【夜のスマホが止まらないあなたへ】ベッドの中の小さな画面を閉じて、がんばった自分に極上の休息をあげる方法

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夜、布団に入ってから「あと少しだけ」と見始めたスマホ。気づけば時計の針がずいぶん進んでいて、翌朝は体がだるくて頭も働かない……。そんな悪循環に、心がちょっぴり疲れてしまっていませんか。

スマホの画面から出る強い光は、私たちの脳に「まだ昼間だよ」と勘違いをさせてしまいます。その結果、体をリラックスさせる神経がうまく働かなくなり、自律神経のバランスが乱れてしまうのです。

夜更かしをしてしまうのは、あなたがだらしないからでも、意志が弱いからでもありません。今日という一日を一生懸命に駆け抜けて、自分のための自由な時間を少しでも確保したかった、大切な心のサインなのだと僕は思います。

まずは、夜遅くまで一生懸命にがんばった自分自身を、優しく労ってあげてくださいね。

もしも夜のスマホが止められないときは、ベッドに入る前に「今日も一日お疲れ様。よくがんばったね」と、自分自身に声をかけてあげるのがおすすめです。心が少しホッとするだけで、不思議とスマホを置く心のゆとりが生まれてきます。

そして、スマートフォンのアラームをセットしたら、画面を裏返して少し離れた場所に置いてみましょう。手の届かない場所に置くだけで、夜中にふと画面を触ってしまう回数がぐっと減っていきます。

スマートフォンの代わりに、お気に入りのアロマの香りを嗅いでみたり、心地よい音楽に耳を傾けたりするのも素敵ですね。五感を優しく癒やすことで、高ぶった神経がゆっくりと落ち着きを取り戻していきます。

睡眠不足が続くと、心まで元気がなくなって、ささいなことで不安になってしまうものです。だからこそ、今夜は少しだけ早く画面を暗くして、温かいお布団に体を委ねてみてください。

明日のあなたが、すっきりとした心地よい朝を迎えられるように。そして、あなたの心と体が優しいエネルギーで満たされるように、心から応援しています。まずは今夜、小さな一歩から始めてみませんか。