放して心を癒やすコーチング、メンタリン

今回の方位術は100キロ先の奇門遁甲を動かず行う華僑秘法教えます 直伝☆遠方で祐気取りを行わずとも方位のエネルギーを持ち帰る☆こちらの方位を取らない日に行う特殊な秘儀です。最善なのは日と時間、方位をみて実際に移動し方位を取ることなのですがどうしても最適な方位がない日もあります。また仕事などの都合で一切方位が取れない方もいらっしゃると思います。そういった場合に８方位全ての気を満遍なく取り込み、完全な世界のエネルギーを自分に取り込む技が実は存在しています。この技は学ばれた方限定で毎朝習慣として行おうと思っていた秘儀でどのような効果があるかというと金運・仕事・恋愛・生きがい・やりがい・神仏とのご縁・・といったありとあらゆる願望に必要なエネルギー、特に欠けているエネルギーを補うことができるのですね。一つだけ注意点がありもし奇門遁甲で方位を取った場合、この秘儀を行うと完全に無効化されてしまいます。ですので朝取り組むのが一番です。逆にいうとまずい方位に移動した場合、この秘儀を行うと無効化する上に先の欠けているエネルギーを補うことができますのでよくわからない場所に移動した時はおすすめですね。また副産物として体が軽くなります。体というのは実際に触れられる体だけではなく魂が軽くなるため気分が軽やかになります。毎日行うことで体に纏う気が綺麗になっていくので日常の思わぬトラブルや事故なども長引くことなく穏便に済むようになると思います。

ため込まないで吐き出してつらくなったら言葉にして出していい文字にして出していいため込めばため込むほど苦しくなる生きづらくなる何が苦しいのかさえわからなくなるグチを言う場所も必要グチを聴いてくれる相手も必要悩みを聴いてくれる相手も必要人は一人では生きていけない傷つけるのも人だけど頼れるのも人人と人のつながりで傷つけられることあるけど救われることもたくさんある独りじゃないって思えると強い何でもできる独りだと感じてしまうと無力感に襲われる無気力になる独りじゃないって思える場所を作ってあげて自分のために共感してくれる人は世の中にたくさんいる絶対に独りじゃないから助けてくれる人は必ずいる信じていい人は必ずいるそう思えたら少しは心が軽くなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

兎に角何でもイイから、希望や期待を抱ける方へと、人生を舵切る。 で無ければ日々は、ダンジョンのアンデッド層と、何も変わら無いのだから。 命と意思の無い物事が、無作為に当所も無く、彷徨って居るダケだから。

こんにちは、人生なんでもコンサルタントです。「最近なんだか調子が悪い...」 「やる気が出ない日が続いている...」 「もしかして、自分って病んでる？」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 実は、「病んでるかも？」と気づけた瞬間こそが、人生を変える大きなチャンスなんです。今日は、これまでの起業と失敗の経験、そして多くの方との相談を通じて学んだ「心の不調が教えてくれること」について、お話しします。 「病んでる」に気づくのは、実はすごいこと 多くの人が見過ごしてしまう心のサイン 私が起業を繰り返していた頃、常に「頑張らなきゃ」「弱音を吐いちゃダメ」と自分を追い込んでいました。 朝起きるのが辛い、食事が美味しく感じない、人と会うのが面倒...こんなサインが出ていても、「忙しいから当然」「みんなそうだろう」と無視し続けていたんです。 でも、ある時ふと「これって、もしかして普通じゃないかも？」と気づいた瞬間がありました。 その気づきが、私の人生を大きく変える第一歩だったんです。なぜ「気づく」ことが重要なのか 心の不調に気づけない人の特徴： - 「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせ続ける - 周りと比較して「自分はまだマシ」と思い込む - 忙しさに紛れて、自分の感情を見ないようにする - 「弱い自分」を受け入れられない 一方で、「あれ、おかしいかも？」と気づける人は、自分と向き合える強さを持っているんです。 これは決して弱さではありません。むしろ、自分の状態を客観視できる冷静さと、変化を受け入れる勇気の表れです。 「病んでる」状態が教えてくれる3つのこと  1. 今の生活パターンが合っていな

