**脂質を避けていませんか？
— 不調の裏にある“脂質不足”という落とし穴 —**
「脂質は太る」「脂質は身体に悪い」
そんな思い込みから、無意識に脂質を制限していませんか？
特に飽和脂肪酸を“絶対に避けるべき”と信じている方は多いですが、
そもそも脂質は 三大栄養素のひとつ。
身体のあらゆる機能を支えている、とても重要な存在です。
■ 脂質の役割は想像以上に大きい
脂質は…
・細胞膜の材料
・ホルモン・コレステロールの原料
・脳と神経の働きの要
・脂溶性ビタミンの吸収
・肌や髪の潤い
・体温維持
・エネルギー源
つまり、私たちが“生命として機能するための基礎”を担っています。
■ 脂質不足が引き起こす不調
脂質を避けすぎることで、次の不調が起こりやすくなります。
・生理痛／生理不順
・乾燥肌、シワ、肌荒れ
・集中力低下、情緒不安定
・強い空腹感からの過食
これらは「脂質不足」のサインの可能性があります。
■ 飽和脂肪酸は本当に悪者なのか？
巷では「飽和脂肪酸＝血管を詰まらせる」と言われますが、本当にそうでしょうか？
私自身、バター5kgを4ヶ月で食べても血管は詰まっていません。
悪いのは“脂質そのもの”ではなく、
質が悪い脂質／酸化した脂質／加工油であることが多いのです。
■ まずは“質のいい脂質”を取り入れるところから
脂質には
・動物性（飽和脂肪酸）
・植物性（不飽和脂肪酸）
があり、どちらも大切。
偏りや思い込みは、かえって身体を弱らせます。
もしあなたの不調が続いているなら、
脂質バランスの見直しは改善への大きなヒントになります。
■ 相談したい方へ
「自分にはどんな脂質が合う？」
「今の不調は脂質不足と関係ある？」
そう感じた方は、一度ご相談ください。
身体・心・食事をトータルで見ながら、根本原因を一緒に探っていきます。
