「『わたしなんて...』と落ち込んだときの３つの視点」の話。

こんにちは🌞

心理カウンセラーのあぼです。

日本に台風が接近していますね。

娘の小学校でも、すでに明日は休校が決まっています。

台風が来る前の対応は初めてなので

それほど強い台風なのか...とビクビクしています。

みなさまも

くれぐれも、お気をつけくださいね。

---

さて、

つい、人と比べてしまって

落ち込んでしまうことってありませんか？

ほとんどの人が

経験していることではないかと思います。

もちろん、わたしも

しょっちゅう人と比べては

落ち込んでしまうので

人のSNSを見るのは

いまだにちょっと苦手です。

＜なぜ人は、人と比べてしまうのか？＞

昔から人間は群れ社会で生活をしてきたため、

群れの中で生きていくために

「人よりも優れていないと生き残れない」

という情報が

脳の中に基本設定として

組み込まれているからなんです。

現代では、

「生き残れない」というほどの

命の危険はないにも関わらず

社会の中で

「人より優れていないといけない」

「人より成功しないといけない」

「人から認められないといけない」

と、無意識の内に

人と比べてしまうんですね。

これはわたしたちに備わっている

自然な心の働きなので、

なくすことは難しいかもしれません。

とはいえ

人と比べる度に

落ち込んだり

苦しくなるのは

避けたいですよね。

じゃあ、どうしたらいいんでしょう？

＜１．比較相手の背景を想像する＞

例えば、

わたしだったら

心理学の発信をしている方を見て

「すごいなぁ～」と思うと同時に

「わたしはまだまだだ...」と

落ち込んでしまうことがよくあります。

そんなときには

相手の背景を想像してみます。

「この人はこれまで

どれだけの時間をかけて

心理学と向き合ってきたのだろう」

「この人もきっと

悩みや苦しみを抱えながら

学んできた時間があるのだろう」

そんな風に

わたしが知らない「相手の時間」を、想像すると

「わたしよりすごくて当然なのかも。

わたしの能力がないわけじゃないんだ」

と、思えるようになります。

＜２．自分のできているところに目を向ける＞

“他者”と比べると

「自分はだめだ」と思ってしまうけれど

“過去の自分”と比べたら、どうでしょう？

心理学を学び始めた頃の自分。

発信をし始めた頃の自分。

もっと言えば

心理学を学ぶ前の自分。

その時より

できるようになっていることが

たくさんあることに気づきます。

人と比べて落ち込むということは

「自分もあんな風になれるかもしれない」と思えているから。

心理学を学ぶ前を思い出して考えてみると

“心理学の発信を見て比較して落ち込む”なんてこと自体がなかった。

その事実だけで

「自分もちゃんと成長している」

ということを

実感することができて

気持ちは少しずつ上がってきます。

＜３．「まだまだ」に伸びしろを感じる＞

「わたしなんてまだまだだ...」

と、思うということは

“まだ”そのレベルには達していないけど

“いつか”は達成できるかもしれない、ということ。

人が成長を目指すときに

ゴールはありません。

今よりどれだけ成長しても

上には必ず上がいて

その時にはその時なりの悩みがあるものです。

“まだまだ”に、終わりはない。

だからこそ

わたしにできることは

今の自分のできる範囲で、最善を尽くすこと。

可能であれば

比べている相手の

良いところをしっかり観察して

取り入れられるところは

学ばせていただきつつ、

自分にできることを

自分なりに

コツコツと積み上げていく。

「人と比べて落ち込む」より

「人と比べて成長に繋げられる」ように

わたしも、向き合っていきたいと思っています。

　　　　　♥ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ┓

　　　　　┃いつでもご連絡、お待ちしております^^ ┃

　　　　　┗━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ♡

今日もみなさまにとって

心地いい一日でありますように...🍀

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🐤あぼ🐤