はじめに何のために頑張っているんだろう？やりたいことが見つからない…家族にも言えないこのモヤモヤ…もしそんな気持ちを抱えているなら、この記事はあなたのためのものです。20代は多くの人にとって大きな転換期。夢や希望を抱きながらも、現実の壁にぶつかって無気力になってしまうことがあります。でも、それはあなただけではありません。この文章を読んで、少しでも気持ちが軽くなり、新しい一歩を踏み出すきっかけを掴んでください。なぜ無気力になってしまうのか？まずは、無気力の原因を知ることが大切です。プレッシャーと期待周囲の期待やこうあるべきという社会のプレッシャーが、心を押しつぶしていませんか？たとえば、親や友人からの「安定した仕事が一番」といったアドバイス。時には、それが自分の本心とかけ離れていることもあります。ゴールが見えない学校生活が終わり、突然自由が訪れると、次に何をすべきか迷うこともあります。これが自己肯定感の低下につながり、何事にも興味を持てなくなってしまう原因となります。疲労の蓄積毎日の忙しさに追われて、心も体もヘトヘトではありませんか？しっかり休むことを忘れてしまうと、やる気そのものが消えてしまうことがあります。家族に言えないモヤモヤとの向き合い方家族に自分の本音を伝えるのが難しいと感じるのは、ごく普通のことです。でも、それを溜め込むことで、ストレスは倍増してしまいます。以下の方法を試してみてください。自分の気持ちを整理する書き出すことで、頭の中のモヤモヤをスッキリさせることができます。例: 今、何に悩んでいるのかどんなサポートが欲しいのか信頼できる第三者に話す家族でなくても、友人

生きていると無気力だなぁとか、世界が退屈に思えてしまう瞬間は誰にでもあるのではないかと思います。今日は、私が「無気力だな、退屈だなと感じるとき」にすることを書いてみたいと思います。私がすること、それはズバリ、世界から愛を受け取るということを意識してみる、です。世界が退屈…なんて、目の前の人、自然が持つ光に対して失礼だよな、と思うから、そうした目の前の世界に対して、もっと新鮮な眼差しで純粋な心を取り戻してみて味わってみよう、と意識してみます。今、どんなものから愛を受け取りたいだろう？何が私のパワーになるだろう？と感じてみて、例えば芸術家の作品や好きなアーティストの音楽に触れるなどしてみます。一つの作品に誠実に向かいあい、深く繋がろうとすると、そこに愛の交流が生まれ、心が満たされるような、幸せな瞬間が訪れるのです😌💕今日は大好きな画家のはせくらみゆきさんの画集『ガイアの祈り』を眺めながら、その波動を感じていると自然と涙をぽろぽろと流していました。あらゆるものと愛の交流ができるようになると、いかに自分が幸せで楽しくて美しい世界に生きているか、ということを実感できるのではないかと思います。自分の悩みや課題に対する答えは自分の内側にしか存在しなくて、誰もそっくりそのままの答えを与えてはくれないから、それを外側に求め続けていると、あぁ誰も与えてくれないんだなって欠乏感を抱いたり、足りない部分を嘆くのだけど、答えは存在しなくてもヒントはいっぱいあるんだって意識で世界を生きてみるととても楽しいですよ。ヒントを拾い集めて自分だけの答えをつくる、それがオリジナルを生きるということだと思います。別に

こんにちは、さりです。 今は、寒いし、なかなか布団から出れませんどうしてもダメな時は、思いっきり 布団と戯れて　無気力の自分を受け入れる そこで、ムリはしない 必ずなにかやりたくなる時期が必ずきます 焦らないで大丈夫です。 振るい立たせて何かはじめても、ストレスになって 続けられず、後悔する事に繋がります。 いま無気力でやる気や、落ち込みが酷い時は 想いのまま、過ごす事がいちばんです。 それでも、なにかやってみよう 思えるなら 心の調子の良い時に座ってできる事を見つけて やってみる事をお勧めします。 不安やネガティブな想いというのは なかなか心の中で、整理出来ない事も 多いです。  自分がどのように 過ごすかで抱える心の負担を軽減する事に 繋がる事が期待できます。 好きな事にチャレンジしてみるや 家にあるものでなんとなくでも 手を動かしてみる ナンバープレイスやパズル 気を紛らわせる事ができるものなら、何でも良いです。 参考までになかなか気を取り戻せない時に私がやってみた事とは・・漬物味噌手芸等 ありとあらゆる事に 挑戦して、技術を獲得するほど、集中できた事を覚えています。 結果をみれば 自分にとって資産に繋がっています。 クオリティにこだわる必要はありません。少しでも自己成長につながります。 そして、それ以上に 成果よりもプロセスが大切です。 ＝＝＝＝＝行動していくと 興味持つ ↓ やってみようかな ↓ やってみたい！ ↓ やろう↓ 難しいな ↓ できるようになりたい ↓ 考える力（解決） ↓ ようやく出来た！ こういったプロセスが大切です。

