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６月１０日（金）、おはようございます。毎朝毎夕、ヨーグルトを食べている水卜ヒロです。今日はおなかの調子を整えて、心の調子も整えようというお話です。※今日は「幸せホルモン『セロトニン』の90％は腸にある！？心を健やかにする腸活メソッド」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇おなかにいいこと何かしていますか？あなたが実践している日々の健康法や本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらと思います😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

4月7日はおなかと腸活の日【よ(4)いお(0)な(7)か】の語呂合わせにちなんで ・乳酸菌 ・ビフィズス菌 ・善玉菌 が入った整腸薬の製造販売業を行っているビオフェルミン製薬株式会社が4月7日に記念日を制定しております。 腸活とは 腸内環境を整えることを指し、食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直すことで行います。腸内環境が整うと、お通じが改善したり、免疫力や気分が向上したりするなどの効果が期待できます。 腸活のポイント 食事…バランスのよい食事を心がけ、善玉菌を増やす食べ物を摂る 運動…適度な運動を行う 睡眠…質の良い睡眠をとる 食べ物…ヨーグルトや納豆などの発酵食品、食物繊維を多く含む野菜や果物、海藻などを摂る 飲み物…飲むヨーグルト、甘酒、緑茶、コンブチャなどを摂る 生活習慣…規則正しい生活を心がける 腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の細菌がおり、そのバランスを整えることが大切です。善玉菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌などの「プロバイオティクス」を摂ることが有効です。また、善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」も一緒に摂るとよいでしょう。 腸内環境の悪化は、便秘や下痢、肌荒れなどの不調につながる可能性があります。 まだまだ寒暖差もあり体調を崩しやすい時期ですので、腸活の観点から免疫力の向上に努めてみてはいかがでしょうか。 画像：森永乳業より引用💖 💜 💚 🔮ご購読ありがとうございます♡(^^♪💚💖💜 💛 💖 ＿＿＿＿＿💗＿＿＿＿＿＿💛＿＿＿＿ ＜鑑定一覧＞ 占い鑑定のサンプルです。 ご依頼の際の参考にご覧くださいませ。クーポンコード：H20WNK

きゅうなｍｍｍ、こんなに急に、夏日。薄着の季節です～テレビで言っていた。間に合わない💦人生って、情報と準備が大切。日常生活からの学び。

お腹にまつわる体験談をお話しします。わたしはお腹と感情は繋がっていると実感しました。それは、①伊勢神宮でのお話し。三重県伊勢神宮に車を走らせて行きました。その車の中で自分と向き合う事が多くあ、そっか。あ、そっか。と自己否定から自己肯定していく道のり。そして参拝しまして。その時の伊勢神宮に抱いた感覚は自然と呼吸が深くなる。土地柄だろうか。ゆっくり深く呼吸ができて、そして心地良く、そして空気が美味しい。そして、その空気によって呼吸によって身体が新たな巡り整っていく。流れができた。からの帰り道に腹痛。何回もトイレにこもりました。失礼しましたが、今日はそのような内容です。最後、スッキリした時にあれ？何に悩んでいたっけ？むっちゃ感情もスッキリしていてやっぱりおなかと感情は結びついているを私個人的には深く思ったのでした。②昔、人に言われて気づいたこと。YUUはお腹が減っていると機嫌が悪くて、美味しいものいっぱい食べてると機嫌が良くなる。私自身では気づかなかったことで、ビックリしました。そして、それに気づいてからムカムカするイライラするもしかして、お腹空いているでしょ？食べたらご機嫌。単純な私の性格と言われるかも知れませんが、案外、当てはまる人は多いです。ここの注意点は、お腹の満たし方。・新鮮な野菜、食材たち。・栄養バランスの摂れたカラダに良さそうな食べ物　誰が見ても体に良さそうと思うもの。もしくは元気がでそうなもの。・自分が心から美味しいと笑顔が出る。声に思わず出してしまうもの　がっついて食べてしまうもの。がベスト。満たすのに、チョコレートが好きだからショートケーキ最高こちらは個人的に持続

　最近，というかここ数年，ご飯を食べた後にお腹が張って苦しかった原因がやっと分かった！それは，胃腸の弱り。私の場合，「冷え」からくるもの。　原因が分かったということで，早速胃腸を回復させる食事を取り入れてみた。特に重視したのが，体を温める食材を取り入れてご飯を食べるということ。内側からは食事と白湯で温めて，外側は足にホッカイロを貼るなどして対策をしていたところ，なんと，何と！たった数日で食後のお腹の張りがなくなった！あんなに悩んでいたのに！（あ，でも私の場合は早食いという可能性もあったのだが・・・笑）　ま，ともかくだ，　胃腸って大事！それを痛感させられたこの頃であった。