なぜ私たちは「元気なふり」をしてしまうのか？ 心理学から読み解く心のクセとラクになる考え方

はじめに

本当はしんどいのに、

「大丈夫」「平気だよ」と笑ってしまう。

誰かの前では元気なふりをして、

一人になるとどっと疲れる。

そんな経験はありませんか。

元気なふりをしてしまうのは、

性格の問題ではありません。

そこには、ちゃんとした心理的理由があります。

今日はその仕組みと、

少しラクになるための考え方をお伝えします。

１　元気なふりは「心を守る反応」

元気なふりは、

弱さを隠すための防衛反応です。

心理学では、

人は拒絶や否定を避けるために、

自分を取り繕う行動を取ることが知られています。

・心配されたくない

・迷惑をかけたくない

・弱いと思われたくない

こうした思いが、

無意識に「元気な自分」を演じさせます。

つまり元気なふりは、

あなたなりの生き延びる工夫なのです。

２　「いい人」でいようとする心理

元気なふりをする人ほど、

とても周りに気を遣います。

・場の空気を壊したくない

・相手をがっかりさせたくない

・期待に応えたい

この背景には、

「いい人でいなければ愛されない」

という思い込みがあることが多いです。

でも、

本音を出す＝わがまま

ではありません。

無理に明るくいることが、

関係性を良くするとは限らないのです。

３　元気なふりが続くとどうなる？

元気なふりを続けていると、

心は少しずつ疲弊していきます。

・誰にも本音を言えない

・助けを求められない

・自分のつらさが分からなくなる

この状態が続くと、

突然気力がなくなったり、

強い不安や落ち込みが出ることもあります。

「何もないのにしんどい」と感じる人は、

長く元気なふりをしてきた可能性があります。

４　元気なふりをやめる第一歩

いきなり本音を全部出す必要はありません。

まずは、

自分の中で正直になることから始めます。

・今日は無理しているな

・本当は疲れている

・笑っているけどしんどい

こうして気づくだけで、

心の負担は少し軽くなります。

次に、

信頼できる人に

「今日はあまり元気じゃない」

と短く伝えてみる。

それだけでも十分な前進です。

５　「元気じゃなくてもいい」と許す

元気でいなければならない、

というルールはありません。

人は、

元気な日も

しんどい日もあって当然です。

元気なふりをやめることは、

弱くなることではなく、

自分を大切にする選択です。

無理をしない人のほうが、

結果的に長く元気でいられます。

おわりに

元気なふりをしてしまうあなたは、

それだけ周りを大切にしてきた人です。

でも、

これからは少しだけ、

自分の気持ちも大切にしてあげてください。

もし

「本音を出すのが怖い」

「誰にも弱音を吐けない」

と感じているなら、

安心して話せる場所が必要かもしれません。

ココナラの電話相談では、

元気なふりをしなくていい時間を

大切にしています。

あなたが、

あなたのままでいられることを願っています。