こんにちは　さり_このです貧困女子というキーワードで 世の中の実態が見えてきます そこを私なりに、紐解くと １親子関係 が良好でない２憧れを頂く３理想を求めすぎた結果 私にも3点原因で全部体験済み 　悲しすぎる 家族間の満足度が得られず急いで結婚するも 理想の生活を求めすぎて、離婚 　 振り返ってみると すべて こういうのがいい⇒思い描いた理想像 この欲望を叶えるためだけに 生きてきた10代20代 大空にぽっかり浮いた雲を掴むかのような ある意味、難しい事を選択していたのかも しれない日本経済のマーケティングが根底なのか そう思うと 気が楽になり、あぁ～そういう事もあったねで 変換してみた 離婚がきっかけで生き方が大きく変わりました 雲は絶対手にすることはできない闇雲に掴む事にひとしい選択それなら、いらない 情報収取はあたりまえ すぐ見れる便利過ぎる時代に デジタル社会との向き合い方を振り返ってみて リアル世界では 精神をすり減らし極限まで追いつめられる人がいる 私も視点は違えども、極限まで追いつめられて ココロが壊れる まるで人間とデジタル融合がかみ合っていないかのような状態 理想像を描いている事に近づく事ができない そこで「なんで？」とうかぶ疑問心を整えて完全防備で出直してみる 切り換えられず、心の状態を放置していたら  私のココロが壊れる羽目になったというお話です ツラクて苦しいなら ・ひとりになり、気のままでかけてみる・テレビ　スマホいじらない ・ストレスに感じるところから離れてみる ・情報は探さない無気力

子供の思考停止の原因 ①塾から出される大量の宿題 ②長時間のお説教 ③家庭内での『至れり尽くせり』 ④何でも説明されてしまう家庭環境 ⑤一人っ子、長女、長男で、小さい頃から甘やかされた。 ⑥受験生について親と子供の温度差が大きく無気力になった。 ⑦『黙っていれば逃げられる』という環境にしてしまった。 ⑧語彙力の無さ ⑨ご両親の夫婦喧嘩 ⑩体力の無さ ①塾から出される大量の宿題は大きな要因になっている。 塾側からすれば 『少ない授業時間ではやれないことを宿題でやらせたい』 『宿題を減らして時間的な余裕を作っても、どうせ深くまで考える勉強なんてしないから、だったら暗記して欲しい』 と考えていると思います。 この塾の言い分もよくわかります。 子供はなかなかちゃんと 勉強してくれないですからね、、、。 生真面目な子は 全てをやらないといけない、 やらないと先生に怒られる、 やらないと先生に嫌われる、 他の子がやってるのに負けたくない、 というような思いから、 何とか全てを終わらせようとします。 そうすると、 考える時間を短くして、 どんどん解きまくります。 ほとんど頭は使わなくなり、 反射のように解き続けます。 それでは終わらない時は、 その子供の姿を見かねて親が手伝います。 わんこ蕎麦のように 親からどんどん宿題を渡されて、 何も考えずにただただ処理していきます。 これでも終わらないと、 今度は寝不足でぼーとしてきて、 さらに考えなくなります。 親のお説教と夫婦喧嘩による追撃 その姿を見ていると、 『私は忙しい中こんなに協力しているのに、何なのこの態度は⁉️』となり、 お母さんが

こちらの秘儀もご要望がありまして公開いたします。ヒーリングや人と接する仕事に携わる方は常に相手と気を交流するため疲れやすかったり、気分が落ち込んだりすることがあります。常に気が充実していて外気が取り込める状態でしたらそのような心配はないのですがそういった方法をなかなか知る機会がないものです。タイトルの通りポージングの秘儀はその動作を行うことで天地と気の交流を図りマイナスを消しプラスを増やし、自身の気を溢れさせる秘儀です。ある整体師の方で患者さんと患者さんの合間にこの秘儀を行っていたところ自身が患者さんの影響に左右されなくなりいくら施術を行っても疲れなくなったと喜ばれたことがありました。長い時間行ってもいいですが大体2、3分あれば十分でありこの秘儀の凄いところはポージングを行わなくてもイメージするだけでも問題ないことだと思います。病は気からという言葉もありますが気を充電するかしないかできっとこうも違うのかと思われるはずです。気疲れしたくない方、気の充実法を知りたい方にもってこいの秘儀です。

