エモーショナルメンター＃４４

今日のマインドセットは、

【間食するならアーモンドにせよ！】です。

過去のエモーショナルメンターで

【腸を休めなさい！】

って話をしたんですが覚えてますか？

具体的には、16時間固形物を入れない時間を

作って欲しいという話をしました。

やってみましたか？

続けられていますか？

やっぱり、

お腹が空いて我慢できない！

ってことがあると思います。

間食したくなりますよね。

もちろん、ここで我慢して

空腹の状態を大事にして欲しいんですが、

もし間食するとしたら…という話をします。

結論、間食するなら

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アーモンド

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これ一択だと思ってます。

今はコンビニとかでも売ってますよね。

で、なんでアーモンドが

おすすめなのかとうと

簡単に言えば

健康にいいからです。

アーモンドは他のナッツ類の中でも

栄養価が高いんですね。

具体的には、

アルギニンやアスパラギン酸と呼ばれる

アミノ酸が豊富なので疲労回復の効果があります。

他には、不飽和脂肪酸により

腸内の悪玉コレステロールを減少させたり

ビタミンB2によって美肌効果もあるんです。

ただ、アーモンドは

カロリーが高い！

脂質が多い！

っていうイメージがあると思うんですよ。

だから、「太りやすい」みたいな

悪いイメージがあると思います。

まず、太るかどうかについて、

カロリーは関係ないって知ってましたか？

「えっ！？初めて聞きました！」

って人もいるかもしれませんね。

でも、本当です。

これはアメリカの論文ですでに

明らかにされていることなんですが

カロリーって太るかどうかには関係ないんです。

じゃ、なんで今もカロリーが表示されたり

カロリー制限の話が話題になってるかっていうと

答えはシンプルです。

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その方が商品が売れるから

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要するにマーケティングによって

騙されてるってことです.

ひどい話ですよね。

じゃ、太るかどうかは何が影響しているかっていうと

一番は脂質の種類が影響してるって言われてます。

どういうことかっていうと

多くの人が【脂質＝悪いやつ】

っていうイメージがついてると思います。

（これもマーケティングの影響です。）

でも、これって脂質を日本人に例えるなら

日本人はみんな悪いやつ

って言ってるのと同じなんですね。

そうじゃなくて、脂質にも種類があるんです。

そして、良い脂質もあれば

悪い脂質もあるわけです。

で、悪い脂質がなにかっていうと

飽和脂肪酸っていう脂質です。

聞いたことありませんか？

この飽和脂肪酸は

肉の脂肪だったり、揚げ物やバターやお菓子

なんかに多く含まれてます。

これが太る原因になるんです。

で、アーモンドに含まれるのは

不飽和脂肪酸です。

この不飽和脂肪酸は

悪玉コレステロールを低下させたり

中性脂肪もためにくくする

めちゃくちゃいいやつなんですよ。

すいません。

アーモンドについて

かなり熱く語ってしまいました。

要するに

【間食するならアーモンドにしろ】

ってことです。

あなたはどう思いますか？