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フワッと身体が軽くなるレッスン！！！そして、自分の機嫌を自分で取れるボーカリストを育てることが私の1番の目的！✨どうも！東京、オンラインで活動しているヘンリーズボーカルトレーニングです🙋‍♀️講師としての活動歴は10年です。私自身のボイストレーニング歴はもっと長く、生徒だった時代ももちろんあります🤗今日は私のボイトレのルーツのお話☝️親の応援もあり私は高校生からボイストレーニングを受けていて、その後は大阪にある音楽の専門学校に行きました🏫卒業後もお気に入りの先生に引き続き教わりながらバンド活動をがむしゃらにしている時期が数年続くー。その先生のレッスンが終わったあとの足取りはいつもよりも軽くて。本ッ当に軽くて👣整体に行ったあとのような、素晴らしい映画観た後のような、身体がスッキリ軽くって心はほかほかだった☺️歌うの楽しいなー🎶ってルンルンで踊り出したいくらい。「私の先生は魔法使いみたいだなぁ〜」と本気で何度も思っていた🥰と言うのも、、その頃の私はいつもいつもハッピーというわけでなかった。歌うことが好きだけどしんどいと思うことも正直多かった。思い通り歌えない、出来ない、わからない。焦り。出来ないから練習も楽しくない。このまま練習しても出来る気がしない。腕も肩も喉も鉛のように重い😢なんで歌なんて好きになっちゃったんだろう？って。そんな時でも。とりあえずなんとかがんばって、起きて、歩いて、レッスン向かって！先生のボイストレーニング受けてるとなーんか声もスルスル出て、楽しくなっちゃうんだよなぁ🥰私のオリジナル曲も私より格好良く歌って教えてくれて。しっくりきてなかった箇所がどんどん腑に落ち

皆さん、こんにちは！今日は、天候が急変する場合があるので、くれぐれもお気をつけくださいね。ところで、皆さん「セルフハグ」って知っていますか？セルフハグとは、自分自身を抱きしめる行為です。簡単な動作ですが、心身に多くの効果があります。現代社会において、ストレスが蓄積しやすい傾向があり、最近、このセルフハグが注目され、ストレス軽減に効果的です。自分自身を抱きしめることで、オキシトシンと呼ばれるホルモンが分泌されます。このホルモンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、ストレスを和らげ、安心感をもたらします。特に孤独を感じるときや、自分を励ましたいときに有効です。これは、私も時々行っていますが、特に就寝前の布団の上で行うと、とても心が落ち着きますよ。ここでやり方を少し紹介しますね！まず、リラックスできる場所を見つけ、深呼吸をします。その後、両腕を広げて自分の肩や上腕を抱きしめます。この時、自分に優しい言葉をかけることも大切です。「頑張っているね」「大丈夫だよ」といった言葉とか、なんでも大丈夫です！数分間そのままの姿勢を保ち、心が落ち着くのを感じてください。セルフハグは一人で簡単にできるため、日常の中に取り入れやすい方法です。特に、仕事や家庭のストレスが溜まったときに試してみてください。自分をいたわることは、他人を思いやるための第一歩！どんな時でも、自分を忘れずに大切にする時間を持ちましょう。セルフハグという小さな行為が、大きな癒しと元気をもたらしてくれるはずですよ！

編み物を仕事にしていた頃の写真を探していました。すぐには見つからず、ひとまずFacebookに載せていた写真をそのままデスクトップに保存しましたが… ハンドメイド作品って、よく模倣されるんですよね。その対策として写真を小さーくしていたので、保存した画像の粗いこと(;^ω^) Facebookに載せていたのはほんの一部でしたが、写真を眺めて「私、頑張ってたな～」としみじみ思いました。 頑張っていたのに、そんな自分を認めてあげられなかったんだな。 そしてこのタイミングで、今朝の小熊弥生さんのYouTube朝ライブは「もうこれ以上頑張れないと思ったら見て！」という内容でした。 あなたは既に十分足りている！ とのこと。 もう頑張る必要はないんですよね。 …ん？謎の背中の痛みともつながっているような🤔そうそう、背中の痛みが治らなくて整形外科に行きましたが、結局よくわからず、痛み止めをもらっただけでした。今日も自分の中のこあんこちゃんと向き合います。 では、皆さんも良い一日をお過ごしくださいね☆彡