スマホの画面を見つめながら、ふっと息が止まりそうになる瞬間はありませんか。
大好きなあの人の投稿。そこに並ぶ「いいね」の顔ぶれ。
共通の友人や、会ったこともないご家族の名前を見つけるたびに、なんだか自分が悪いことをしているような、冷たい視線に晒されているような気持ちになってしまう。
そんな経験をしているあなたは、きっととても優しくて、人の気持ちに敏感な繊細さんなのだと僕は思います。
相手の周りにいる人たちは、あなたの存在さえ知らないはずなのに、その「いいね」のひとつひとつが自分を責める言葉のように聞こえてしまう。
「あなたはふさわしくない」「泥棒みたいだ」なんて、誰も言っていないはずの言葉が頭の中でリフレインして、まるで自分が裁判にかけられているような心地がする。
そんなふうに感じてしまう自分を「被害妄想が激しいのかな」「考えすぎなのかな」と責めないでくださいね。
僕は、これまで多くの繊細さんとお話ししてきましたが、この感覚は決してあなただけのものではありません。
繊細さんは、目に見えない「空気感」や「つながり」を察知する力が人一倍強いんです。
だからこそ、画面の向こう側にある人間関係の輪の中に、自分が入り込めない疎外感や、拒絶される恐怖を先回りして感じ取ってしまうことがあります。
でもね、ちょっとだけ想像してみてほしいんです。
その「いいね」を押している人たちは、ただその時の投稿が素敵だと思ったり、挨拶代わりに指を動かしたりしているだけ。
そこには、あなたを裁こうとする意図も、あなたを攻撃しようとする悪意も、実は一滴も含まれていないことがほとんどです。
画面に映る名前は、ただの記号に過ぎません。
それなのに、あなたの心の中で彼らが厳しい「裁判官」に化けてしまうのは、それだけあなたがその恋を、その人間関係を大切に守りたいと願っている証拠なんです。
「失いたくない」「嫌われたくない」という切実な想いが、防衛本能として「周りは敵かもしれない」という不安を連れてきてしまう。
だから、まずはそんなに一生懸命に誰かを想っている自分の心を、ぎゅっと抱きしめてあげてほしいのです。
もし、SNSを見ていて胸が苦しくなったら、そっとスマホを裏返してみましょう。
深呼吸を三回して、今、自分の足が地面についている感覚や、着ている服の柔らかさに意識を向けてみてください。
デジタルの世界の「裁判官」たちは、スマホを置いた瞬間に消えてしまいます。
現実にいるあなたは、誰からも裁かれる必要のない、自由で素敵な一人の女性です。
あなたは何も盗んでいないし、誰かに指をさされるようなこともしていません。
自分を責める声が聞こえてきたら、「ああ、私は今、それだけあの人を大切に思っているんだね」と、自分の味方になってあげてください。
僕は、あなたが画面の中の幻影に怯えることなく、もっと穏やかな気持ちで明日を迎えられることを、心から願っています。
少しずつで大丈夫。あなたの心に、優しい光が差し込みますように。
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