回復期に入ったあなたへ。 やっていいこと・やらなくていいこと【心理学的ガイド】

はじめに

少し気持ちが落ち着いてきた。

でも、まだ本調子ではない。

そんな「回復期」は、

実は一番つまずきやすい時期です。

無理をするとぶり返し、

休みすぎると不安になる。

今日は、

回復期を安全に進むための

「やっていいこと」と

「やらなくていいこと」を

心理学の視点からお伝えします。

１　回復期に「やっていいこと」

● 小さな日常を取り戻す

回復期は、

特別なことをする時期ではありません。

・決まった時間に起きる

・簡単な家事を一つする

・外の空気を吸う

この「普通」が、

心を安定させてくれます。

● 気分より「行動」を基準にする

回復期は、

気分の波がまだ不安定です。

「やる気が出たら動く」ではなく、

「できる範囲で動く」を意識します。

行動が先、

気分はあとからついてきます。

● 疲れたらすぐ休む

回復期の疲れは、

気づきにくく、溜まりやすいです。

「少し疲れたかも」と思ったら、

その時点で休む。

これは甘えではなく、

再発予防です。

２　回復期に「やらなくていいこと」

● 完全復活を目指す

「もう元気にならなきゃ」

と思うほど、

心にプレッシャーがかかります。

回復期は、

波があって当たり前。

調子が戻ったり、

落ちたりを繰り返します。

● 他人と比べる

「あの人はもう普通に働いている」

そんな比較は、

回復を遅らせます。

回復のペースは、

人それぞれです。

● 無理な決断をする

回復期は、

判断力がまだ安定していません。

・大きな決断

・人生の方向性

・無理な約束

これらは、

もう少し元気になってからで大丈夫です。

３　回復期を安定させる心構え

回復期は、

「前に進む」より

「崩れない」ことが大切です。

・調子のいい日はやりすぎない

・調子の悪い日は責めない

・波がある前提で過ごす

この心構えが、

回復を確かなものにします。

おわりに

回復期は、

見た目では分かりにくい時期です。

周りから理解されにくく、

自分でも不安になりやすい。

だからこそ、

自分の味方でいてください。

もし回復期の不安や迷いを

一人で抱えるのがつらいときは、

話すことで整理できます。

ココナラの電話相談では、

回復期特有の悩みにも丁寧に寄り添っています。

あなたの回復が、

穏やかに続いていきますように。