小さな習慣をもって毎日行動すると「最初の１歩」の負担が小さくなる！

最近は脳科学の本ばかり読んでいる、むらいちです。

中野信子さんや茂木健一郎さんの本を読んで勉強をしていますが、やはり脳の仕組みは知らないことばかりです。

しっかりと学んでこのブログでシェアさせていただきますね！

今回のテーマは「小さな習慣をもって毎日行動すると「最初の１歩」の負担が小さくなる！」です。

あなたはどのような“小さな習慣”を持っていますでしょうか？

この場合、

・風呂に入る

・歯磨きをする

・着替える

のように一般的な習慣ではなく、

「おそらく、世間の半分以下しかやっていないであろう習慣」

とさせて頂きます。

例えば、

◯筋トレ

◯ストレッチ

◯ジョギング・ランニング

◯散歩

などが当てはまりそうです。

これらの効果は様々ですが、潜在意識的には

「出来ることをやる」

というのは

「やることは出来る」

という風に捉える傾向にあるようです。

（潜在意識は昨日までの思考ではなく、今日からの行動で思考が変わる。）

そして、日々の生活の全体に派生して、毎日続けることで

「今日は〇〇もやってみようかな？」

「本来やりたかったコレをやってみよう！」

と考えるようになります。

そして、最終的には

「どんな行動もやることは出来る！」

と考えるようになります。

私も毎日

◯手帳を書く

という習慣から始めて、それが派生して

◯ブログ（１記事投稿）

◯ツイッター（１ツイート以上）

◯英語（１日１ページ以上）

などと少しずつ習慣が増えていっているのを実感します！

ですので、

「出来ることをやる　⇒　やることは出来る」

という流れを作るためにも

「今できていないがやりたい、小さな習慣を持って、毎日行動してみる」

ということをおすすめします。

１つの小さな習慣が

「本来行動したいと思うジャンルの最初の１歩を軽くする」

となるはずですので、ぜひ

「前からやりたかったけど、これなら毎日１アクション取れるかな？」

というものから始めてみてはいかがでしょうか？

（最初は１日１分でも長すぎると思いますし、行動で区切るのがおすすめです。やりたい行動に「１アクション」「１文字」「１秒」＋「以上」などの目標を入れて習慣化していきましょう。おすすめは「毎日、手帳１文字以上」「毎日、筋トレ１回以上」です。）

以上、

「小さな習慣をもって毎日行動すると「最初の１歩」の負担が小さくなる！」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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