睡眠セルフマネジメント、質の良い睡眠教えます

質の良い眠りとは何か、眠りのメカニズム。 何故夢を見るのか、睡眠時の脳の働き。 金縛りは何故起こるか 悪夢を見るのは何故か 良い眠りに着く為の環境作り どんな寝具を選べば良いか 照明の選び方 睡眠負債とは何か、昼寝をした方がいいのか。 睡眠不足によるヒューマンエラーを防ぐ為に出来ること 一人一人に合った睡眠のアドバイス致します。