【自分責めからの解放】自分は悪くないと思っていい本当の理由
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うつ・毒親サバイバー
名古屋のフレンドリーな宇宙人
自立コーチ三島です✨＼(^o^)／✨
前回、「自分は悪くないと思っていい」という話をしました。
未読の方は先にご確認いただいたほうが、今日の話が腑に落ちると思います😊
◆自分は悪くないと思っていい本当の意味
「自分は悪くない」と思っていいんです。
でもこれは
「人のせいにしていい」
「自分は正しい」
という意味ではありません。
じゃあ、どういう意味なのか。
それは、
「自分を責めるクセ」に気づくステップ
ということ。
◆「自分責め」で回避していること
私たちは、つらいことが起こると
「自分が悪いのかな…」
「何がいけなかったんだろう…」
「どうすればよかったんだろう…」
「私さえ我慢すればいいんだ」
と、無意識に自分を責めてしまうことがあります。
でも「自分責め」を続けている限り
「本当の気持ち」は見えてきません😌
だから、
「私が悪いわけじゃない」
「あの人がひどかったんだ」
「私、被害者だった」
って 思っていいんです。
このステップを飛ばさずに通ることが大切です。
でも、ここがゴールではありません。
自分で「今の感情」を受けとめることで
その奥から「本当の気持ち」が見えてくるんです。
たとえば、
「本当は悔しかった」
「本当は寂しかった」
「本当は悲しかった」
「本当は理解してほしかった」
などなど
そうやって、
自分でも見ないようにしてきた「本音」に気づくと
少しずつ心がほぐれていきます。
これが本当のゴールです✨
◆本当の意味で「自分」を大切にすること
私自身、普段の生活で「怒り」が湧いてくることもあります。
ただ、すぐに、その裏にある
「あぁ、これは”悲しさ”だな」
「”悔しさ”だな」
と、気づきが起こるんですよね。
だから、
「自分は悪くない」と思って終わらせるのではなく
その奥にある「本当の気持ち」を見つけてあげること
これが
本当の意味で自分を大切にすること
だと思っています😊
❇️まとめ❇️
①まずは「私は悪くない」と思ってOK
②その上で「本当の気持ち」を見つける
③そして、自分をまるごと受け入れる
この順番を大事にしてもらえたらいいなと思います。
もし「怒り」や「悲しさ」が強くて
一人じゃ対応が難しい時は、
誰か信頼できる人に話してみるのもおすすめです。
あなたの心が、少しでもラクになりますように🍀
