エモーショナルメンター＃４５

今日のマインドセットは、

【毎日ウォーキングしなさい！】です。

運動したいけど何をしたらいいのか分からない。

色々試したけど自分にあった運動が見つからない。

そういう人もいると思ったので

今日のマインドをお伝えするんですが、

色んなトレーニングや運動がある中で

僕のおすすめは【ウォーキング】です。

歩いてください。

歩くのが一番怪我も少なく

健康にもいいですし、

何歳になってからもできるのでおすすめです。

じゃ、どれぐらい歩いたらいいのか

という答えをお伝えしますね。

それは、

ウォーキングの目安時間（分）

＝100－自分の年齢

です。

例えば、あなたが40歳だったとしたら

100－40＝60分

となるので、1日60分歩くのを

目安にしてください。

70歳だったら30分が目安になります。

なので100から自分の年齢を引いた時間を

目安に毎日歩きましょう。

そんな時間なかなか取れないよって人は

歩きながら音声学習するといいです。

あまり「ながら学習」はおすすめしないんですが

ウォーキング中の音声学習はやってください。

ぶつぶつ音声を声に出しながら

歩くのもいいと思います。

傍から見たら変な人ですが

関係ないです。

自分のために歩きましょう。

時間を有効に使いましょう。

ちなみに、僕は片耳イヤホンで

教材音声を聞きながら歩いてますよ。

あなたはどう思いますか？