こんにちは、てんせつです。
6月が始まりましたね。
前回のブログでは、
理不尽な相手に対して「なんであの人ばかり…！」と、
こころの矢印が【相手へのイライラ】に向いている時のお話をしました。
では、
まったく同じ事象が起きているのに、
こころの矢印の向きや解釈が変わって、
今度は「なんで私ばかり…！」となってしまう場合はどうでしょうか。
「職場のあの人の一言が、どうしても納得いかない」
「相手の身勝手な態度に、イライラが収まらない」
こうした出来事に対して、
「なんで私ばかり、いつもこんな嫌な役回りをさせられるんだろう」
「どうして私だけが、こんなに我慢しなきゃいけないの？」と、
答えの出ない問いがぐるぐると回り、
不公平感や被害の感情で胸の奥がやりきれなくなっている方も
いらっしゃるかもしれません。
相手に振り回されて、動けなくなってしまうのは、
本当にエネルギーを消耗しますよね。
でも、どうかそのやりきれなさを
「自分が未熟だからだ」と抑え込まないでくださいね。
まずは、
その感情のからくりを少しだけ紐解いてみましょう。
⚔️ 武道に学ぶ：相手の攻撃をまともに喰らい、フリーズしている状態
私が38年間続けている伝統武道の世界では、
相手から理不尽な突き（攻撃）が飛んできた時、
まともにそれを喰らって痛みにうずくまり、
その場所から一歩も動けなくなってしまう状態を、
非常に苦しい局面と捉えます。
なぜならそれは、
「相手の土俵の中に完全に囚われてしまい、
自分の主導権を見失ってしまっている状態」だからです。
相手の言動によって
自分の行動や未来が制限されてしまっている、
つまり、
こころの主導権を相手に明け渡してしまっているのですね。
武道では、
相手がどんな攻撃を仕掛けてきたとしても、
こちらがサッと足さばきを変えて間合いを外す（距離を保つ）か、
自分の中心軸（センター）を保って受け流せば、
それ以上傷つくことはありません。
今、
「私ばかりが損をしている」と
身動きが取れなくなっているとしたら、
それは
『相手の攻撃をまともに受け止めてしまい、
その間合いの中でフリーズしてしまっているよ』という
サインなのです。
🖤 被害の感情の裏に隠された、あなたの「間合い」
心理の視点から言えば、
あなたが環境や相手に対して「なんで私ばかり！」と強く感じる時、
そこには相手の言動そのものだけでなく、
あなた自身の内側にある原因が隠れています。
それは、
相手との適切な『間合い（境界線）』を
見失ってしまっていることです。
『こころの距離感』とも言えます。
私はこれまで、
臨床医療現場に約20年ほど身を置いてきました。
その中で、実際に理不尽な環境に置かれ、
「被害者」の役割を押し付けられて
動けなくなってしまっている方を数多く見てきました。
確かに、
理不尽なことを言ってくる相手や環境が悪いです。
あなたは何も悪くありません。
しかし、
「私ばかりが損をしている」という思いに
こころが支配され続けると、
皮肉なことに、
自分の人生のハンドルを
ずっと相手に握らせたままにすることになってしまいます。
こちらから相手を変えることはできません。
（影響を与えることはできますが...）
相手が自分で気づかないと変われません。
相手が変わってくれない限り、
自分は一歩も前に進めなくなってしまうからです。
ちょっと立ち止まってみてください。
あなたは相手ありき、
さらに言えば、
相手優先、周り優先となっていませんか？
『相手（や周り）が◯◯だから、私は◯◯』
『相手（や周り）がやらないと、私はやらない（できない）。』
という考え方が当たり前になっていませんか？
確かに、そういう時が必要な場合もあります。
ですが、
常にこの考えでいると、他責、
つまり、相手ありきなので、
いつも相手のせい、
相手を言い訳にする生き方になってしまいます。
理不尽さを感じているその瞬間は、
『相手が理不尽なのはあの人の問題。
でも、私のこれからの時間をどう過ごすかは、私が決めていい』と、
こころの矢印を自分の内側（主体性）に戻すための
大切なタイミングなのです。
🔮 2年前の夏に書いた、一つの処方箋
実は、2年前の夏（2024年7月）に、
この「心に生まれる違和感や立ち位置」について書いた記事があります。
違和感って嫌な感じがあると思いますが、
実は自分を知る、気づくメッセージやサインでもあります。
相手の間合いから抜け出し、
自分の中心軸を取り戻すヒントとして、
よろしければ参考にしてみてください。
👇
🔗【『違和感は自分の位置を確認できるメッセージ』】
相手との適切な間合いや、
自分の現在地に気づくことができれば、
こころの力みは驚くほど自然にスッと抜けていきます。
「まずは自分で、自分のこころのクセを観察してみたい」という方も、
「一人では客観的に見つけるのが難しいから、
一緒に紐解いてほしい」という方も、
今のあなたの状態に合わせて、いつでも声をかけてくださいね。
📞 【あなたの今の気分に合わせて、自由に選んで進んでくださいね】
① 「今すぐ1分だけ！」「5分だけサクッと話を聴いて！」という方へ
「言葉がまとまらないけれど、今すぐこのやりきれなさを吐き出したい」
「短時間で心の力みを抜いてほしい」という時は、
こちらからお電話してみてください。
1分単位の通話や, タイマー指定も大歓迎です。
👉 【1分や無言でもOK！言葉が出なくても優しく拾います】
👉 【誰にも見せない素顔のまま。丸ごと包んで寄り添います
（5分だけでも大丈夫）】
② じっくり時間を気にせず、心の根っこから紐解きたい方へ
「一人で抱えきれない重い荷物がある」
「時間を気にせず、2人きりでじっくりと心の奥底にある
マイルールを調律してほしい」という方は、
こちらからどうぞ。
👉 【夜な夜な2人きり♡昼間では話せないお話聞きます】
③ お電話の前に、まずは独りで「原因」に気づきたい方へ
「いきなり話すのは緊張する」
「どうしていつも同じパターンを繰り返してしまうんだろう？」という
自分の心のクセの正体に、
まずは自分でパチッと気づいて納得したい方へ。
自分のこころの癖を知りたい方はこちら。
👉 【自分の思い込みの正体に気づく「私なんて編」セルフ気づきワークシート】
あなたが一番心地いいと感じる方法で、いつでも頼ってくださいね？
自分のセンターを取り戻して、
しなやかな1日を過ごしていきましょう。
