寝起きの『息止め瞑想』で、毎日のコンディションチェック

こんにちは！フリーダイビング・インストラクターのShioriです。

毎日のお仕事、そして24時間気が抜けない子育て。本当にお疲れ様です。

タスクに追われ、常にスマホや周囲を気にして、

「頭がずーっとフル回転している」

「寝ても疲れが取れない」なんて感じていませんでしょうか？

今日は、そんな忙しい現代人の脳を「一瞬でディープな休息」へ導く、私が勝手に名付けた(笑)、【息止め瞑想】についてお話しします！

■ 「根性」では息は止められない

私はフリーダイビングのインストラクターとして、これまで多くの方に

「いかに心と体をリラックスさせて息を止めるか」

を教えてきました。

ちなみに、私の現在の息止め最高記録は「5分35秒」です。

こう言うと

「肺活量がすごいの？」

「気合いで耐えているの？」

と思われがちですが、実は全く違うんです！

息を長く止めるために一番必要なのは、

根性ではなく

「脳の無駄遣いをやめること」なんです。

頭の中で

「苦しいな」

「あの仕事が～、、」

「今日のご飯何にしよう」

とグルグル考え始めると、脳は一瞬で酸素を消費します。

つまり、息を止める時間を伸ばすということは、

「究極に集中し、脳をできる限り『無』にして、自分をリラックスさせる」

という心と体のコントロールそのものなのです！

■ 忙しいあなたに試してほしい、朝3分の「セルフチェック」

みなさんに5分も息を止めてもらう必要はありません（危ないのでプロなしではやらないでくださいね！）。

私がおすすめしたいのは、忙しいビジネスマンやママ・パパにこそやってほしい、朝の「ちょっとだけ息止め」です。

【やり方】

朝起きたら、3分ほど体と心を落ち着かせます。

気持ちいい、美味しい空気をいっぱいお腹に溜めて、息を止めます。

「あ、息がしたいな」と思った瞬間に、すぐにやめてください。 1秒も頑張る必要はありません。

これだけです。頑張って耐えるのは絶対にNG。

「息をしたい」という自分の体のサインを無視せず、優しく受け入れてあげてください。

■ 息を止めると、今日の「脳の疲れ」が丸見えになる

これ、毎日やってみると驚くほど「その日の自分の調子」が分かります。

頭がクリアな日は「あ、気持ちいいな。まだいけるな」と感じるのに、寝不足やストレスが溜まっている日は、ほんの数秒で「もう嫌だ！息がしたい！」となるのです！

24時間気が張っている人は、自分がどれだけ疲れているか（麻痺していて）気づけないことが多いもの。

朝一発の「息止め」は、あなたの脳の疲れを教えてくれる、とってもリアルなメーターになります。

■ 頑張るのをやめて、自分を取り戻す時間を

「いつも脳が休まらない」

「自分のための静かな時間がない」

そんな方は、ぜひ一度この朝の息止めを試して、コメントで感覚を教えてくださいね。

もし、

「もっと深く脳をリラックスさせたい」

「自分のポテンシャルを再起動したい」

と思われたなら、忙しいあなたのライフスタイルに合わせて、2つのアプローチのセッションをご用意しております！

気になるかも？という方は、お気軽にメッセージでお問い合わせください！