繊細さん（HSPさん）へ。メールの返信が遅い時に「嫌われた？」と不安になってしまうあなたへ

心理カウンセラーの「うさぴょん」です。

スマホの画面を何度も確認しては、「まだかな…」とため息をつく。

数時間が経過すると、「何か失礼なことを言っちゃったかな？」「もしかして嫌われちゃった？」と、心の中のひとり反省会が始まってしまう。

そんな経験、あなたにもありませんか？

僕も同じHSPですから、その胸がギュッとなるような、落ち着かない気持ちは本当によく分かります。

相手のちょっとした反応の遅れを、自分の存在否定のように受け取ってしまい、夜も眠れなくなるほど考え込んでしまうんですよね。

でもね、まずお伝えしたいのは、そうやって不安になるのはあなたが「冷たい人」だからでも「弱い人」だからでもないということです。

むしろ、それだけ相手のことを大切に想い、自分の言葉が相手を傷つけていないかを丁寧に考えられる、とても優しくて誠実な証拠なんです。

繊細さんは、相手のエネルギーや空気感にとても敏感です。

だからこそ、返信という「目に見える反応」がない空白の時間を、想像力で埋めようとしてしまいます。

そして、その想像力は時として、自分を責める方向へと働いてしまうことがあるんですよね。

でも、少しだけ立ち止まって深呼吸してみましょう。

相手の返信が遅い理由は、たいていの場合、あなたの想像とは全く違うところにあります。

仕事が立て込んでいて余裕がないだけかもしれません。

返信を打とうとした瞬間に誰かに話しかけられたのかもしれません。

あるいは、あなたへの返信を大切に考えすぎて、言葉を選んでいる最中なのかもしれません。

決して「あなたのことが嫌いになった」からではないことが、ほとんどなのです。

もし不安に飲み込まれそうになったら、「今は相手のタイミングなんだな」と、自分と相手の間にそっと境界線を引いてみてください。

返信を待つ時間を、自分を責める時間にするのではなく、自分を甘やかす時間に変えてみませんか？

温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聴いたりして、外に向いている意識を自分自身の内側に戻してあげてくださいね。

あなたは、今のままで十分に素敵で、愛される価値のある存在です。

返信の速さで、あなたの価値が決まることは絶対にありません。

一人で抱え込んで苦しくなった時は、いつでも僕を頼ってください。

同じHSPとして、そしてカウンセラーとして、あなたの心にそっと寄り添い、その不安を一緒に紐解いていきたいと思っています。

あなたは一人じゃないですよ。