繊細さん（HSPさん）の耳に届く、小さな「音」の正体と心の守り方

心理カウンセラーの「うさぴょん」です。

エアコンの「ゴー」という送風の音や、冷蔵庫から聞こえる「ブーン」という低い振動音。

普通の人なら「生活音」として聞き流せてしまうような小さな音が、どうしても耳に触って、頭の芯に響いて、作業に集中できない……。

そんな経験はありませんか？

実はこれ、あなたが「わがまま」だったり「神経質すぎる」わけではないんです。

HSP（繊細さん）という気質を持っていると、脳のフィルターがとても高性能で、周囲の情報を人一倍キャッチしてしまいます。

本来なら無視していいはずの「背景の雑音」まで、脳が「大切な情報」として受け取ってしまうから、脳が常にフル回転して疲れ切ってしまうんですよね。

静かな部屋で集中したいのに、機械音が刺さるように聞こえてくると、まるで自分の居場所を侵食されているような、逃げ場のない気持ちになることもあるでしょう。

「どうして自分だけこんなに気になっちゃうんだろう」と自分を責めないでくださいね。

その鋭い感覚は、裏を返せば、小鳥のさえずりや風の音、誰かの優しい声のトーンといった「素敵な音」にも深く感動できる、素晴らしい才能でもあるのです。

今回は、そんな音が気になって苦しい時の、心の守り方を少しお話ししますね。

まずは、物理的に音を遮断することを自分に許してあげてください。

ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンや、お気に入りの耳栓を使うことは、決して「壁を作ること」ではなく、自分を守るための「大切なケア」です。

また、「音が鳴っていること」を否定しようとすると、余計にその音に意識が向いてしまいます。

「あ、いま冷蔵庫が頑張って冷やしてくれてるんだな」「エアコンが空気を整えてくれてるんだな」と、音を「自分を攻撃するもの」ではなく「役割を持っているもの」として捉え直すと、少しだけトゲが丸くなることがあります。

僕はこれまで、多くの女性のHSPさんから、日常の些細な悩みや、誰にも言えない不倫の苦しみなど、たくさんの声を聴いてきました。

みんな、この鋭すぎる感覚ゆえに、人知れず傷つき、体力を消耗しながら一生懸命生きています。

もし今、音が気になって心がザワザワしているなら、一度深呼吸をしてみてください。

あなたは十分頑張っています。少しだけ環境を整えて、あなたの耳と心を休ませてあげましょうね。

いつでも、あなたの味方でいます。