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本気で行動しようと考え始めてから、しばらくの間のこと。目の前のことに夢中で、ただやっていることそれ自体が楽しく、充実感のなかにいました。がむしゃらに走っているときは、それだけで満たされているような感覚があったのです。けれど最近、少しだけスピードを落として、日々の生活をじっくりと振り返るタイミングがありました。そこで、驚くほど確かな自分の変化に気づいたのです。一番大きな変化は「自分で決められる」という実感だった多くのことを、他人に流されず「自分で決められる」ようになっている。それが、一番大きな変化でした。たとえば、仕事中。以前ならあれこれと悩んでいた場面でも、明らかに「勤務中の迷い」が減っていることに気づきました。自分のなかで判断の軸がカチッと決まっている感覚です。そして、家に帰ってからの過ごし方もガラリと変わりました。勉強、アニメ、キャンプ、家計。どれも自分にとって必要だと思うことであり、大好きなことです。それらを、他人の速度ではなく、完全に「自分のペースで進めることができている」のです。余力を作ると、ゆとりが生まれ、成果まで変わった意図的に余力を作ることで、次に何をすべきか考える余裕が生まれました。あえて息抜きをする時間を作ることで、心に心地よいゆとりを持つこともできています。さらに、ゆとりを持って勉強に取り組むことで、期待した通りの成果を出すことまでできている。ただ自分のペースで進めるだけでなく、そうしたポジティブな「成果」まで、自分の手できちんと実感できているのです。走っているときの充実感も最高ですが、ふと立ち止まったときに「自分の人生の手綱を、自分で握って、自分で決めら

「また人と比べて落ち込んでしまった…」そんなことありませんか？SNSを見て「私だけうまくいってない」と感じる周りがキラキラして見えて、焦る「あの人みたいになれない」と落ち込む「比べちゃいけない」と思っても止められないそんなふうに、比較でしんどくなる毎日に疲れていませんか？比較してしまうのは自然なこと。だけど…人と比べてしまうのは、人間としてごく自然な反応です。でもそのせいで、「自分には価値がない」「なんで私はダメなんだろう」と、自分を否定してしまうのはつらすぎます。比べて苦しくなるのは、あなたが弱いからじゃなくて、比べる先が“自分を否定する材料”になってしまっているだけなんです。作業療法士が伝えたい｜「比べすぎ」をゆるめる3つのヒント私は作業療法士として、「人と比べてしまう」「自信が持てない」という方とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、比べすぎを少しずつ和らげるヒントをご紹介します。■ 1. 【比べたくなったら「何に惹かれているのか？」に注目する】→ 例：「この人いいな」と思ったとき、→ 「自分もそうなりたいのか」→ 「その人の努力や魅力がすごいと感じたのか」→ 比較を「気づき」に変えるチャンスに。■ 2. 【“過去の自分”とだけ比べるクセをつける】→ 昨日の自分、1年前の自分と比べてどうか？→ たとえ小さな変化でも、それはちゃんと進んでいる証拠です。■ 3. 【「それでも私は私」と締めくくる】→ 比べたくなったときの合言葉に。→ 「それでも私は私」→ 「私の歩幅でOK」→ 自分軸へ戻るための“お守りの言葉”を持っておくと、心がぶれにくくなります。比較そのものは