「自分のことが好きになれない…」そんなあなたへ｜作業療法士が伝えるやさしい自己受容のヒント

「自分のことが好きになれない」そんな思い、ありませんか？

鏡を見るのが苦手

「どうせ自分なんて」と思ってしまう

人と比べてばかりで、自分のいいところが見えない

失敗すると「やっぱりダメだ」と強く落ち込んでしまう

そんなふうに、自分を責めることがクセになっていませんか？

自分を好きになれないのは、あなたのせいじゃない

過去に「もっと頑張れ」と言われ続けた

失敗を責められた経験が多かった

認めてもらえることでしか、自分の価値を感じられなかった

そんな経験が積み重なると、

自分を受け入れる感覚を知らずに大人になることも少なくありません。

だから、「自分を好きになれない」のは、あなたが悪いわけじゃありません。

作業療法士が伝えたい｜“自分を受け入れる”ための小さなステップ

私は作業療法士として、

「自分のことを好きになれない」「自己肯定感が低い」と感じる方とたくさん関わってきました。

その中でお伝えしている、やさしい自己受容のヒントをご紹介します。

■ 1. 【「好きにならなきゃ」より「責めるのを減らす」から始める】

→ いきなり好きになる必要はありません。

→ 「責めすぎたな」と気づけるだけで、一歩前進。

■ 2. 【「それでもやってるじゃん」と自分にツッコミを入れる】

→ 例：「また落ち込んでる…でも、それでもちゃんと今日も生きてるじゃん」

→ 優しさとユーモアで、自己否定の流れを止めるきっかけに。

■ 3. 【他人にかける言葉を、自分にも向けてみる】

→ 友達が同じことで悩んでいたら、何て言う？

→ その言葉を、自分にもかけていい。

自分を好きになれない時期があってもいい

「自分を好きにならなきゃ」と思う気持ちが、

逆に自分を苦しめてしまうこともあります。

だからまずは、

“好きになれないままでも生きてていい”

“今のあなたでも、大丈夫”

そう思えることから始めてみませんか？

あなたは、思っているよりずっと大丈夫です

今のままではダメだと感じるとき、

そのままの自分でいいと思えたことがないとき、

それでもちゃんと頑張ってきたあなたへ。

あなたは、思っているよりずっと大丈夫です。

ゆっくりでいい。

自分に優しくする練習、一緒に始めてみませんか？

そして何よりも、あなたは——

存在しているだけで、すでに意味のある人です。

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