せっかく大学まで出たのに、仕事がナイ！？って、ど～よ？今ね～中国の若者が、仕事をして稼ぎたいのに、「仕事」がナイ！という状況じゃ。ま、本当は「仕事」はアルには～アルのじゃ。でも「ウーバーイーツ？」とか「現場仕事？」とか「飲食関係？」とかの「肉体労働関係？」との事じゃ。まあ、確かに、せっかく「がんばってイイ大学出た」のに「学歴関係ナイ安い仕事？」はイヤなのではないじゃろ～か？！（＾＾；その気持ちは、わかるぞよ。でもね～、今では年間１千万人超えが「大卒」でしょ～？！そりゃ～、ヒトは「余る？」ぞよ。日本なんて「年間大卒者」って「５０万」くらいじゃもん。その２０倍以上が「企業」に毎年入る？なんていうのはそりゃ「アカン？」ぜよ。彼らの希望する、「事務職」というか「ホワイトカラー」なんてそりゃナイわい。ちなみにボクは、事務職であったぞよ。大企業の本社の事務職で、東京のど真ん中じゃった。皇居の前じゃもん。いつも「皇居ロード」をお散歩じゃ。超美人のＯＬと毎日のように「デート」していたぞよ。今でも「すんごいラッキーで、幸せな時間」じゃった。高層ビルの７Fとか８Fとかで、「え～、眺め」じゃ～、と階下の東京大手町の路上を見つめていたのじゃ。う～ん。デリシャ～スぅ～♪（＾＾あ、「中国若者就職事情」じゃった。メンゴ。それでね～、とりあえずの仕事は、あるんじゃけど、「ボクはそんな安い仕事をするために、大學を出たんじゃ～ねえ！」ということで、お金が必要な時だけ「バイト」して、ちょこっと稼いだら、後は「ねそべり」じゃ。また、ほとんど仕事しないで「実家」で「ず～っと寝ている？」というか「ボ～ッ？と何もしない？」

こんにちは　さり_このです。いつもお読み頂き、ありがとうございます。依存で無気力へと繋がり私の無気力からの体験を交えてお話させていただきます。 依存するという事に すべてダメということではないです。 その度合と、人として道理があってのことか 依存した相手に、感謝の言葉を伝えているかそういうことはあってもいいのかなと思っています。ご飯を食べれることにお礼を言う感謝の気持ちを伝える　　そういうことはむしろあってあたりまえ伝えてみると喜んでもらえると思います。 人はひとりでは生きてはいけません その依存先と、その度合で変わります。 ・家族 ・職場 ・恋人 依存度と関係性が保たれて じぶんの我慢やストレスといったネガティブな感情がないのであれば、その環境を大事にしても良いのかと感じます。 ただ、その環境が無くなった時の 備えは出来ていますか？無くなった時を想像してみてください。 依存していると思考力の低下が一番のデメリット 依存できる⇒思考力の低下から 目の前のことや、小さな事でも 決める前に「あの人に、聞いてから」と答えを出せない こういう状態から決断しないという行動パターン化されている そこに、違和感や疑問がなければOKです。 働いているときに、上司に確認という行動自体 会社から給料もらっている以上、会社の方針に則って それに従う　　おおくの人がこの報連相の習慣化 思考の構築がされています。その習慣をじぶん軸で置き換えた時応用できれば全く問題ありません。 柔軟性が必要です。 もし、砂漠に放り出されたらひとりで考えて生きていかなければいけません。水がないと生きて

苦しくなると、最初は頑張ろうとします。 でも、その頑張りは長くは続かない。 本当は逆。 頑張るから続かない。 でも、逆な事に気付かずに頑張る事を続けちゃうんだよねー 理由は頑張る方が楽だから 頑張るのが苦しいのに、楽だという理由は先が見えるからと感じるからです。 頑張るのを辞める方が怖いんだよねー ただ、頑張り続けるのも出来ない事を知っているから苦しいと感じる。 目先の一日は何とかできても、一年は無料っしょ＊この記事は過去の私のハテナブログからの転載です^_^

こんにちは♩今日は朝から、どーーしても元気が出なくて、ちょっと困っています(´-ω-`)無気力というか、何をやっても元気が出ない日が、月に何日かあるタイプです…んーーー、こまった。できることなら、ご機嫌で過ごす方が楽しいし、てきぱき動けるからいいんですけどね…そうもいかない、「なんだかいまいち」みたいな日もあるのです(;^ω^)そんなとき、私がどう過ごしているか、次、また元気が出ない日が来た、未来の自分が、（発想がファンタジー（笑））この記事を読んで、「ああ、そういえばそうだった。こうやって元気を取り戻せばいいんじゃん♩」と思い出せるように。今日は書いてみようと思います(*´-`)♩୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 昔のわたし以前の私は、結構な完璧主義者で（笑）自分で「こうあるべき！」と決めたら、それに当てはまらない自分を攻撃していました。「なんでいつもはできるのに今日はできないの？」「そんなことばっかりやってるからダメなんだよ」「分かってるなら、やれよ！！！」友だちや家族には優しい言葉を言えるのに、自分の頭の中では、こんな言葉ばっかり考えている…それを続けた結果、もっと気持ちがまいっちゃう…だから、元気が出ない状態から、なかなか抜け出せなくて、長引かせてしまいました。元気でない→自分を攻撃する→気持ちがまいっちゃう…考えてみればみるほど悪循環です。悪循環にはまると、自分がもちろんつらいですし、気持ちが耐えきれなくなって、本当は大事にしたいと思っている家族や友だち、職場の人にも、負の感情を向けてしまったので、あの頃から仲良くしてくれている友だちや、同僚、ずっと近くにい