「腸活」していますか？【よ(4)いお(0)な(7)か】

4月7日はおなかと腸活の日

【よ(4)いお(0)な(7)か】の語呂合わせにちなんで

・乳酸菌

・ビフィズス菌

・善玉菌

が入った整腸薬の製造販売業を行っているビオフェルミン製薬株式会社が4月7日に記念日を制定しております。

腸活とは

腸内環境を整えることを指し、食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直すことで行います。腸内環境が整うと、お通じが改善したり、免疫力や気分が向上したりするなどの効果が期待できます。

腸活のポイント

食事…バランスのよい食事を心がけ、善玉菌を増やす食べ物を摂る

運動…適度な運動を行う

睡眠…質の良い睡眠をとる

食べ物…ヨーグルトや納豆などの発酵食品、食物繊維を多く含む野菜や果物、海藻などを摂る

飲み物…飲むヨーグルト、甘酒、緑茶、コンブチャなどを摂る

生活習慣…規則正しい生活を心がける

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の細菌がおり、そのバランスを整えることが大切です。善玉菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌などの「プロバイオティクス」を摂ることが有効です。また、善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」も一緒に摂るとよいでしょう。

腸内環境の悪化は、便秘や下痢、肌荒れなどの不調につながる可能性があります。

まだまだ寒暖差もあり体調を崩しやすい時期ですので、腸活の観点から免疫力の向上に努めてみてはいかがでしょうか。

画像：森永乳業より引用

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