すべてのカテゴリ

おはようございます😊先週は強風で雨が突然降ったり晴れたりの嵐みたいな日が続いていましたが今朝はスッキリ爽やかな晴れ！！！ということでウオーキング２.５キロ。３５分くらいでのんびり歩いています。本当は自然いっぱいコースを歩きたいのですが、最近クマさんが相次いで出没してまして。仕方がないので住宅街を歩くのですけれど、田舎なもので移動は９９％車の中で人が歩いてると超目立つんです💦それが続かない理由になったり。（単なる言い訳ですね）でもお天気のいいなかで歩くのは本当に気持ちがいい。何より今日は雨でいろんなものが浄化された後なのでより空気が澄み渡っていました。お日様の光を浴びることも体にもメンタルにも大切(๑╹ω╹๑ )とりあえず着替えて５０メートルくらい歩いたら「あ、結構いけるかも！」って予定より長くあるいちゃったりします。沿道には綺麗な紫色の朝顔？？？みたいなのがたくさんでした。紅葉もそろそろですね。読んで字の如く運が動くためには運動も大切！私はゲン担ぎの意味もこめて歩いてます(о´∀`о)今日もお電話、チャットお待ちしてます･:*+.\(( °ω° ))/.:+

不思議な出来事から１週間。 ウオーキングが板についてきたのか、またまた出かけようと。 準備をして、またまた昼過ぎに出かける。 目標は今回も１万歩かな。 今日は間違いなく快晴！　邪魔ものは居ないようだ。 今回も目的地は決めていない。ん～ご飯食べに行こうか。 さっぱりしたもの…回る寿司。いいねぇ。 ２０００歩ほどで到着するも、店に入れないほど満員。 諦めて次の回る寿司。寿司は諦めない。 ３０００歩目くらいで到着するが、デジャブ。 あ～諦めよう。日曜だし、お昼だし、混むよね。 近くに美味しいお店…。そうだ！気になっていたイタリアン料理。 ４０００歩目くらいで到着。 ２組待っていたが、直ぐに席へ案内された。 さっぱりと言ったが、ここに来るならハンバーグ。 美味しく頂きました。 おなかも大きく膨れたので、ゆっくりウオーキング。 スーパーでアイスクリーム。 公園で休憩。 薬局で必要なものを購入し、そろそろ帰ろうか。 自宅マンションのエントランスに入った途端…。 THE！スコール 何の前触れもなかった。また、このパターン。一滴も濡れない。 夕刻だからかな？気にしすぎだろうか？ ※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座います。

９月１７日 最近運動もしていないので、ウオーキングに出かけようと。準備をして昼過ぎに出かける。 目標は１万歩かな。 快晴なのに、遠くで黒い大きな雲がいつ邪魔をしようか待っている。 まぁ気にしない。休日だし最悪濡れてもいい。 目的地はない。だが、神社には寄ろうと脳裏に居座る。 先に行こうか…。 …そうだ、まず１００均行くかぁ。 １００均目指して、途中途中、家家のお花披露会の撮影を 家の主に許可なく撮りまくり。 １００均に寄って買い物。 隣のドラッグストアでも飲み物と軽くお菓子を購入。 正面に山が見えるので山登り。 そうね～結構歩いて２時間半。 ６０００歩くらいで、finishの神社へ向かう。 神社に着くといつもは閉ざされた賽銭の先に神主が夫婦をお祓いしている。 閉ざされているドアが開いている。 見入ってしまうと、別の神主が入らないように私を促す。失礼しました。 賽銭にお金を投入し、２礼４拍手の３拍目で雨が降ってきた。 ４拍目でスコール。 お参りは終わっいたが、参拝者の休憩所で腰を下ろすことに。 ３０分休んで雨が止んだ。 家に帰って、７５００歩。なかなか歩いたもんだ。 心地よい疲れに入浴は天国のようだ。 ん～。あんなに雨が降ったのに、一滴も濡れてない。 寄り道の順番を変えていたら間違いなく濡れていた。 奇跡の順番？なんかあるな～このパターン。これはなんなんだろうか…。 ※カバー画像はすべて、私の撮影したものです。 他の画像も見て頂ければ、幸いで御座います。

今日のマインドセットは、 【毎日ウォーキングしなさい！】です。運動したいけど何をしたらいいのか分からない。 色々試したけど自分にあった運動が見つからない。 そういう人もいると思ったので 今日のマインドをお伝えするんですが、 色んなトレーニングや運動がある中で 僕のおすすめは【ウォーキング】です。 歩いてください。 歩くのが一番怪我も少なく 健康にもいいですし、 何歳になってからもできるのでおすすめです。 じゃ、どれぐらい歩いたらいいのか という答えをお伝えしますね。 それは、 ウォーキングの目安時間（分） ＝100－自分の年齢　 です。 例えば、あなたが40歳だったとしたら 100－40＝60分 となるので、1日60分歩くのを 目安にしてください。 70歳だったら30分が目安になります。 なので100から自分の年齢を引いた時間を 目安に毎日歩きましょう。 そんな時間なかなか取れないよって人は 歩きながら音声学習するといいです。あまり「ながら学習」はおすすめしないんですがウォーキング中の音声学習はやってください。 ぶつぶつ音声を声に出しながら 歩くのもいいと思います。 傍から見たら変な人ですが 関係ないです。 自分のために歩きましょう。 時間を有効に使いましょう。 ちなみに、僕は片耳イヤホンで 教材音声を聞きながら歩いてますよ。 あなたはどう思いますか？