【うつ病・繊細さん】SNSは繊細さんに向いている～でも、休憩はもっと大切～

私はSNSが好きです。

「SNSは疲れるから苦手でしょう？」

そう聞かれることもありますが、実はそうではありません。

家にいながら全国の人とつながれる。

同じ悩みを持つ人と出会える。

自分の言葉で誰かを励ませる。

そんな素敵な場所でもあります。

だから私は今でもSNSを続けています。

そして、繊細さん（HSP）は、実はSNSで発信することに向いている人が多いと思っています。

人の気持ちを想像する力がある。

「今、この人は何に悩んでいるんだろう」

「どんな言葉なら安心してもらえるだろう」

そんなことを自然と考えられる人が多いからです。

共感する力が強い人は、共感される文章を書くことも得意です。

だからファンができたり、誰かの支えになったりすることも少なくありません。

私自身も、SNSがあったから救われたことがたくさんあります。

だから嫌いにはなれません。

でも、その一方で思うことがあります。

それは、繊細さんは「受け取りすぎてしまう」ということです。

コメント一つ。

数字一つ。

フォロワー数。

アクセス数。

誰かの活躍。

何気ない一言。

「私の投稿はよくなかったのかな」

「あの人はすごいな」

「何か失敗したかな」

そんなことを考え始めると、頭の中がいっぱいになってしまいます。

さらにSNSには悲しいニュースや怒りの投稿、誹謗中傷なども流れてきます。

繊細さんは、それも心の中に入れてしまいがちです。

気づけば、何もしていないのにぐったり疲れている。

そんな経験はありませんか？

私はあるので、今は意識して休憩を入れるようにしています。

昔は疲れていてもスマホを見ていました。

疲れたからSNSを見る。

疲れたから動画を見る。

でも、それでは頭は休まりませんでした。

だから今は、意識的にSNSから離れる時間を作っています。

目を閉じるだけでもいい。

椅子に座って静かに深呼吸するだけでもいい。

横になって何もしない時間を作るだけでもいい。

眠る必要はありません。

「休もう」と決めて、情報を遮断することが大切なのだと思っています。

私もタイマーをかけて、15分ほどスマホから離れることがあります。

部屋を移動してしまうこともあります。

最初は「こんな短時間で変わるのかな」と思っていました。

でも不思議と、頭の中のざわざわが少し静かになります。

脳にも休憩が必要なのだと感じています。

繊細さんは、体より先に心や脳が疲れてしまうことがあります。

だから疲れ切ってから休むのではなく、疲れる前に少し離れる。

私はその方が結果的に長く頑張れるようになりました。

発信を続けるためにも、休憩は必要です。

私たちは「もっと投稿しなきゃ」「もっと見なきゃ」と思いがちです。

でも、疲れた状態では優しい言葉も出てきません。

心に余裕があるからこそ、人に寄り添える文章が書けます。

だから私は、休憩も仕事の一部だと思うようになりました。

SNSを閉じる時間。

静かな部屋で目を閉じる時間。

何もしない時間。

そんな小さな休息が、次の発信につながっています。

もし今、SNSに少し疲れているなら。

スマホを置いてみてください。

5分でも10分でも構いません。

目を閉じて、深呼吸をしてみてください。

何も考えなくても大丈夫です。

情報から少しだけ距離を置くだけでも、心は少し軽くなります。

繊細さんは、人の心に寄り添える素敵な才能を持っています。

だからこそ、自分の心にも優しくしてください。

頑張る技術も大切ですが、休む技術も同じくらい大切です。

SNSはこれからも続けていくものだからこそ、無理をしすぎず、自分のペースを守りながら歩いていけたらいいなと、私は思っています。