すべてのカテゴリ

はじめまして^_^ 減量トレーナーのひのけんです。 ダイエットの事ならお任せください！ いままでは、対面式での減量サポートを行っていませんでしたが、動画サービス・メールでの問い合わせ対応にて規模を拡大することにしました！担当したお客様はBMIにもよりますが、おおよそ2か月で-4kgのダイエットを達成し、体型をキープされている方が多くいらっしゃいます。 質問があれば、直接ご連絡いただくか、プロフィールをお気に入り登録いただければ、こちらからご連絡いたします。自身も170cm 約82kgから62kgまで減量（ダイエット）に成功。 甘いものを食べるのが好きでダイエットに失敗してきた私が 知識・習慣を身につけることで、自分を変えることができました。 同じようにダイエットに悩んでいるあなたのサポートをいたします。 性別や年齢は関係ありません。仕事で忙しかった私も変えることで成功しました。 もう、太った体型に悩まされることから解放されませんか？ 私は痩せて理想の体になるだけでなく、体の中から健康になりプライベート・仕事も良い方向に進んでいます。 正しいダイエットは見た目・中身、ひいては人生を変えます。 ぜひこの変化を体感してください。 全力でサポート致します！ ★プロフィール ・30代前半のサラリーマン ・読書が好きで土日に時間を使っています。 ・コロナがきっかけで見事な肥満ボディへ ・自分を変えるために正しいダイエットに取り組む ・フィジーク大会にも出場

こんにちは！ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。先日の記事に続き、本日も私のダイエット成功エピソードについて、つづっていきます。ダイエットに１番大切なことそれは継続と、お伝えしました。では、私が何を継続していたのか。それは、たったの３つ！！！！！・ 朝スムージー・ ふくらはぎマッサージ・ 理想の体型を思い描くこれを読み、「あ、これなら出来そう」と思った方「えーー、スムージーとか女子かよ」「マッサージめんどくさっ」と感じた方それぞれだとは思いますが、やろうと思えば出来そうではありませんか？例えば、・ 夕飯は豆腐を１パック・ 毎日10キロ走る・ 理想の体型はローラと念じるこれで絶対痩せます！といわれたら、確かに痩せるでしょうね。継続が現実的であれば。なぜ、私がダイエットを2年も継続できたか。もちろん、モチベーションもあるかもしれません。でも、最も大切なことは自分に合った方法を選ぶということ。無茶は、やっぱり続きません。朝スムージーが続いたのは、美味しかったから。毎日毎日、フルーツや野菜をミキサーにかけ、フレッシュスムージーで私の朝は始まっていました。すると…まず、便秘が治りました。本当に悩んでいたので、びっくり！！スムージーを飲み、少しすると…スッッッキリ出たんです嘘のように、朝が爽やかになりました。ふくらはぎマッサージは、湯船に浸かった後、下から太ももまでゴリゴリぐりぐりほぐします。自己流でしたが、これを始めてから、とにかく脚のむくみがなくなりました。マッサージが続いたのは、純粋に湯船に浸かるのが好きだったから。それとマッサージをセットにしたことで、ついでにすることができまし

こんにちは！ ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。 私のダイエットは ・ 朝スムージー ・ ふくらはぎマッサージ ・ 理想の体型を思い描く を継続することで成功しました。 体重10kgが落ちたら、 変わったことは見た目だけではありませんでした。 ちなみに、ビジュアル的な部分の変化で、良かったと思えること “好きな服が着こなせるようになった” 買い物が、オシャレが、楽しくなりました！ でもやはり大きかったのは内面の変化でした ・ 自分に自信がついた ・ 人の目が気にならなくなった ・ 「めんどくさい」と思うことが少なくなった ・ イライラしなくなった ・ 自分を労わることが出来るようになった ・ 食べることが更に楽しくなった ・ 食欲のコントロールができ、セーブできるようになった そして、予想外だった体調の変化も… ・ 便秘がちだったのが、毎日快便になった・ PMSがなくなった ・ 生理のたびに飲んでいた痛み止めを、飲まなくなった ・ いつもニキビができていたのが、でにくくなった ・ 身体がむくまなくなった きっかけは、ダイエットでしたが それがたくさんの連鎖を招きました 外見が変わると 内面が変わる 内面が変わると 何かに挑戦しようと思える 何かに挑戦すると 失敗も成功もする その結果、人として成長する 色々と溜めこんでいた私要らないものを手離したら 必要なものが見えました そして、新しい自分にも出逢えました 挑戦できた私 ちなみに私が理想にしている体型は 安室ちゃん♡ だから、太い脚がコンプレックスだった私は 短めファッションに憧れていました 好きなファッションができる

筆者はコロナ禍の2021年には、74キロまで体重が増えてしまいましたが、2024年7月現在は、理想体重の54キロまで落とすことに成功し、リバウンドせずに、ハッピー継続しています!!!引き寄せダイエットを知るまでは、引越しがあり、お掃除を1日6時間ぐらい、2週間ほどすることで、6キロほど体重が自然と落ちていきました。やはりお掃除は、理想な自分の環境を整える大切な行動なんだな、と改めて理解しました。ダイエットしたい方は、まずお部屋をちょっとずつから、片付けてみませんか。私が太ってた時は、友達入れてあげられないほどに、お部屋が荒れてました。 けれども、その後何故、更に10キロ以上落とせたのでしょう。それには、『どんな自分であろうと、自分をありのまま、受け入れてあげて、認めてあげて、自分を好きになったこと』が大きな理由です！！ これをしたことにより、その先の10キロは、魔法がかかったように、スルスル〜って落ちていきました！『貴方の脂肪は、抱え込んでる感情で出来てる』といっても過言ではないかも知れません。食べて、飲んでストレス解消してる方々は、貴方の気が付かないほどの奥の奥に閉じ込められている感情を解放してあげること、、、やってみては、いかがでしょうか。 それが、『ありのままの自分を全て、受け入れてあげて、認めてあげること』です。そして、その感情を見つけ出すのに、ノートにどんなことで悩んでるか、どんな気持ちを抱えているのか、を包み隠さず、炙り出してあげましょう。ノートに書き出す、ということがとても大きな発見になります。 ダイエット中な方、いっぱい我慢してませんか。いっぱい、自分をいじめ