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最近は脳科学の本ばかり読んでいる、むらいちです。 中野信子さんや茂木健一郎さんの本を読んで勉強をしていますが、やはり脳の仕組みは知らないことばかりです。 しっかりと学んでこのブログでシェアさせていただきますね！今回のテーマは「小さな習慣をもって毎日行動すると「最初の１歩」の負担が小さくなる！」です。 あなたはどのような“小さな習慣”を持っていますでしょうか？ この場合、 ・風呂に入る ・歯磨きをする ・着替える のように一般的な習慣ではなく、 「おそらく、世間の半分以下しかやっていないであろう習慣」 とさせて頂きます。 例えば、 ◯筋トレ ◯ストレッチ ◯ジョギング・ランニング ◯散歩 などが当てはまりそうです。 これらの効果は様々ですが、潜在意識的には 「出来ることをやる」 というのは 「やることは出来る」 という風に捉える傾向にあるようです。 （潜在意識は昨日までの思考ではなく、今日からの行動で思考が変わる。） そして、日々の生活の全体に派生して、毎日続けることで 「今日は〇〇もやってみようかな？」 「本来やりたかったコレをやってみよう！」 と考えるようになります。 そして、最終的には 「どんな行動もやることは出来る！」 と考えるようになります。私も毎日 ◯手帳を書く という習慣から始めて、それが派生して ◯ブログ（１記事投稿） ◯ツイッター（１ツイート以上） ◯英語（１日１ページ以上） などと少しずつ習慣が増えていっているのを実感します！ ですので、 「出来ることをやる　⇒　やることは出来る」 という流れを作るためにも 「今できていないがやりたい、小さな習慣を持って、毎日

最近、コーヒーや栄養ドリンク、お酒の効果感じているむらいちです。 私の中でコーヒーは二度寝防止、栄養ドリンクは２～３時間の活動キープ、お酒は今ある悩みを一旦保留の効果があると思っています。 適量なら健康維持に問題ないと思いますので、行動力アップのために上手く使っていきたいですね！ 今回のテーマは「毎日行動すると大きな「３つのメリット」が得られる！」です。 私は最近、再びブログの毎日投稿を始めたのですが、以前やったのと同じく 「面倒なのは変わらないけど、初動の行動するエネルギーが少なくて済む」 というのは変わらないと感じています。 それ以外に、私むらいちが今感じている 「毎日行動した方が良い、３つのメリット」 をご紹介させて頂きます。 それは以下となりますが、 メリット１：ムダな時間が減る メリット２：インプット量が増える メリット３：アクセスをキープしやすい の３つであり、１つずつ紹介してきますね。 １つ目の メリット１：ムダな時間が減る ですが、具体的には ◯自己嫌悪に陥る時間（「なぜ、行動できないんだ…」） ◯遊ぶ時間（単純に遊ぶ時間が増えるため） ◯睡眠時間（「起きていたい」というモチベーションが活動時間を増やす） という時間を減らすことができると感じています。 特に ◯自己嫌悪に陥る時間（「なぜ、行動できないんだ…」） というのは答えが見つかりにくくストレスですし、結局は 「データ・事例がないから、行動するしかない」 という結論になりがちなので、大幅なストレス緩和になりそうです。 ２つ目は メリット２：インプット量が増える ですが、ブログ・SNSなどのアウトプットを毎日

こんにちは！毎週日曜日は青天を衝け」｜NHKオンラインを楽しみにしている、むらいちです。 毎週日曜日はブログ更新を目指していこうと思っております。 よろしくお願いいたします。今回のテーマは「毎日１ジャンル毎に「１つのテーマ」を持って、それを実行する」です。 普段、勉強・副業を行い、結果を出すために 「目標」 を作っているかと思います。 多くの方は１年間の目標を持っていると思いますが、 「１日のテーマ」（目標） を持っている方は少ないのではないでしょうか。 これは 「TODOリスト」（やることリスト） とは少し異なり、もう少し大きな規模になります。 例えば 「今日はブログを２記事書く」 「今日は英語の参考書を４ページ読む」 などです。 これらをTODOリストにして、 ①ブログ１記事目を書く ②英語の参考書を２ページ読む ③ブログ２記事目を書く ④英語の参考書を２ページ読む などに割り振って、リスト化していきます。 大事なのは 「毎日、１ジャンル毎に１つのテーマを持つ」 ということです。 言い換えれば 「今日はどの山に登るのか？」 「今日はどこまで移動するのか？」 という 「距離感の把握」 に必要だからです。 それを逆算して 「TODOリスト」 にしていくことで、 「今は遊んじゃいけないな」 「掃除はここまで終わってからにしよう」 「今ご飯を食べたら眠くなるから、もう少し後にしよう」 などの行動に変化が現れてきます。 ですので、 「距離感を掴むため」 に毎日、１ジャンル毎に 「１つのテーマ（目標）」 を持って、実行に移していくと良いと思いますよ。 以上、 「毎日１ジャンル毎に「１つ

