「自分は悪くない」と思っていい：自分に正直になると、自分に優しくなれる

うつ・毒親サバイバー

名古屋のフレンドリーな宇宙人

自立コーチ三島で～す ＼(^o^)／

今日は「自分に正直になると、自分に優しくなれる」というテーマ✨

◆苦しみの原因は「葛藤」

私は「今の自分を受け入れて、ラクになるためのコーチング」をしています。

苦しみの原因は

「意識」と「無意識」の葛藤

です。

「退行欲求」と「成長欲求」の葛藤

とも言えるかもしれません。

これらの統合をサポートするのが私の仕事です✨

「無意識の自分（影の自分）」を意識上にのぼらせることが大事なのですが…

「ラクになる」ことだけを目的に、セッションを受ける方がたまにいらっしゃいます。

・「自分が悪いんです」と言いながら、本音では「相手のせいだ」と思っている人

・「親のせいにしても仕方ない」と言いつつ、どこかで「でもやっぱり許せない」と感じている人

などなど

でも、こういう「本音」と「表面の言葉」にズレがあると、ものすご～く苦しくなっちゃいます。

なぜか？

それは「自己矛盾」という形で、自分の内側にずっと葛藤が残るからです。

◆自己矛盾が生じる原因

私たちは、自分の中に

・本音の自分（感じていること）

・理想の自分（こうあるべきと思っている自分）

の両方を持っています。

だけど、もし「本音の自分」を無視して、「理想の自分」だけを生きようとすると、本音の自分が怒り出すんです。

「本当は私は悪くない！」

「本当は私だって怒ってる！」って。

でもそれを認めたら「嫌われる」「愛されない」と思っているから、その気持ちを抑え込んでしまう。

では、どうしてこうなるのでしょう？

それは生育歴に理由がある方が多いです。

子どもの頃、親や周囲から「いい子」でいることを求められたり、

「人のせいにする子はダメ」と言われたり…。

だから、

「人のせいにする自分では愛されない」

という恐怖/不安があるんですよね。

非力な子どもがサバイバルするための戦略です。自分の命を守るのに必死だったと思います。

その結果、大人になっても「人のせいにする自分」を認められなくなり、でも心の奥底では「私は悪くない！」と叫んでいる。

この本音と建前のズレが、自分を苦しめているんです。

◆どうすればいいのか？

まずはこの順番だと思っています。

① なんだかんだ「人のせい」にしている自分を認める

→「あの人が悪いって思ってるよね、私」ってちゃんと自覚すること。

② 自分は悪くないと思っている自分を許す

→「そう思うのも仕方ないよね」って自分に優しくなること。

この順番がとても大事です。

よく「自分に優しくしましょう」と言われるけど、そもそも自分に正直にならないと、本当の意味で自分に優しくなれないんです。

本音にフタをして「優しく」しても、それは偽りの優しさ。

まずは「理想と違う自分もいる」って、正直に認めることがラクに生きる第一歩です。

そして、これもよく言われますが、

「自分は悪くないと思っている自分を許すこと」と

「人を攻撃すること」「開き直ること」は別物です。

改めるべきことは改めましょう。

詳細は下記ブログをご覧ください。

🔽自分は悪くないと思っていい本当の理由

【自分責めからの解放】自分は悪くないと思っていい本当の理由

無意識で「私は悪くない！」という本音を抑圧していると、結局、言葉や態度で攻撃になってしまいます。

無意識に抑えた「本音の自分」は、いつか必ず外に現れるんです。（だから現実がこじれる）

自分の「影」を外側に投影して、「あの人が悪い！」と、自分の影におびえているのが私たち人間です。自作自演ということ😌

◆本当の意味での癒やし

冒頭で申しましたが、私はこのような「影の自分」を統合するセッションをしています。

見たくない自分に向き合うセッションですから、「問題解決したい」ではなく「いい気分になりたい」という目的で相談する方は、成長痛が伴うでしょう。

だから、私のセッションは人気がないのかも😝

だけど私は、相談者さんを「いい気分にさせる」ことを目的にしていないんですよ。

なぜなら、

「相談者さんが葛藤を統合しないまま、表面的に ”いい気分” になっても、またすぐに苦しむ」

と、知っているからです…。

もしあなたが

・人のせいにしている自分を「ダメ」と思っているなら

・「私は悪くない」って心のどこかで叫んでいるなら

それをちゃんと認めてあげましょう✨

あなたの中にいる「影の自分」も、大事な「あなたの一部」です。

このブログは、いつも「人のせい」にしているのに、認められない方に向けてのメッセージなんです💦

ご自身で気づける方もいますが、頑として認めない方もいます。でも、「影の自分/分離した自分」を認めないと、苦しみが続きます。

いつも「人のせい」にしている方は
「自分のせい」にしてみる

いつも「自分のせい」にしている方は
「人のせい」にしてみる

バランスの問題です。どちらかだけ、ということはありません。

だからこそ

「自分を許す」→「自己共感」→「流す」

が大事なんです✨

「本当の自分」から切り離して、置き去りにした「影の自分」を迎えに行きましょう。

「こんな私もいるんだね」って言ってあげることが、本当の意味で自分に優しくなる最初の一歩です。

そして、それが「自己矛盾」から自由になる道。

「見たくない自分」に光をあてたとき

人は本当の意味で癒されていく

もしあなたも、そんなプロセスを一緒に歩みたいなら、いつでもお話を聞かせてくださいね✨