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今回もお立ち寄りいただきありがとうございます。最適ライフをサポートする☆てんせつです。https://coconala.com/users/4703237今朝は何に感謝できましたか？また、どんな気づきがありましたか？✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧今回は先日、ご相談に来ていただいた方から嬉しいコメントをいただき、ご本人の了承をいただきましたのでシェアさせていただきますね。先日、下記のようにコメントをいただき、返信させていただきました。この方が仰ってるように、電話相談そのもので悩みが無くなるわけではありません。状況や相談内容にもよりますが、その悩みを無くすにしても、まずはご自身の気持ちを落ち着かせることが大切です。感情に飲まれて、不安や心配に苛まれてしまうと普段考えられることが考えられなくなってしまいます。この方のように、悩みごとや不安なことがあったら、『この悩みは私に何を訴えているのか？』『そもそも、私はどうしたいのか？』とご自身に問いかけてみでは如何でしょうか？こうした悩みや不安は、『（今起きていることは）原点から外れているよ！』というメッセージということが多いです。悩みや不安が生じた時こそ、ご自身と向き合う機会なんだと私は思います。そうは言っても、『私１人ではムリ！　できない！』『どうやったらいいのか？　わからない！』『不安で不安でそれどころじゃない！』という声も聞こえてきます。そういう時に、電話相談を活用されると良いかもしれません。＊１人で悩んでしまい、誰にも相談できない！＊相談できる友人、知人はいるけど、　この内容は話せない、話しにくい。＊身近な人には

○はじめに現代社会において、私たちは日々の忙しさに追われ、自分の気持ちに向き合う時間が少ないかと思います。自分の気持ちを振り返る内省が少ないと、ストレスや不満が蓄積し、心の負荷が増してしまいます。また、自身の行動や決定の背後にある理由を把握しにくくなり、人生のおいての方向性を見失いかねません。まずは、自分の気持ちに素直に正直になってみるのはいかがでしょうか。一人では難しい時は是非、お手伝いさせてください。○自己表現の重要性自身の気持ちを感じ、表現することは、心の健康を保ち生きる上で非常に大切です。自己表現は、自信を客観的に見ることができ、気持ちの整理することができます。そうすることで、自己理解が深められ、感情を発散する手段となります。その効果として・ストレス緩和・自己発見・自己肯定感の向上 に影響します。次に説明する方法を行うことで、自信の内面と向き合い、心の奥深くに秘められた思いや願望を表現することができます。○自己表現の方法・ライティング： 日記をつける、詩や物語を書くなど、言葉を使った表現は自己理解を深めるのに役立ちます。書く行為によって思考が整理され、気持ちの整理にも繋がります。・音楽やダンス：自己の感情を音楽やダンスで表現することで、体を使った表現が可能になります。これは、身体を動かすことで体力の向上と同時に、セロトニンの分泌により気持ちを前向きにします。・アート： 絵画や彫刻など、視覚芸術を通じて感情を表現できます。アートは非言語的なコミュニケーションとして、内面の感情を直感的に表現する手助けをしてくれます。○日常生活での実践ストレスを溜め込まないためにも、日常生活

いつもお仕事お疲れ様です。職場でのイライラやストレスは、避けられないものですね。しかし、これらの気持ちをどう処理するかが、仕事のパフォーマンスや人間関係、さらには心身の健康に大きく影響してきます。特に職場でのストレスは、表面上は小さな問題に見えても、長期間にわたり蓄積すると重大な影響を及ぼすことがあります。そのため、職場外で安全に気持ちを発散することの重要性は、ますます高くなりそうです。もちろん、専業主婦さんなどは、職場がご家庭になるでしょう。ご家庭外、お友達以外の人に話すことで、ご自身の感情を素直に表出できるはずです🥺✨○職場のストレスについて⚡️多くの人が職場でのプレッシャーや対人関係の悩み、過密スケジュールなどに直面しています。これらのストレスは、仕事のパフォーマンスの低下を引き起こすだけでなく、心身の健康問題を引き起こす原因になり得ます。しかし、職場内でこれらの不満を表出することは、問題の解決にはならなかったり、さらなる人間関係や問題の悪化を招く恐れがあります。また、相手を気にしての発言は、ご自身の気持ちに嘘をつくことになりかねません。「健康問題」例えば．．．➡️ 睡眠障害、胃痛、自律神経失調、気分の落ち込み、肥満、高血圧　etc.日常生活に支障をきたしたり、生活習慣病に影響します。○職場外で発散するメリット👍職場の人に相談することは、相手も事情がよく分かり、直結した解決に向かうのであれば、良いことです。しかし、職場外の人に相談することは、職場問題の複雑化や人間関係の悪化のリスクを回避しつつ、ご自身の気持ちを整理することができます。友人、家族、または専門家など、信頼でき

