隣にいる人がスマホを操作する音、そのわずかな響きの違いに、あなたの心は敏感に反応していませんか。
画面をタップする音がいつもより少しだけ大きい、あるいは指を滑らせる動きがどこか刺々しい。
そんな些細な変化を感じ取った瞬間、「あ、今イライラしてるのかな」「私が何か怒らせるようなことをしたかな」と、心臓の鼓動が少し速くなってしまう。
無言の圧力を感じて、まるで自分が悪いことをしたかのような気分になり、気づけば自分の身を小さく縮めて息を潜めている。
そんな風に、目に見えない「空気のトゲ」に刺されて、独りで傷ついているあなたの姿が目に浮かびます。
心理カウンセラーとして、僕は、あなたが持っているその繊細さは、本当はとても豊かで美しい感性なのだと考えています。
でも、その感性のアンテナが、相手の不機嫌という「負のエネルギー」を拾いすぎてしまうと、毎日が本当に疲れ果ててしまいますよね。
特に大切なパートナーや身近な人の機嫌は、繊細な女性にとって、自分の心の天気を左右するくらい大きな影響力を持っています。
相手が乱暴にスマホを置く音、キーボードを叩く強さ、ページをめくる音。
それらすべてが「私への攻撃」や「不満のサイン」に聞こえてしまうのは、あなたがそれだけ相手のことを大切に想い、調和を保とうと頑張ってきた証拠でもあります。
けれど、ここで少しだけ立ち止まって、僕と一緒に考えてみてほしいのです。
もしかしたら、そのスマホを叩く音の強さは、あなたに向けられた怒りではないのかもしれません。
ただ単に仕事で急いでいただけかもしれないし、ゲームに熱中していただけかもしれない、あるいは無意識の癖であることも多いのです。
もちろん、本当に相手がイライラしていることもあるでしょう。
でも、僕は、相手の機嫌は「相手のもの」であり、あなたが責任を負う必要はないものだと考えています。
「不機嫌になってもいいし、それをどう解消するかも相手の自由。私は私のままで、ここにいていいんだよ」
そんな風に、自分自身にそっと声をかけてあげてほしいのです。
相手の機嫌を察知して自分を縮めてしまうとき、あなたは自分の心の居場所を相手に明け渡してしまっています。
心の境界線をそっと引き直して、相手の感情という激しい波から、自分という大切な存在を守ってあげてください。
あなたがビクビクして縮こまってしまうと、余計に周囲の音が大きく、怖く感じられてしまうことがあります。
そんなときは、一度ゆっくりと深呼吸をして、自分の足の裏が地面についている感覚や、今飲んでいるお茶の温かさに意識を向けてみてください。
外側の騒がしい音から意識を離して、あなた自身の内側の静かな場所に帰ってくる練習をしていきましょう。
心理カウンセラーとして、僕は、あなたが誰かの機嫌に振り回されず、もっと自由に、もっと軽やかに笑っていられる日を心から願っています。
あなたは、ただそこにいるだけで十分に価値があり、愛されるべき存在なのですから。
音に怯える必要のない、穏やかな時間があなたを包み込んでくれることを信じています。
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