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皆さん、おはよう御座います。クリエイター宅建士のゴルゴです。今朝もウォーキングをしてきました。やはり睡眠は大切ですね。休まないと動けません。意識次第で結果が変わる!現在、ウォーキング後に自宅にて懸垂をしています。懸垂をして運動をしているつもりでしたがイマイチ筋肉に効いている感じがしないんですよね。たまたまYouTubeで懸垂の動画を観た所、懸垂の奥深さを知るのでした。懸垂棒の持ち方や幅の取り方、体の下ろす角度や速度等。実際に意識したやり方を試した所、全然効きが違う。同じ懸垂マシンを使っているのに筋肉痛してる。正しいやり方意識すると結果が変わる感じです。今後の背中の筋肉と腕筋が楽しみになってきました。Twitterのフォローも宜しくお願いします。ゴルゴ

おはようございます！奈良県大和高田で訪問パーソナルトレーニング＆オンライントレーニングを実施している朝活トレーナーの須田雅人です。今日は体重だけでも充分な強度で背中を鍛えることのできる懸垂の魅力を簡潔に伝えていきます。①上半身をコントロールさせるために肩のローテーターカフも鍛えられる②肩のパッキングの練習ができデッドやベンチにも活きてくる③持ち手や手幅を変えるだけで背中全体を満遍なく鍛えられるぼこぼことした背中の筋肉を手に入れたい方は是非一度懸垂にチャレンジしてみましょう！～習慣化する個別のトレーニングサポート実施中～ 対象 ・運動を通して心身ともに健康になりたい全ての方へ ・日常生活を快適に動きやすくしたい ・自宅で運動習慣をつけたい ・体力を含めたエネルギーを高めたい ～パーソナルトレーニング料金～ ・テキストカウンセリング：無料 ・初回体験60分トレーニング：1,500円 ・60分トレーニング10回数券：60,000円 ・1か月生活習慣サポート（食事,睡眠含む）：20,000円 その他、目的に合わせてオーダーメイドのプラン提案 ～3ヵ月集中コース（60分トレーニング24回＋食事込みの生活習慣改善）～ 204,000円 【オンライントレーニングに必要なもの】 ・デバイス→ココナラアプリ ・Wi-Fi環境推奨 ・スマホやiPadを支える三脚 ・たたみ一畳分以上のスペース ・画面背景は映像が乱れるのでモザイクなしのご協力をお願いしています。 ご予約＆ご相談はDMから受付しております。お気軽にお問合せください。

　懸垂を家の中でやりたいと思って、某ショッピングサイトで懸垂マシンを購入しました。どでかい段ボールの箱がすぐに届きました。組み立てに2時間くらいかかりましたが、なんとか完成し、いざ飛び付いて懸垂をトライしましたが、全くできません。完全に誤算でした。一応これでも数年前から背中の筋肉も含めて定期的に筋トレはしていたので、ちょっとはできると思っていたのですが、自分の体重を持ち上げる筋力は私の背中の筋肉達には無かったようです。悲しいです。悔しかったので色々調べてみたのでご報告いたします。 　まず、懸垂において主に使われる筋肉は次の通りです： 1. 広背筋（Latissimus Dorsi）: 背中の大きな筋肉で、懸垂動作の主要な筋肉です。腕を引き下げる際に重要な役割を果たします。 2. 上腕二頭筋（Biceps Brachii）: 腕の前面に位置する筋肉で、肘の屈曲に関与します。懸垂では、この筋肉が腕を曲げて体を引き上げるのを助けます。 3. 前鋸筋（Serratus Anterior）: 肋骨の上側に位置する筋肉で、肩甲骨を動かすのに重要です。特に懸垂で体を引き上げる際に活動します。 4. 三角筋（Deltoid）: 肩の筋肉で、特に肩甲骨の動きと安定化に寄与します。懸垂では肩の位置を保持するのに役立ちます。 5. 菱形筋（Rhomboids）: 肩甲骨の下に位置し、肩甲骨を動かして胸をバーに引き寄せる際に働きます。 6. 腕橈骨筋（Brachioradialis）: 腕の外側に位置する筋肉で、肘の屈曲に助けとなります。 　これらの筋肉は懸垂において連携して働き、効果的に体を引き上げ

宅建士のゴルゴです。今朝も日課のウォーキングをしてきました。梅雨のせいかジメジメした感じですが、梅雨の時期も楽しみながら気持ちよく運動できました。ウォーキングの後はこれも日課の腹筋と懸垂です。懸垂も４回から６回までできるようになり体力が徐々についてきている感じです。8月の大会に向けて継続して頑張っていきたいと思います。FP２級合格発表まであと24日ゴルゴ

宅建受験生のゴルゴです。皆さん、おはようございます。昨日は、吉野塾の業法、法令の予想問題をしました。細かい部分があってとても勉強になりました。試験直前にまた問いてみたいと思います。そして、今からTACの予想模試２を問いてみたいと思います。丁寧に解くのを意識して頑張ってみます。応援よろしくお願いします。今朝は、良い天気。今日は送迎で時間がないので懸垂と腕立てで終わりたいと思います。宅建試験まであと147日。ゴルゴ

宅建受験者のゴルゴです。皆さん、こんにちは。今日は、平成22年度試験をしてみました。自身はなかったのですが40点を超えてました。ですが、微妙な部分が多かったので解説を見て理解を深めていきたいと思います。今日は、雨ですのでウォーキングは中止です。お家にある懸垂器で上半身を鍛えていきたいと思います。宅建試験まであと195日。ゴルゴ

宅建受験生のゴルゴです。皆さん、こんにちは。昨日は、平成26年の業法を解いていまいたが、問42は、２回とも間違えていました。きちんと読んで見ると簡単。だけど２回間違えています。もう少し緊張感を持ってやっていこうと思いました。まだまだです。現在梅雨ということもありウォーキングはお休みしています。運動はほぼしていませんが体重は変わらず。多分、筋肉が落ちていると思われます。今日から懸垂をしていきたいと思います。宅建試験まであと162日。ゴルゴ