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Diet Coordinatorの いねはら くわ と申します。「明日からダイエットをしよう！」と決めて、実際にどの様な方法でダイエットをしますか？筋トレを始めたり、ランニングを始めたり、ジムに行く方もいらっしゃるかもしれません。私自身、初めてダイエットしようと思った時、やはり運動をするべきなのではないか？と考え、ジムに契約して通ったことがありました。運動が好きな人にはとても良いですが、運動が嫌いな人は、『苦行』でしかありません。ですが、ダイエットのやり方は１つではなく、様々な方法があり、ダイエットの事を学んでみると、実は運動というのは二の次で、食生活を正常に戻すということが第一優先だったりします。（二の次と言っても、運動することはとても良いことなので、運動を続けていらっしゃる方は素敵な効果も期待できるので、是非このまま継続をしてください。）ただ、運動をしたくないと言っても、人は生活していると必ず体を動かしています。その動きを『ながら運動』という動きにして生活するだけで、実は運動の効果があります。多少のウォーキングをすることに問題なければ、こちらも継続していただきたい項目ですが、ランニングや筋トレは特にしなくても、食事状態を今の状態から変化させるだけで、ある程度の体重に減らすことが可能です。ある程度の体重というのは、具体的に、標準体重の最大値付近から、標準体重の最小値になるという程度です。（※自分の身長によって標準体重があり、その幅が大体14kgほどあります。）ダイエットを始めた当初の私自身が、『ダイエットは辛い』というイメージが強く、ダイエットって頑張らないとできないのかと考

定期的にY○utubeチャンネル「高須幹弥高須クリニック」をチェックしている「むらいち」です。父親である高須克弥さんの整形外科医としてのテクニックを受け継ぎ、さらに話も面白い方です！基本「人生相談窓口」なので自己啓発にもなりますし、「筋トレの素晴らしさ」を定期的に提唱してくれるのでありがたいです＾＾ 今回のテーマは「「運動嫌い」がそこそこ納得できる、運動をする「5つのメリット」」です。 私は高校卒業以降、特にサークルなどにも入らなかったので、いつのまにか 「運動嫌い」 になってしまいました。 そして、現在はアラサーになったのですが、 「そろそろ、運動をやっていかないといけない！」 「ぽっこりお腹は病気の元のようなので、何とかしないと」 と思い、まとめサイトやYoutube動画の情報を数年間ほど集めていきました。 そこで、運動嫌いな私がそこそこ納得できた 「運動をする「5つのメリット」」 をご紹介したいと思います！ ＜運動（有酸素運動・筋トレなど）をする「メリット」＞ ①平均寿命が伸びる 台湾の国関連の調査で、約40万人の方々を8年間追跡した所 「毎日15分、ウォーキング等をする人の死亡率は全く運動しない人より14％低かった」 「平均寿命が約3年長かった」 「1日90分までは15分毎に死亡率が4％ずつ低下していく」 ということが判明したそうです。 ・平均寿命が３年上がる ・死亡率が１４％下がる というのは結構な数字だと思うので、覚えておきたい所です。 ②ストレス解消、副業・勉強のやる気が出る 運動をすると様々なホルモン分泌を促すようで、特に ・「幸せホルモン」セロトニンの分泌　⇒