結果を出すには行動の前に「考える時間（イメトレ）」を増やすことが大事！

あなたは「自分が芸能人になるんだったら、どんな人になりたいですか？」、むらいちです。

私は高校の時の友人にこんな質問をされて、面白いなーと思っていました。

当時は「東野幸治さん（楽しそうにしながら発言力がある）」と答えていましたが、今もそんな気がします！

今回のテーマは「結果を出すには行動の前に「考える時間（イメトレ）」を増やすことが大事！」です。

イメトレ（イメージトレーニング）の力ってどれくらい信用あるものなのでしょうか？

どうやら、かなりの効果があるようで、

「オーストラリアの心理学者アラン・リチャードソンさん」

という方が

「バスケットボールのフリースロー」

の心理的研究を行ったそうです。

アランさんは３人の学生にバスケのフリースローを２０日行ってもらい、

Aの学生：実際のフリースローの練習を20日行う

Bの学生：20日全く練習せずにじっと過ごす

Cの学生：20日フリースローのイメージトレーニングだけを行う

という指示を出しました。

最初のフリースロー成功率から、２０日間で結果はどう変わったのか・・・

実際のフリースロー実験の結果、

Aの学生：フリースローの成功率「24％アップ」

Bの学生：フリースローの成功率「変わらない」

Cの学生：フリースローの成功率「23％アップ」

という結果となりました。

この実感からは

「実際に行うのと、イメトレをするのでは、結果はほとんど変わらない」

ということが分かりました。

サンプルは少ないものの、１つの確証あるデータであり、

「イメトレ（イメージトレーニング）の力を怠ってはいけない」

ということが分かりますね。

脳科学的にもイメトレというのは

「海馬（記憶の司令塔の役割」

の機能を使って

「頭の中で戦略の優先順位をつけるようになる」

という研究結果があるようですね。（東大の研究結果）

イメージトレーニングの脳科学。海馬は戦略に優先順位を付ける。～東大が解明

私もWPブログを作る上で

「このパソコンではWPブログしかやらない！」

と制限をかけて、毎日考える時間を持つようにしています。

イメトレのやり方としては

「毎日、音声コンテンツを1秒だけ聞く」

「毎日、Youtube動画を１秒だけでも観る」

などから始めて、対処ができると思いますので、ぜひ

「イメトレの力」

を一緒に大切にしていきましょう！

以上、

「結果を出すには行動の前に「考える時間（イメトレ）」を増やすことが大事！」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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