「大谷翔平の肘を壊した理由―それは私たち全員に潜むリスクです」
こんにちは！
パーソナル整体セラピストのかおるです。
大谷翔平選手が肘を壊したニュースを目にした方は多いと思います。
実は彼のケガは特殊な話ではありません。全国民の肩や肘、手首の不調とほぼ同じ原因で起きています。テニス肘やゴルフ肘、腱鞘炎、指や手首の痛み……これらはすべて、日常の動作やスポーツでのクセが蓄積して起こるのです。
投げ方に潜む“壊れるメカニズム”
大谷選手の投球フォームを初めて見た時、師匠の山内先生は直感で「この子は将来、肘を痛めるかもしれない」と思ったそうです。
その理由は簡単で投げる時、手首や肘に過剰な負担がかかるフォームになっていたからだそうです。
人間の手首や指は、緊張すると自然に曲がります。脳がストレスを感じれば感じるほど、手首は屈曲し、肘も曲がり、指は握りこまれてしまう。投球やラケット競技で「力んだフォーム」になればなるほど、肘の内側に大きなストレスが集中するのです。
前腕の屈筋群が引っ張られ、肘や腱に負荷がかかる。さらに皮膚や関節も伸ばされるため、慢性的に痛みや炎症を生む原因となります。これはトップ選手だけの問題ではなく、パソコン作業やスマホ操作でも同じ現象が起きているのです。
心の緊張が身体に影響する
さらに重要なのは「心の緊張」です。
私たちは「失敗してはいけない」「うまくやらなきゃ」という思いが強くなると、手や肘、肩に知らず知らずの力が入ります。
大谷選手の投球にも、無意識の緊張が影響していたのではないかと先生は考えています。
手の構造上、曲げる方向に働きやすくできているため、緊張が続けば肘や手首に過負荷がかかり続けます。日常生活でも同じです。スマホをぎゅっと握る、パソコンを力んで打つ、ペンを強く握る……こうした無意識の動作が、手や肘を壊す原因になっているのです。
では、どうすれば防げるのか？
答えはシンプルです。「手首と肘をリラックスさせる」ことです。
具体的にはこうです。
手首を垂らす
力を抜いて軽く下げるだけで、前腕の緊張が減り、肘の内側にかかるストレスがほとんどなくなります。
肘を正しい軌道で動かす
肩の高さで腕を上げ、斜め45°前方に出す。そこから「手の甲を頬に近づける」ように回す。この動きだけで肩甲骨に沿った自然な運動になり、関節に負担がかかりません。
この運動を10回繰り返すだけでも、手首や肘の軽さを感じられます。スポーツはもちろん、日常動作でも痛みを防ぐことができます。
手をリラックスさせることは、心も解放する
手首や肘のリラックスは、脳の緊張も和らげます。つまり心身が同時に解放されるのです。
手や肘の不調で悩む方は、まず手の使い方から見直してください。
今日ご紹介したセルフケアを実践するだけで、痛みの予防だけでなく、ストレスの軽減にもつながります。
終わりに
大谷翔平選手の肘の故障は、私たち全員への警告でもあります。
スポーツ選手だけでなく、日常生活を送る私たちも、肩・肘・手首に潜むリスクを意識する必要があります。マウスを握っている手、力はいっていませんか？
私自身、PC作業が集中した時代、仕事が終わったとおっもたある日、突然肩が挙がらない！？って経験あります。四十肩の始まりです、、、。
正しい使い方を知れば、痛みは防げます。
今日から、手首を垂らし、肘の軌道を意識して動かしてみてください。
あなたの肘、肩、手首、そして心も、きっと軽くなるはずです。
山内流は一般の整体とは異なり、優しい手技、安心して受けて頂くことができます！
あなたのサポートができたら嬉しいです！
今日もありがとうございました。
かおる
ソフト整体ゆるるな
yururunasalon
