エモーショナルメンター#44
今日のマインドセットは、
【間食するならアーモンドにせよ!】です。過去のエモーショナルメンターで
【腸を休めなさい!】
って話をしたんですが覚えてますか?
具体的には、16時間固形物を入れない時間を
作って欲しいという話をしました。
やってみましたか?
続けられていますか?
やっぱり、
お腹が空いて我慢できない!
ってことがあると思います。
間食したくなりますよね。
もちろん、ここで我慢して
空腹の状態を大事にして欲しいんですが、
もし間食するとしたら…という話をします。
結論、間食するなら
=========
アーモンド
=========
これ一択だと思ってます。
今はコンビニとかでも売ってますよね。
で、なんでアーモンドがおすすめなのかとうと
簡単に言えば
健康にいいからです。
アーモンドは他のナッツ類の中でも
栄養価が高いんですね。
具体的には、
アルギニンやアスパラギン酸と呼ばれる
アミノ酸が豊富なので疲労回復の効果があります。
他には、不飽和脂肪酸により
腸内の悪玉コレステロールを減少させたり
ビタミンB2によって美肌効果もあるんです。
ただ、アーモンドは
カロリーが高い!
脂質が多い!
っていうイメージがあると思うんですよ。
だから、「太りやすい」みたいな
悪いイメージがあると思います。
まず、太るかどうかについて、
カロリーは関係ないって知ってましたか?
「えっ!?初めて聞きました!」
って人もいるかもしれませんね。
でも、本当です。
これはアメリカの論文ですでに
明らかにされていることなんですが
カロリーって太るかどうかには関係ないんです。
じゃ、なんで今もカ
0