**脂質を避けていませんか？ — 不調の裏にある“脂質不足”という落とし穴 —**

**脂質を避けていませんか？

— 不調の裏にある“脂質不足”という落とし穴 —**

「脂質は太る」「脂質は身体に悪い」

そんな思い込みから、無意識に脂質を制限していませんか？

特に飽和脂肪酸を“絶対に避けるべき”と信じている方は多いですが、

そもそも脂質は 三大栄養素のひとつ。

身体のあらゆる機能を支えている、とても重要な存在です。

■ 脂質の役割は想像以上に大きい

脂質は…

・細胞膜の材料

・ホルモン・コレステロールの原料

・脳と神経の働きの要

・脂溶性ビタミンの吸収

・肌や髪の潤い

・体温維持

・エネルギー源

つまり、私たちが“生命として機能するための基礎”を担っています。

■ 脂質不足が引き起こす不調

脂質を避けすぎることで、次の不調が起こりやすくなります。

・生理痛／生理不順

・乾燥肌、シワ、肌荒れ

・集中力低下、情緒不安定

・強い空腹感からの過食

これらは「脂質不足」のサインの可能性があります。

■ 飽和脂肪酸は本当に悪者なのか？

巷では「飽和脂肪酸＝血管を詰まらせる」と言われますが、本当にそうでしょうか？

私自身、バター5kgを4ヶ月で食べても血管は詰まっていません。

悪いのは“脂質そのもの”ではなく、

質が悪い脂質／酸化した脂質／加工油であることが多いのです。

■ まずは“質のいい脂質”を取り入れるところから

脂質には

・動物性（飽和脂肪酸）

・植物性（不飽和脂肪酸）

があり、どちらも大切。

偏りや思い込みは、かえって身体を弱らせます。

もしあなたの不調が続いているなら、

脂質バランスの見直しは改善への大きなヒントになります。

■ 相談したい方へ

「自分にはどんな脂質が合う？」

「今の不調は脂質不足と関係ある？」

そう感じた方は、一度ご相談ください。

身体・心・食事をトータルで見ながら、根本原因を一緒に探っていきます。