○はじめに現代社会において、過剰な仕事量や要求される業務内容、そして職場環境が、プライベートと仕事のバランスを取ることを困難にしていることがあるかと思います。日本では、完全出社勤務や、出社勤務とリモート勤務の両方を行うハイブリッド勤務が普及していますが、これらの勤務形態もしばしばバランスの取りにくさを引き起こしています。今回はワークライフバランスの困難さとその解決法について考えます。○出社勤務の問題・通勤時間・職場環境のストレス　etc.出社勤務者は特に、通勤時間の長さが大きなストレスになることがあります。毎日数時間の通勤は、体力的にも精神的にも大きな負担となり、家庭生活や趣味の時間を圧迫します。こうした問題を軽減するためには、柔軟な勤務時間の導入や、通勤ピーク時間のシフトなどが有効です。○ハイブリッド勤務の問題・境界の曖昧さ・コミュニケーションの取りづらさ・孤独感  etc.ハイブリッド勤務では、家と職場の境界が曖昧になることが問題です。家での仕事が常態化すると、仕事時間とプライベートの時間の区別がつきにくくなり、結果として過労に影響することもあります。また、対面でのコミュニケーションが減りやすく、情報の共有が遅れたり、誤解が生じやすくなることがあります。そして、長期間自宅で仕事をすると、社会的な孤立を感じることもあり、これがメンタルヘルスに影響することが言われています。○解決策１．仕事スケジュールの明確化スケジュールがはっきりしていることで心理的な安定感が増し、ストレスが軽減されると同時に、仕事の効率も向上することが言われています。勤務時間と休憩時間を明確にすることは、仕事

○はじめに自分を表現することは、自己実現のためにも必要なことですが、なかなかその一歩が踏み出せない方もいるかと思います。このコラムでは、自己表現を妨げる障壁や、その対処を考えます。また、みち裏のコラムが、人生を歩む伴走者として参考になりましたら幸いです。○自己表現の障壁１．社会的規範の壁　多くの文化や社会では、特定のモラルや規範が強く求められます。これらの期待に沿った行動をとることが、受け入れられるための条件となることがあります。そのため、これに反する自己表現を試みると、批判や排除のリスクに直面する可能性があります。この「合わせる」ことの圧力が、自分を表現することを抑制する障壁となり得ます。２．恐れの壁　批判される恐れ、理解されない恐れ、孤立する恐れなど、これらが自己表現を妨げる要因となります。れらの恐れは、自分の本当の思いや感情を抑え、他人に合わせる行動をとらせることがあります。また、自己表現を試みたときの失敗や拒絶の経験がトラウマとなり、さらなる表現を躊躇させることもあります。３．自己信頼の欠如　自己信頼の欠如もまた、自己表現の障壁となります。自分自身の価値や表現に対する自信がないと、他人の評価を過度に気にしてしまいます。自分の意見や感情が「正しい」か「価値がある」かを常に問い、その結果、自分の本音を隠してしまうことがあります。自己信頼を築くことなく、他人の目を気にせずに自己表現することは困難です。○障壁への対処上記３つの壁に対する、対処方法について説明いたします。１．社会的規範の壁・価値観の再評価自分の価値観と社会的規範とを比較し、本当に大切にしたいことが何かを再考する。

「また明日から仕事だ…」休日が終わるたびに、気が重くなる。そんな気持ちに共感する人も多いのではないでしょうか。この記事では、仕事へ行きたくないと感じる気持ちを探り、どう対処すればよいかを考えます。○仕事に行きたくない理由☑️仕事内容：タスクの締め切り、チーム内での協働、期待からのプレッシャー etc.☑️職場環境：上司や同僚との人間関係、労働条件、職場の風潮 etc.☑️個人的な情緒： 睡眠不足、健康問題、プライベートの悩み etc.仕事に行きたくない理由は、人それぞれあるかと思います。仕事してる風でも、なんでも、行きたくないという気持ちをぐっと堪えて、お仕事をされている皆さんは立派です。ただ、長期にわたるストレスは身体への影響が出てきます。体調を悪くしては元も子もありません。ストレスとうまく付き合い、しなやかに生きることが大切です。今回はその方法をご紹介します、是非参考にしてみてください。○小さな変化で大きな効果✅ルーティンの見直し：朝のルーティンを変えてみる。例）朝ごはんを食べる、瞑想や軽い運動を取り入れてみる。お気に入りのグッズを身につける。✅目標設定：仕事後のご褒美を作る。例）好きなドラマや映画を見る。高級スィーツを食べる。※「高級」がポイントです。安いとたくさんの量が買えて食べてしまうので。✅同僚との会話：天気の話や、その日のニュースなど、なんでも良いです。関係を築き、ちょっとした自分の気持ちが共有できたら◎○専門的サポートの利用人事や総務に相談：人事や総務などの部署に相談することで、勤務状況や身体状況によっては産業医面談などへの連携が可能となります。そのほか、事業所