「また人と比べて落ち込んでしまった…」そんなことありませんか？
SNSを見て「私だけうまくいってない」と感じる
周りがキラキラして見えて、焦る
「あの人みたいになれない」と落ち込む
「比べちゃいけない」と思っても止められない
そんなふうに、比較でしんどくなる毎日に疲れていませんか？
比較してしまうのは自然なこと。だけど…
人と比べてしまうのは、人間としてごく自然な反応です。
でもそのせいで、
「自分には価値がない」
「なんで私はダメなんだろう」
と、自分を否定してしまうのはつらすぎます。
比べて苦しくなるのは、あなたが弱いからじゃなくて、
比べる先が“自分を否定する材料”になってしまっているだけなんです。
作業療法士が伝えたい｜「比べすぎ」をゆるめる3つのヒント
私は作業療法士として、
「人と比べてしまう」「自信が持てない」という方とたくさん関わってきました。
その中でお伝えしている、比べすぎを少しずつ和らげるヒントをご紹介します。
■ 1. 【比べたくなったら「何に惹かれているのか？」に注目する】
→ 例：「この人いいな」と思ったとき、
→ 「自分もそうなりたいのか」
→ 「その人の努力や魅力がすごいと感じたのか」
→ 比較を「気づき」に変えるチャンスに。
■ 2. 【“過去の自分”とだけ比べるクセをつける】
→ 昨日の自分、1年前の自分と比べてどうか？
→ たとえ小さな変化でも、それはちゃんと進んでいる証拠です。
■ 3. 【「それでも私は私」と締めくくる】
→ 比べたくなったときの合言葉に。
→ 「それでも私は私」
→ 「私の歩幅でOK」
→ 自分軸へ戻るための“お守りの言葉”を持っておくと、心がぶれにくくなります。
比較そのものは悪くない。比べ方を変えるだけで、楽になれる
比較自体は、決して悪いことではありません。
ただ、そのたびに「私はダメだ」と自分を責めてしまうのが苦しい。
だからこそ、「比べること＝責める材料」ではなく、
「自分の価値観を知るヒント」に変えていくだけで、
少しずつ心が軽くなっていきます。
あなたは、誰とも比べなくていい
あの人と違っていい。
あの人みたいにできなくても、大丈夫。
あなたは、
あなたのままで、ちゃんと意味のある存在です。
今の自分がダメだと思っているあなたへ
今のあなたには、きっとあなたにしかないリズムがある。
急がなくていい。焦らなくていい。
あなたは、そのままのあなたでいて大丈夫です。
もし今、誰かと比べて苦しくなっているなら。
その気持ちを、まずは一緒に整えていきませんか？
▶ ご相談はこちらから
