朝の読書は夜の3倍記憶に残りやすい

「朝に読んだ本の内容は、夜の3倍記憶に残りやすい」と言われたら、驚きませんか？

実は、これは科学的にも証明されている事実です。朝の脳は、前日の情報の整理を終えてスッキリした状態になっています。睡眠によって脳の記憶領域がリセットされ、新しい情報を吸収しやすくなるのです。一方で、夜は一日中さまざまな情報が蓄積されており、脳が疲れている状態。だからこそ、朝に読んだもののほうが、夜に読んだものよりも定着しやすいのです。

さらに、朝の時間帯は、記憶を司る「海馬」が活発に働くことも分かっています。これは、脳のゴールデンタイムとも言える貴重な時間。ここで読書をすることで、情報が長期記憶に移行しやすくなるのです。

「読書を習慣にしたいけど、なかなか続かない」「本を読んでも、すぐに忘れてしまう」という悩みを抱えている人こそ、朝の時間を活用してみてください。たとえば、朝起きてすぐの10分だけでもOK。スマホを手に取る前に、まずは本を開いてみる。たったそれだけで、記憶の定着率がグンと上がります。

早起きが苦手だと感じる人もいるかもしれません。でも、ちょっとしたコツを掴めば、朝時間を充実させることは意外と簡単です。朝の読書が記憶に残りやすいと知った今、あなたも明日の朝から新しい習慣を始めてみませんか？