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こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 将来の不安や外出自粛によって、日本では約４割の方がコロナ太りしたという報道がありましたが、、心当たりはございますか？コロナ太りは、運動不足や摂取カロリー過多が直接的な要因ではありますが、 根本原因は、コロナ鬱にも繋がる過剰なストレスだと言えるでしょう。 人はストレスを感じると、２つのホルモンが分泌されます。 １つめのホルモン（グレリン）には、食欲を増進させる働きと体に脂肪を蓄積する働きがあり、もう１つのホルモン（コルチゾール）は、程良く食欲を抑えてくれるセロトニンという神経伝達物質の分泌を抑える働きをして、体を守ろうとするのです。よって過剰なストレスは、食欲増進と体重増加に繋がりやすいのです。 また鬱（うつ）は、脳のセロトニンが欠乏することが一因だと言われていて、 脳のセロトニン濃度を高く保つ作用を持つ抗うつ薬が主流であることからも、セロトニンが正常に分泌するような生活を心がければ、コロナ鬱とコロナ太りの両方から抜け出せるのです！そんなセロトニン分泌が活性化する生活習慣はこちらです ↓① 朝日を浴びる　　目に入った光の刺激が、　　セロトニン神経を活性化する。② 大豆製品・乳製品・バナナ・卵・　 ナッツを意識的に摂る。　　セロトニンの原料の必須アミノ酸　　であるトリプトファンを多く含む。③ 涙活をする　　感動の涙を流すことで、　　セロトニン分泌が活発になる。④ 人やペットなど触れあいを増やす　　ストレスを癒すオキシトシンが分泌　　され、それがセロトニンの分泌を　　誘発してくれる。⑤ 適度な運動をする

この時期になると、思い出します。2020年4月から11月の7ヶ月かけて、92㎏から59㎏に、33㎏のダイエットに成功しました。私には、ダイエットしてよかったな、と思うエピソードがあります。それは、中学生の息子の卒業式あと、最後のホームルームで、息子の隣の男の子が、教室の後ろにいる、スーツ姿の私を見て、「お前の父ちゃん、カッコイイな！」 と、息子に言っていたことです。それを聞いた息子は、恥ずかしそうに、照れ笑いしていました。痩せてよかった！そう思った、瞬間でした。あなたも痩せてみませんか？GYMに行かず、走らず、歩かず、食生活の改善と、自宅での簡単エクササイズ、呼吸法で、私は痩せました。辛いことはなく、ダイエットを楽しんでいました。私の受講生さまも順調に痩せています。痩せるかどうかを決めるのは、あなたです。今が、一番、若い！電話相談受付中です↓。お待ちしております。