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いちごちゃんおはよう～💛今日のみかんの朝ごはんでちゅう～～♪先日話した忍者おんなから指摘された『茶色の弁当でんなぁ・・』余計なお世話ヤァーー💦健康にいいんだどぁ～💦と思いつつ今日もそんな色・・・コンニャクと下仁田ネギの産地からの贈り物酢。。糸こんにゃくいいんだどぁ～何がいいっかっちゅうたらねーー(;^_^Aええええええええええええ・・・っと。コンニャクは一枚250ｇあたりの食物繊維が豊富だっちゅうことね食物繊維は腸を刺激して便通を良くするってよく聞くね。これはどーゆーことかっちゅうと食べ物が腸のなかに滞在する時間が長ければ長いほど脂肪が吸収されるんでこんにゃくのグルコマンナンという消化できない食物繊維のおかげで脂肪の吸収を抑えることができるんじゃと。コンニャクはコンニャクマンナンという成分が胃や小腸を通過する時に有害物質を一緒に排出してくれつーから頼もしいねぇ～～でも買う時は気をつけや～昔ながらの製法で作ったこんにゃくを買ってね。古来から”砂払い”なんて言われていたのも納得だね☆さらに！なんと！！コンニャクのセラミドが肌や髪の毛の保水成分となっとるのも嬉しい～♪美肌効果が期待できるって・・願ったり叶ったりの食材じゃ～～♡で、みかんは考えた。1ヶ月間、毎日コンニャク食べてキレイキレイになろう～～実験最近、カサカサの肌や髪が気になりますけんね💦乞うご期待💛💛💛しわわしわわの梅干も梅味が増して食べごろ梅に含まれるクエン酸は殺菌作用があって整腸作用も大変強力なんやと！！とどめできんぴらごぼういちごちゃ～ん実はなぁ～去年の今頃までなぁ・・ごぼうをささがきする時にな水をはったボールの中にサ

力を十分に引き出すには栄養バランスの整った食事で材料を整えることも大事ですし　　『体のリズムに合わせて　生活する』ということもポイントになります。　　　体内時計に合わせることで栄養の吸収率も変わってきたり脳の働きが良くなり心の調子も良くなります。　　頑張りたいと思うからこそ夜更かしして勉強したり体内時計を乱していませんか？　　　力を発揮したり学んだことを身につけるために体内時計とも上手くお付き合いしてみてくださいね。　　この体内時計、体のそれぞれの部分に時計があるため　　朝日を浴びたり朝ごはんを食べることで脳と体の時計を一致させます。　　その時計に合わせて体が『食べる準備』『寝る準備』『エネルギーを使う準備』いろんなことを準備するため　　昼食、夕食、寝る時間を整えることで体の調子が良くなります。　　体内時計を整えることは心の調子にも大きく関わっています。　　体がスムーズに働けて本領発揮できるというのもありますが、　　体内時計をコントロールしているホルモンの一つのセロトニンは幸福感にも関わっているからです。　　セロトニンは健康で気持ちがいい、心が元気など生きる上で基盤となる幸福感の１つです。　　長い間強いストレスがかかったり生活が乱れたりしてセロトニンがうまく働けなくなると　　心の元気がなくなりうつ病にも繋がります。　　体内時計を整えてセロトニンを分泌できるようにしておけば　　心の調子も良くストレスを感じにくかったりうまく乗り越えやすくなります。　　頑張りたい！そんな時は寝る時間や食事時間を整えて体内時計をうまく使ってみてくださいね。　　心と体の調子が良くなり力を発揮しやすくなり

今日は雨が降ってくれたおかげで、気温が低かったので、昨日よりは過ごしやすかったでしょうか。 でも、蒸し蒸ししますね^ ^; さて、明日から地域の中学校では期末テストが始まります。 今日もラボ生たちが対策問題やワークに取り組むなど頑張っていました。 いつも話しますが、夜更かしなどせず、今日中には必ずお布団に入ってくださいね。 今日来ていたラボ生は９：３０には寝て、明日の朝に少し勉強をしようと思っている言っていたので、良い傾向だな〜と安心しております。 皆さんも早寝早起き朝ごはん、そして少しでも良いので、頭の体操程度の勉強をしていけると良いですね。 皆んな、ファイト！！ それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。