睡眠の大切さについて
あなたは、毎日どれくらい眠れていますか？朝、目覚めたとき、スッキリとしていますか？質の良い睡眠が取れていないと・・・。
●判断力が鈍る
●睡眠不足は寿命が短くなる
心臓発作や脳卒中のリスクが高くなる
●ホルモンバランスが崩れる
肥満のリスクが高まる
●心の不安定さにも影響する
うつ病・不安・自殺傾向等
●インスリンの効きが悪くなる
糖尿病のリスクが高まる
糖尿病リスクが高まるという事は、アルツハイマー型認知症を発症するリスクも高まるという事。
アルツハイマー型認知症は、アミロイドβという物質が、脳に蓄積していく事で発症します。そのアミロイドβは、実は深い眠り（ノンレム睡眠）の時に、脳から排出されるのです。という事は・・・。
深い眠りの時間が少ないと、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高くなるという事なのです。アミロイドβが、排出されきれないのですから。
そこから繋がりで・・・
眠れていないと、記憶力が悪くなる！です。若い時なら、なんとかなるレベルでも、やはり年齢を重ねていくと、この【睡眠】を大切にしなくては様々なパフォーマンスが下がります。
記憶力を上げたいなら、【質の良い睡眠時間】を確保するのが、一番の方法らしいです。
上記の、アミロイドβ排出を考えると、納得の理由ですね。
適切な睡眠時間👉合・・・免疫機能が衰えて、ガンになりやすくなる。 ただ、沢山眠ればよいというわけでもありません。結果的に、7時間睡眠がベストと言われています。
あと、お昼寝が良いと言われることもありますが、大体１５分～３０分が良いとされています。それ以上のお昼寝は、かえって脳には良くないそうです
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