マイブームが「生茶」になっている「むらいち」です。 生茶を飲んで作業をすると、結構捗るような気がします＾＾ 行動に影響する食べ物・飲み物をいくつか持っておくと良さそうですね！ 今回のテーマは「毎日行動の1番のメリットは「行動の良い流れ」が生み出せること」です。 最近、ブログの毎日投稿をやっているのですが、以前１ヶ月ほどやっていた頃のように 「脳に１つの“ア○ブロの部屋”ができたような感覚」 を思い出しました！ また、毎日ブログのメリットとして 「ネタを見つける時間、文章を書く時間の“スピード感”が出てきた」 「ネタに関連する情報を拾おうとする意欲が増えた」 「ふとネタを思い出す発想力が上がった」 などがあり、ブログの毎日投稿が 「ライティングの文章力アップ＆スピードアップ」 に繋がっているように感じます＾＾ あと、今回のテーマにもなっているのですが、毎日行動の大きなメリットは 「目指すテーマ（ジャンル）の「行動の良い流れ」が作れること」 という点がかなり大きいと思っています！ やはり、ブログを書いていると 「自己啓発」 のスイッチが入るので、頭の中で ◯やる気UP ◯ライフハック ◯モチベーション ◯自宅で勉強 ◯手帳術 などの情報をどうしても探そうとしてしまいます。 ですので、これが１つの“良い流れ”になり、 ◯ツ○ッター ◯コ○ナラ ◯n○te（ノート） ◯ワードプレス ◯商品作成 などで 「より多く、自己啓発の発信がしたい！」 と思うようになってきました！ 私にとってはこの毎日書いているア○ブロが 「ビジネス（自己啓発）の軸」となり、次の１歩につなげるための “行動の良い

こんにちは。むらいちです。 最近、部屋にホワイトボードを導入してみました。 といっても、100円ショップで300円で買えるホワイトボードです！（白紙とマンスリーの２種類） ブログ記事のネタストックと目標設定に活用したいと思います。 何かよい活用方法を発見しましたら、こちらのブログでシェアさせていただきますね＾＾ 今回のテーマは「毎日行動していると「細かいミス」を発見・軌道修正しやすい！」です。私は自己啓発をする上で、 「毎日行動するメリット」 というものを長年考えてきました。 最近になってようやく、そのメリットを言葉に出来るようになってきたのですが、それは大きく２つあり「「細かいミス」を発見できる」 「その「細かいミス」を軌道修正しやすい」 という所にあるのではないでしょうか？ よく毎日行動するメリットとして ◯習慣にしやすい ◯コツコツ積み上がる ◯ある地点で急成長できる などがありますが、どれも 「一般的な内容だし、長期的な結果すぎてイメージしづらい」 という部分があるはずです。 一方、 「細かいミスの発見・軌道修正」 の場合、例えば 「英語の発音の勉強」 をやっていたとして、１日目は 「LとRの違いが分からない…」 となりがちですが、２日目に 「日本語のらりるれろはLとRならどっちだろう？」 と調べてみるが、どちらでもないことが分かる。 そして、３日目に 「LとRで簡単に発音できるのはRのようだ（舌を空中に浮かせて、丸める）」 とRの発音が分かるようになる。 そして、４日目に 「Lは前歯に舌を押し付けて、舌の横から息を出して発音する必要があるらしい」 と気付き、５日目には

基本、集中したい時は耳栓を使用している「むらいち」です。 耳から情報を入れたいタイプなので、耳栓をして作業をすると捗る感じです。 効果がありそうなので、もうしばらく続けて見ようと思っています！ 今回のテーマは「「毎日発信」している「リラックスできる同業者」を毎日チェックしよう」です。 勉強・副業をする時、やはり 「毎日の行動」 がより「スピードアップ」「スキルアップ」を促します。 そして、毎日行動をするには 「ネガティブな感情になりにくい環境」 を作ることが大切です！ 例えば、 ◯ニュースなどのネガティブな情報を極力避ける ◯ネガティブ言葉を発しすぎるYoutube動画を観ない などが挙げられます。 さらに勉強・副業のパフォーマンスを上げるには 「リラックスした状態」（自律神経が整った状態） であることが重要なのだそうです。 （参考サイト：最高のパフォーマンスを発揮するための条件は「◯◯」と「集中」） どうやら人間は 「リラックスと集中が共存する状態が“ゾーン”（最高のパフォーマンス状態）に入りやすい」 とのことです。 ですので、 ◯リラックスできる音楽を聴く ◯瞑想をする ◯軽い運動をする ◯耳栓をする ◯部屋にアロマを焚く なども良いと思いますし、寂しさから人の話を聞きたい時は 「「毎日発信」している「リラックスできる同業者」を追いかける」 というのがオススメです！ 私であれば ◯マナブさん（ブロガー・情報販売者） ◯高須幹弥さん（問題解決・自己啓発全般） などをほぼ毎日追いかけています。 非常にポジティブな言葉を発していて、 「リラックスできる状態を“毎日”作ってくれる」