「もう一度、ここから」——深呼吸ひとつで、あなたの世界は新しくなる

ふーっと、一度、長く息を吐いてみてください。

今、この文章を読んでくださっているあなたは、少しだけ心が疲れてしまっているのかもしれません。

仕事の人間関係でモヤモヤしたり、大切な人との距離感に悩んだり。

「どうして上手くいかないんだろう」と、自分を責めてしまう夜もありますよね。

心理カウンセラーとして活動している僕、うさぴょんですが、実は僕自身も、かつては小さなことでクヨクヨ悩んでしまうタイプでした。

だからこそ、あなたのその「なんとなく苦しい」という気持ち、すごくよく分かります。

私たちは、毎日を一生懸命に生きているからこそ、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなってしまいます。

肩に力が入り、奥歯を噛み締め、心に余裕がなくなっていく。

そんなとき、世界はとても灰色で、出口のない迷路のように見えてしまうものです。

でもね、僕は思うんです。

世界を新しく作り直すために、大きな決断や特別な力なんて、本当は必要ないんじゃないかなって。

ただ、一度立ち止まって、深く、深く、息を吸い込む。

そして、溜まっていたものをすべて出し切るように、ゆっくりと吐き出す。

たったそれだけの「深呼吸」ひとつで、私たちの心は少しだけスペースを取り戻すことができます。

その隙間に、ほんの少しの「自分への優しさ」を滑り込ませてみてください。

「今までよく頑張ってきたね」

「今日はもう、これ以上無理しなくていいよ」

そんなふうに自分に声をかけてあげられた瞬間、世界の見え方はガラリと変わります。

過去の失敗や、誰かに言われた冷たい言葉。

それらはすべて、吐き出した息と一緒に空の向こうへ飛ばしてしまいましょう。

呼吸を整えることは、自分自身を調律することだと僕は考えています。

ピアノの弦を張り替えるように、あなたの心を心地よい音色に戻してあげる。

そうすれば、明日の朝、目覚めたときの景色は、今日よりも少しだけ明るくなっているはずです。

誰かと比べて落ち込む必要なんて、これっぽっちもありません。

あなたは、あなたのペースでいいんです。

疲れたら休んでいいし、道に迷ったら立ち止まって深呼吸すればいい。

世界は何度でも、あなたの好きなタイミングで、新しくやり直すことができるんですから。

今、この瞬間から、あなたの新しい物語を始めてみませんか。

僕はいつでも、ここであなたの味方でいたいと思っています。

心地よい風が、あなたの心に届きますように。