ずぼらな人、私が運動無しで痩せた方法を教えます

★注意！この商品購入前に、ご自身の体脂肪率を把握してください！ 「バージョン１　体脂肪率：男性25％～女性30％～」 痩せようと思ったり、ウエストを細くしようと、腹筋運動とかしていませんか？ 意味ないどころか、逆効果の可能性が高いです。 こんな方におすすめです！ ・バスや電車でイスに座りたくなる ・歩くのが辛い、腰痛が気になる ・食べるのが好きで、しっかり食べたい ・我慢したくない ・運動は嫌い ・ずぼらで痩せたい、痩せるのにお金はかけたくない ・サプリメントは買いたくない、飲みたくない 私の場合は、 中年太り、代謝も筋力も落ち、体重100キロ（体脂肪率30％オーバー）を超えた、ずぼらな私が健康的に20キロ痩せました（21年9月～22年1月）26年4月75キロ 頑張ることでストレスが増えて、過食したら、意味が無いことは理解できるかと思います。 続けるためには、頑張らない＝ずぼらでOK ※このコンテンツは、現在制作中です！ この方法は、痩せるためだけではなく、将来的に健康になるためのものです。 筋肉を正しく動かすことで、勝手に脂肪が燃焼していくものです。 筋肉に正しい動きを思い出させることで、意識なく、脂肪分解、腰痛改善、肝機能向上、更年期特有の症状緩和、健康維持と向上を目指すものです。 効果を実感するために、毎日体重と体脂肪率を記録してください。 ステップ①～最後まで、もしくは、あなたが諦めるまで、毎日計測してください。 無料のスマホアプリがたくさんあるので、記録方法は何でも大丈夫です。 グラフが出るアプリもあるので、毎日～1カ月～1年のグラフがあると、自分の日々の変化が目で分かります。 お風呂上りの場合は、体脂肪率が低く計測される場合があるので、できるだけ同じ環境、同じ時間帯で計測してください。 この方法は、私の知っている医師監修の方法で、「安全・健康的・ずぼらでOK」がテーマです。 体脂肪率が、男性は25％以上、女性は30％以上の人が仰向けの腹筋運動をした場合は、将来的に危険な可能性があります。 なぜ腹筋運動や筋力トレーニングが逆効果になるのか、その理屈と理由がありますが、まずは難しく考えずに実行してみてください。 自身の現状や目標に合わせて、ステップを進めても大丈夫です。 （痩せる理屈はテキスト下記に記載）