すべてのカテゴリ

「また人と比べて落ち込んでしまった…」そんなことありませんか？SNSを見て「私だけうまくいってない」と感じる周りがキラキラして見えて、焦る「あの人みたいになれない」と落ち込む「比べちゃいけない」と思っても止められないそんなふうに、比較でしんどくなる毎日に疲れていませんか？比較してしまうのは自然なこと。だけど…人と比べてしまうのは、人間としてごく自然な反応です。でもそのせいで、「自分には価値がない」「なんで私はダメなんだろう」と、自分を否定してしまうのはつらすぎます。比べて苦しくなるのは、あなたが弱いからじゃなくて、比べる先が“自分を否定する材料”になってしまっているだけなんです。作業療法士が伝えたい｜「比べすぎ」をゆるめる3つのヒント私は作業療法士として、「人と比べてしまう」「自信が持てない」という方とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、比べすぎを少しずつ和らげるヒントをご紹介します。■ 1. 【比べたくなったら「何に惹かれているのか？」に注目する】→ 例：「この人いいな」と思ったとき、→ 「自分もそうなりたいのか」→ 「その人の努力や魅力がすごいと感じたのか」→ 比較を「気づき」に変えるチャンスに。■ 2. 【“過去の自分”とだけ比べるクセをつける】→ 昨日の自分、1年前の自分と比べてどうか？→ たとえ小さな変化でも、それはちゃんと進んでいる証拠です。■ 3. 【「それでも私は私」と締めくくる】→ 比べたくなったときの合言葉に。→ 「それでも私は私」→ 「私の歩幅でOK」→ 自分軸へ戻るための“お守りの言葉”を持っておくと、心がぶれにくくなります。比較そのものは