こんな自分もアリかもと思える自己受容レッスンします

こんなお悩みありませんか？ - 何かしていないと不安で、つい予定を詰め込んでしまう - 「NO」が言えず、気づけば人に合わせすぎて疲弊している - 他人の評価や視線が常に気になる - 失敗や弱さを許せず、自分を責めがち - 空回りしてばかりで、「頑張っても報われない」と感じる - 自分の気持ちがわからず、いつもモヤモヤしている - やる前から「どうせ無理」とあきらめてしまう そんなあなたにこそ、「自己受容」のチカラが必要です。 《この講座で学べること》 自己肯定感を“根本から育てる”方法を、体験とワークを通じて身につけていきます。 ◉ カリキュラム構成（60分） 1. 自己紹介 & 安心できる場づくり まずはゆるっと自己紹介。安心して話せる雰囲気を大切にします。 2. 自己肯定感チェックリストで今の自分を知る 簡単なワークで「自己肯定感の今の状態」を見える化します。 3. 自己肯定感が低いときの行動パターンを知る 日常の中でどんな“癖”や“思考グセ”があるのか、自分の傾向を振り返ります。 4. ストレスの根っこを探るセッション どんなときに、どんなストレスを感じている？ 過去や現在のエピソードから、心の癖や本音に気づいていきます。 5. マインドフルネス体験 呼吸と感覚を使って“今ここ”に戻る練習。 雑念に支配されず、自分の軸を取り戻す体験をします。 6. 自己受容トレーニングで“自分との信頼関係”を築く マインドフルネスを土台に、自分を否定せず認めるトレーニングを実践。 ポジティブになろうと無理しなくても、内側から自然と変わっていきます。 この講座を受けると… - 自分を否定するクセから卒業できる - 「ダメな自分」も受け入れられるようになる - 人に振り回されず、自分の気持ちを言えるようになる - 日々のストレスや不安に飲み込まれにくくなる - 自分を大切にする人間関係が築けるようになる - 自然体の自分で、もっと楽に生きられる ☆「自己肯定感」は、才能でも努力でもなく、育てていくもの。 まずは“自分と仲良くなる”ことからはじめましょう