習慣化に本気に取り組みたいならあいまいなルールは絶対にNG・週3〜4回やる　⇨　2回でもいいか・時間が取れる時やろう　⇨...

習慣が続かないって人はだいたい最初から成果と継続の両方欲しがってる。成果はすぐには出ないからまず継続に全集中する。継続で...

習慣化は意思力に頼らずできる。でも意思力ゼロではできない。『やってやる』という意思がないとスタートできない。そして『成果...

『5分しかないから今はやらない』と思うか『5分でも少しやろう』と思うかで全く行動が変わる。これも意思力の差に感じそうだけ...

どうやっても習慣が続けられない時、本当にやる必要があるかを確認する。「しないよりはやった方がいいレベル」なら止めてしまお...

習慣化で大きなハードルとなるのは『成果が出るタイミングが分からない事』短期間で成果を求めずコツコツ続けろというけど、必ず...

習慣化に本気に取り組みたいなら『絶対に記録しろ』といいたい。3日前の晩ご飯を覚えてる？毎日やる事こそ曖昧で忘れてしまうし...

気分が乗らなくて手につかない、ダラダラする。そんな時に効果的なのは場所を変える事。家の中にいるならどっかカフェでもいく。...

習慣を通じて過去の自分からの成長を実感する「比べるべきは他人ではなく過去の自分」といった言葉もよく聞くそれは正しいようで...

毎日読書を1000日以上続けて分かったこと読んでる量でマウントをとる事は何の意味もない全ページ読む事も意味がない良い本は...

仕事でも習慣でも本質が出るのは問題が起こったり、うまくいかない時。調子いい時は誰だってうまくやれる。でも確実に調子が悪い...

習慣化に失敗してきた人へ何か小さくても一つ『続けたらきっと良い事がある』と信じる事から始めるといい。根拠は求めない、成果...

1日5分の習慣でも続かないって、もうそれは本当にやりたい事ではないと思った方がいい。きっとそれは『やらないよりはやった方...

習慣が続かず自信を失ってる人へ続かないのは意志の弱さではなく仕組みの問題そして仕組みを整えても続かないのはそれは真にやり...

毎日習慣のメリット健康になったりする事以外に大きいのは目の前の誘惑に負けなくなる(近づかなくなる)事が大きい。イメージと...

すごい知識や能力、支えてくれる素晴らしい仕組みがある事より『5分でも行動する』方が偉いし価値がある。気分がのらなければ5...

習慣化に成功したかどうかは判断が難しい。1ヶ月以上続いててもふとしたきっかけでサボり始めたりする。あえていうなら以下のマ...

夜遅く帰ってきて、そっから最低限の運動と日記書いて読書して寝る。めちゃ面倒だし早く寝たい、楽しくもない。でも何かに引っ張...

習慣化に成功に必要な要素の1つ『行動を具体的にする』具体的とは数値化するという事5分、10回、3つなどといった数えられる...

習慣化の失敗であるあるな事は忘れてしまう事行動目標を小さくするとその分忘れやすくなるそんな時に明日からは忘れないように『...